¿Cómo superar la depresión de la ruptura del matrimonio a largo plazo?

Answer 1

Te daré algunas opciones, pruébalos. Espero que te ayuden, si no, siempre puedes votar hacia abajo.

1. El más cliché, pero la fórmula más probada: ir de viaje y también solo, si tienes miedo, lleva a un amigo contigo. Cuando viajamos, llegamos a saber que ni el mundo es pequeño ni nuestros problemas son tan grandes.

2. SULK: Suena extraño, pero sí, llorar y enojar durante al menos una semana, pero no más que eso. Deja que todo el dolor desaparezca y no cautives los sentimientos. Come helado y llora todo lo que puedas. Después de unos días dirá: “Ya es suficiente, volvamos al trabajo llamado VIDA”.

3. SEA RECUPERADO: G o en un alboroto (no cree una pelea). Diviértete hasta los extremos. Mira tus límites.
¿Intentó saltar en bungee o bucear en aguas profundas o alguna vez visitó una casa encantada? Prueba todos los platos que suenan raros en el restaurante chino más cercano. Estas opciones pueden ser costosas, pero después de todo, usted lo está gastando en usted mismo.

4. FAMILIA: La panacea para todo dolor. Ve a visitar a tus amigos y familiares. Te darás cuenta de que hay personas importantes que te quieren y se preocupan por ti y que pueden hacer cualquier cosa para hacerte sonreír.

Espero que esto ayude.
Se necesita tiempo para superar estas cosas, pero eso es lo que es la vida, altibajos. Tómate tu tiempo y cúrate a ti mismo.

Les deseo a todos lo mejor.

Answer 2

Pasé por esto personalmente después de divorciarme de alguien con quien estuve por 20 años, casado por 15. Me diagnosticaron depresión situacional. Esto es lo que funcionó para mí. Buena suerte, sé que eventualmente se volverá a poner de pie como tantos otros antes de hacerlo.

1. Cuídate, come bien y encuentra cosas divertidas y activas para hacer. Su salud física puede tener un gran efecto en su salud mental.
2. Mantén un diario. Escribe lo que te hizo feliz y lo que te puso triste cada día. Busque los puntos de activación; después de unas pocas semanas, debe comenzar a identificar las acciones que puede tomar cada día que llevan a pensamientos agradables y las acciones que puede evitar y que llevan a lugares oscuros. También ayuda simplemente escribirlo, no reprimir ningún golpe. Cuando vuelvo y miro algunas de las cosas que escribí hace años, al pasar por esto, me doy cuenta de lo lejos que he llegado, y eso es una buena sensación.
3. Únete a un grupo. DivorceCare – Grupos de apoyo para la recuperación de divorcios – DivorceCare es excelente si están cerca. Es muy útil escuchar cómo otros están lidiando con esto.
4. Probar cosas nuevas. Estar soltero es un buen momento para probar cosas nuevas, no tienes a nadie más a quien convencer para que haga algo. Después de un rato, es realmente liberador darse cuenta de que puedes subirte al auto y despegar para un viaje de un día. Únete a algunos clubes locales que crees que son interesantes. Desarrollar nuevas amistades.
5. No vuelvas a saltar a otra relación. Quieres llegar al punto en el que eres feliz como persona soltera antes de volver a saltar o simplemente repetirás los mismos errores que cometiste la última vez.

Answer 3

Creo que deberías leer Eat Pray Love de Elizabeth Gilbert.

El libro ofrece unas premisas muy similares. Usted, si nada más, se sentiría mejor después de leerlo.

O ver la película. Las películas de Julia Roberts siempre merecen la pena.