En primer lugar, lo siento por lo que estás pasando. Es un lugar muy insoportable. Las personas no entienden que los límites sienten un pánico en todo el cuerpo idéntico al TEPT de forma regular.
Aparte de eso, siempre hay terapia. Muchos terapeutas toman seguros y Medicaid. Algunos hacen pagos de escala móvil. Mientras tanto hay un libro que puedes hacer. El libro de trabajo se llama El libro de trabajo DBT. Ayuda con la atención plena, que es la clave para sobrevivir y prosperar con este trastorno. Cuando finalmente hable con un terapeuta, asegúrese de que tengan experiencia con la terapia de conducta dialéctica (DBT).
Mientras tanto puedes probar algo de afrontamiento. Este fuerte impulso no es solo un impulso, es el dolor físico del que te librarás. Preste mucha atención a su cuerpo y explíqueselo a su pareja. Velas aromáticas en realidad ayudan también. Cuando sientas que un ajuste enciende una vela, huele y míralo. Tomar una ducha ayuda enormemente. Deja que el agua contra tu piel te distraiga de ti mismo. Bordea la autolesión durante los ataques para sentir una sensación que ahogue el dolor físico de las emociones. Si toma medidas para reemplazar el daño con un estímulo inofensivo, funcionará bien. Esto es parte de la atención plena. Se tranquiliza a sí mismo pero también capta el comportamiento destructivo antes de que comience, ambas herramientas extremadamente valiosas.
Tus ataques son mini rupturas de la realidad. Las cosas que dices, tu comportamiento errático y, a veces, la ira no son todo tú. Te estás desvaneciendo un poco de lo que es real. Cuando te sientas acelerado, fíjate. Su pareja puede ayudarlo tocando suavemente su mano o usted puede abrazarlos o tocar su cara. Después de todo, estás en un estado de miedo y ese miedo es el abandono. Hacer que te tomen la mano o incluso tocarte en el hombro calmará ese miedo más de lo que crees. Deja que te toquen. Necesitas estar tranquilo cuando surja la oportunidad. Designe unos cuantos anclajes diferentes. Cuanto más simple, mejor. Algunas de estas sugerencias pueden parecer juveniles pero son efectivas.
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Por último, sentir la verdadera emoción. La ira es una emoción superficial. Oculta a los vulnerables que son el miedo y la tristeza. Siente el miedo y siente la tristeza. Expresa esas emociones en lugar de ira, tu actual va a la armadura. Los mejores deseos. No estas solo.