Cómo lidiar con la sensibilidad al estrés.

Answer 1

Ser muy sensible significa que vamos a sentir el estrés más intensamente y reaccionaremos a él de manera diferente a otras personas. Si bien una persona no tan sensible puede ser capaz de reaccionar con risa a plazos ajustados, tráfico estancado y una lavadora con fugas, a la persona altamente sensible le resultará difícil lidiar con uno de esos eventos. Sume los tres en un solo día y esto va a tener un costo. Agregue estrés emocional a la mezcla, por ejemplo, relaciones difíciles, y el resultado es a menudo más de lo que podemos manejar.
Las personas altamente sensibles absorben más información ambiental que otras personas, y eso incluye tanto lo bueno como lo malo. Absorber la información es agotador. Es un proceso en gran medida inconsciente que consume mucha energía. Y cuando hay mucho de eso, como ruido constante, mucha gente y horarios ocupados, nos sentimos abrumados. Es este estado de abrumador lo que nos desgasta.
Con demasiada frecuencia, nos movemos tan rápido y nos esforzamos por satisfacer las demandas de todos, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos estresados ​​o de que hemos asumido demasiado. Si alguna vez te has sentido como si estuvieras nadando con tu cabeza apenas sobre el agua, probablemente estés estresado. Y sin embargo, la mayoría de nosotros seguimos nadando.
Con lo que la mente no va a tratar, sin embargo, el cuerpo lo hará. Las personas altamente sensibles absorben no solo información, sino también sentimientos y energía. Trabajar o vivir con personas enojadas o negativas, por ejemplo, significa que estás absorbiendo sus sentimientos negativos. E incluso las experiencias positivas, como irse de vacaciones o casarse, también pueden generar mucho estrés, simplemente por la emoción.
Entonces, ya sea que esté consciente de que está estresado o no, su cuerpo lo sabe porque está constantemente recibiendo información sensorial y energía emocional como un jugador de fútbol en un bufet de todo lo que pueda comer. Pero demasiado de cualquier cosa puede ser malo para ti. Por lo tanto, de la misma manera en que comer demasiada azúcar puede provocar diabetes, un estímulo excesivo hará que una persona muy sensible se enferme. Las HSPs son susceptibles no solo de resfriados y gripes cuando las cosas se están volviendo demasiado graves, sino también a menudo de otras reacciones físicas inusuales al estrés, como urticaria, erupciones cutáneas y otras afecciones de la piel, dolores de cabeza, pérdida de cabello, síndrome del intestino irritable, así como trastornos de ansiedad .
Estos síntomas, sin embargo, son una señal de que algo está fuera de equilibrio. Escucha lo que tu cuerpo está tratando de decirte. Sabe cuándo estás abrumado por hacer demasiado, o no dormir lo suficiente o mantener relaciones tóxicas, incluso si no lo haces.
Como HSPs, debemos cuidarnos y tratar de evitar sentirnos abrumados. Hacer demasiado, estar rodeado de mucho ruido y demasiada gente y entablar relaciones con personas negativas eventualmente te enfermará. Evita la negatividad tanto como puedas y trata de encontrar un equilibrio. Un día ocupado en el trabajo es a menudo inevitable, pero trate de salir a caminar o de escuchar música relajante para centrarse nuevamente. El ejercicio es un excelente calmante para el estrés, y la clave es hacer algo que disfrute, ya sea nadar, correr, jugar al tenis o al yoga. Los HSP también suelen ser personas muy creativas, y una salida creativa regular proporcionará una liberación saludable para todos los sentimientos que has absorbido. No tiene que ser ‘gran arte’. Es el proceso de expresarse lo que importa.
Es importante reconocer que, como persona altamente sensible, sus necesidades son diferentes de las de otras personas. Necesitas dormir más, más tiempo tranquilo, más tiempo creativo y más tiempo en la naturaleza. Tómese ese tiempo, haga lo que tenga que hacer para sentirse relajado y recargado, y tanto su mente como su cuerpo se lo agradecerán.

