Al meditar, ¿aguantas la respiración en la parte superior bloqueando la vía aérea, o la mantienes abierta, flotando en la parte superior? ¿Dejas el aliento como soltar un impulso, o un descenso controlado?

Answer 1

Los uso todos de manera intercambiable dependiendo de si me siento estresado y necesito sacar la energía. Dejaré que el aire salga como un globo 3 veces, cuando me siento estresado, otras veces controlo el descenso y me fundo en la acción. Por lo general, mantengo la vía aérea abierta y solo me quedo flotando cuando contengo la respiración en la parte superior. También uso diferentes ejercicios de respiración del curso Art of Living que tomé.