¿Cuál es la mejor manera para que un joven de dieciséis años se ponga en forma?

Answer 1

Sería útil saber en qué tipo de forma física estás ahora. A los 16 años ya estaba bastante en forma solo en la clase de gimnasia, montando en mi bicicleta y corriendo por mi vecindario. Tu anticipación de que te cansarás de las actividades de crucero me sugiere que no estás muy en forma en este momento. Tú podrías
por lo tanto, comience con una caminata diaria enérgica, tal vez una milla, en aproximadamente 20 minutos, y vea si puede aumentar su distancia o reducir su tiempo en unas pocas semanas y luego trabajar en unos intervalos de trote. También puedes probar un suave trabajo de tapete: abdominales, flexiones de brazos, puentes, perros de caza y calisténicos como saltos y cuerdas para saltar, a medida que ganas fuerza y ​​resistencia. Puede andar en bicicleta durante media hora varias veces a la semana si hay un carril para bicicletas u otro lugar seguro para hacerlo. Si tienes acceso a lecciones de baile que podrían ser divertidas, aumentarías la resistencia y la agilidad y te harías sentir mejor sobre tu cuerpo. A tu edad, aprendí algo de yoga básico de un libro; debería ser mucho más fácil hacerlo con Internet. Usted podría agregar un poco de entrenamiento con peso ligero para la fuerza de la parte superior del cuerpo. Si pudieras aprender un arte marcial que también sería bueno para la autoconfianza. En tres o cuatro meses, debería ver y sentir una diferencia real de hacer algunas de estas cosas diariamente.

Answer 2

Si volviera a los 16, primero fortalecería mi “debilidad”. Me recomendaría puntos débiles específicos para mí, específicamente la postura, el núcleo, el equilibrio y la activación muscular, tanto pequeños como grandes. Por ejemplo, para muchos, algunos músculos son más dominantes que otros, lo que lleva a un uso desigual e ineficiente a lo largo del tiempo. Puede solucionar este tipo de problemas más rápidamente a una edad temprana, y también evitar otros factores de riesgo, como el uso excesivo de las articulaciones, etc. Cualquier buen fisioterapeuta podrá ayudarlo con esta evaluación. Asegúrese de hablar con algunos para obtener un consenso sobre en qué enfocarse. También recomiendo conseguir un entrenador para aprender las rutinas necesarias (o educarte con cuidado) para desarrollar tus partes débiles … Esto no tomará mucho tiempo. Solo necesitas estar motivado.

Answer 3

Cardio es tu respuesta. Elige un cardio que te guste y síguelo. Correr, cintas de correr, senderismo, aeróbicos, cross-fit, campamentos de entrenamiento físico, clases de spinning, natación. A tu edad, puedes construir tu cardio de manera rápida y muy efectiva. Haga una hora alrededor de 3-4 veces a la semana. Buena suerte !!

Answer 4

Depende. Depende de si eres hombre o mujer, lo que disfrutas haciendo, a lo que tienes acceso, lo que puedes pagar, el tipo de cuerpo que tienes, si estás buscando ser delgado y esculpido o musculoso y aficionado … No hay una sola respuesta.

Answer 5

Si eres un chico o una chica, come bien y COMIENZA A LEVANTAR. Te ayudará más de lo que puedas imaginar. Te verás más delgado, más malo y más sano.

Answer 6

Depende de en qué tipo de forma estés actualmente. Si estás en buena forma, incluso 30 minutos al día durante 3-4 días a la semana debería ser más que suficiente. Y como ya ha dicho Andrew en su respuesta, levantar pesas sería la mejor opción.