Answer 2

Tienes mucho en tu mente y eres expresivo al expresarte. Yo diría que estás haciendo lo mejor que puedes a una edad difícil en la que eres lo suficientemente inteligente como para ver las cosas con sinceridad, pero no has tenido muchas oportunidades de desarrollar tus propias verdades y habilidades. Te veo como inteligente, compasivo, apasionado, sabio y todo menos mental y físicamente feo. Me relaciono con mucho de lo que dices y creo que otros también lo hacen. Aquí hay algunos consejos:

• Trate de planear escaparse a la universidad. Parece que ya estás tomando algunos cursos pero después de graduarte, encuentra la manera de vivir en un dormitorio normal en un campus. Te sorprenderás de lo normal que eres y cuánto disfrutas de la compañía de otros hombres y mujeres inteligentes como tú.
• No trates de ser un padre para tu hermanito. Sólo te arruinará. Guarda tu percepción para cuando te conviertas en papá. Si desea compartir algo, hágalo de la manera más neutral posible y ofrezca, pero no exija su ayuda. “Parece que la jerga de Internet es lo más importante para ti. Déjame saber si puedo ayudarte con el alfabeto “.
• Encuentra grupos de personas con las que puedas relacionarte. La mayoría de ellos serán un poco tontos, pero si la gente comparte tus intereses y puedes desarrollarlos aún más, será de gran ayuda.
• Busque en encontrar un mentor adulto masculino. Ya que eres menor de edad, eso es difícil porque te deja vulnerable al abuso y es mejor hacerlo con una estructura más formal. Si tiene algún origen o conexión religiosa, puede buscar un consejero espiritual, especialmente en una iglesia que sea más ritualista-socialmente liberal que dogmática-evangélica. Las iglesias pueden ser jodidas, pero hay muchas personas en ellas que no quieren cambiarte, pero solo permiten que un mayor poder se convierta en ti mismo. Debes reunirte en un lugar bien iluminado, seguro y confidencial.
• Trate de despedir los juicios negativos en contra de usted y los demás. Le han servido muy, muy bien para ayudarlo a mantenerse en pie como un gato lanzado desde cualquier dirección. Pero no siempre ayudan con gente como tú que han descrito a tus padres. Ellos solo cavan en sus talones más. Trate de honrar las motivaciones positivas y ofrezca otras sugerencias. “Papá, aprecio que quieras hacer actividades conmigo en la naturaleza. Puede ser un buen momento para que nos unamos, pero soy extrovertido y me impaciento un poco. Los árboles son solo árboles para mí. ¿Podríamos reunir a algunos padres e hijos e ir de campamento / ir al parque de diversiones donde hay mucho aire fresco / ir a comprar un tipo de aire fresco diferente?
• Considera conseguir un trabajo de medio tiempo donde encuentres adultos que respeten tu inteligencia y madurez y, lo mejor de todo, tu pequeño hermano no es bienvenido allí.
• Trate de hacer algo de ejercicio para quemar vapor y obtener una buena liberación y flujo de energía. Incluso si odias los deportes de equipo competitivos, hay muchas alternativas. Esta es una nueva forma de ver el ejercicio y la forma física que más le convenga: http://the8colorsoffitness.com/the-8-colors/&nbsp ;

Hazme saber si tienes alguna pregunta. Voy a creer en ti incluso si no crees en ti mismo. Tú eres el futuro, y es bueno.

Answer 3

Ser muy sensible significa que vamos a sentir el estrés más intensamente y reaccionaremos a él de manera diferente a otras personas. Si bien una persona no tan sensible puede ser capaz de reaccionar con risa a plazos ajustados, tráfico estancado y una lavadora con fugas, a la persona altamente sensible le resultará difícil lidiar con uno de esos eventos. Sume los tres en un solo día y esto va a tener un costo. Agregue estrés emocional a la mezcla, por ejemplo, relaciones difíciles, y el resultado es a menudo más de lo que podemos manejar.
Las personas altamente sensibles absorben más información ambiental que otras personas, y eso incluye tanto lo bueno como lo malo. Absorber la información es agotador. Es un proceso en gran medida inconsciente que consume mucha energía. Y cuando hay mucho de eso, como ruido constante, mucha gente y horarios ocupados, nos sentimos abrumados. Es este estado de abrumador lo que nos desgasta.

