Mis padres siempre son negativos después del trabajo, y eso arruina mi positividad, ¿cómo puedo evitar que arruinen mi día?

Bien, aquí hay un experimento mental para ti.
Por este medio ordeno que estés triste y la razón es que quiero que tu día se arruine.
Sí, como puedes ver, nada te está pasando ahora.

Esto significa que no es una entidad externa, ya sea yo o tus padres, quien está arruinando tu día. Eres tu. Tu y tu solo
Usted controla su estado mental y su reacción de autodestrucción como respuesta al mal día de otra persona está bajo su control.

Significa que usted creó esta situación de “arruinando mi día” y usted es el que necesita arreglarlo.

Si piensas en las emociones, no están flotando en el aire, están dentro de ti (esos procesos químicos en tu cuerpo). Entonces, si alguien se le acerca con un regalo de negatividad, puede aceptarlo o rechazarlo.
Sí, el rechazo es una opción. Y si no haces algo como propio, entonces no lo posees.

Sin embargo, usted está tan consumido con su “positividad” que olvidó agregar cualquier detalle relevante a su pregunta. Como su edad, su razón de estar en casa cuando sus padres están en casa, su razón de no estar rodeado de amigos (la familia que puede elegir por su cuenta) y pasar demasiado tiempo en los días de sus padres.
Una vez que agregue más detalles, solo entonces alguien puede comenzar a decirle cómo abordar este problema, a menos que esté asumiendo que todos los adolescentes son copias de carbono entre sí.