Con demasiada frecuencia, nos movemos tan rápido y nos esforzamos por satisfacer las demandas de todos, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos estresados ​​o de que hemos asumido demasiado. Si alguna vez te has sentido como si estuvieras nadando con tu cabeza apenas sobre el agua, probablemente estés estresado. Y sin embargo, la mayoría de nosotros seguimos nadando.
Con lo que la mente no va a tratar, sin embargo, el cuerpo lo hará. Las personas altamente sensibles absorben no solo información, sino también sentimientos y energía. Trabajar o vivir con personas enojadas o negativas, por ejemplo, significa que estás absorbiendo sus sentimientos negativos. E incluso las experiencias positivas, como irse de vacaciones o casarse, también pueden generar mucho estrés, simplemente por la emoción.

Answer 4

Wow, no podía imaginar en este momento una pregunta sobre tu pasado que no creo que hayas cubierto. Sonreír
Entonces, lo primero que me dijiste es que tienes 16 años. Eso me habría sobresaltado a una milla de distancia, incluso si no fuera la primera característica expresada en ti.
Dicho esto, recuerdo tener 16 años / años y no recuerdo que me sintiera cómodo en mi propia piel, ni siquiera por un minuto. Ser mentalmente y físicamente “feo” es algo que también recuerdo haber sentido.
La ira hacia aquellos a quienes trato de ayudar, a quienes no quiero ni a mis esfuerzos como un gesto de amor, no de control, ¡todavía me molesta!
Deshacerse de las personas que son idiotas y no “mejorar mi vida” me parece una buena idea. Ganar a los demás es doble en cómo puede beneficiarse de ello.
Una es que tienes gente más genial para pasar el rato. Puedes llamarme y contarles todo sobre el horrible padre que tienes.
En segundo lugar, un grupo divertido, excelente o incluso si se trata de unos amigos que se relajen juntos, pueden reemplazar el lugar de una familia disfuncional en cualquier momento. Conozco a muchos amigos gays y lesbianas que cuando “salieron” con sus familias, los atacaron y los expulsaron de todo el círculo familiar. Qué devastador acto de crueldad y, sin embargo, estas personas encontraron “familia” en las fantásticas amistades que desarrollaron con el tiempo. Tendrían juntos el Día de Acción de Gracias, fiestas de Navidad, etc. Ellos eran felices.
¡El tormento psicológico por el que pasé a tu edad fue EPIC! Mirando hacia atrás, no tenía idea de que la vida en realidad se volvería mucho más difícil, y sin embargo, a los 16 años, pensé que ya tenía que mejorar. Estos fueron errores en mis patrones de pensamiento que eventualmente se resolvieron a tiempo. Una sólida dosis de experiencias de vida, una lección de aprendizaje donde se justifica y el conocimiento de que la paz interior fue algo que no se te dio, pero que tenías que descubrirlo y ganarlo por tu cuenta, son las cosas que me cambiaron MÁS TARDE EN EL TIEMPO.
¡Lo que estoy tratando de entender es que estás exactamente donde debes estar en este momento! ¡Estoy siendo muy serio! RELAJARSE.
Toma una pastilla para el frío (no literalmente) y evita que el hámster gire en esa rueda TODA la noche.
No te estoy degradando luchas. La vida es difícil y te golpea por todos lados en función de la posición de vida que sostienes. ¡Lo entiendo! Realmente lo hago
Pero confía en que se mejore. Más fácil. Mas tranquilo Mas simple
Por ejemplo, ¡no puedo pensar en un amigo que tuve en la escuela secundaria que no pospuso las esperanzas! Eso debería decir mucho en el sentido de que estás exactamente donde se supone que debes estar en este mismo momento.
Vuélveme a responder si quieres que te explique con más detalle o infórmame que no estoy obteniendo lo que intentas decirme. No me importa estar equivocado estos días. Sonreír
¡Tómalo con calma hasta entonces!