Gané mucho peso durante el embarazo e incluso gané más después de dar a luz. Esto se debe a que mi mentalidad es que debería preocuparme menos por mi apariencia, pero más bien centrarme en comer mucho para el bebé que llevo o en la lactancia materna, que generalmente es más cuando como y bebo. Otra razón es que tengo un marido celoso. Excesivamente celoso. Así que no me sentía muy sexy ni confiada.
Perdí peso cuando me asignaron a un trabajo que es muy exigente. No tuve tiempo de comer. Le pediría a mis oficiales que me compraran sandwhich para el desayuno y esa misma sandwhich que estará allí hasta el almuerzo y, a veces, sin terminar hasta el final del día. Después de 3 días de esta rutina, perdí MUCHO. Por lo tanto, diría que estoy de acuerdo con el comentario de Gayle de que la dieta tiene mucho más efecto en la pérdida de peso que el ejercicio.
Soy perezoso. Yo tampoco hago mucho ejercicio. En este momento, a pesar de que me veo en forma, hace 3 meses que no me he ejercitado. Sin embargo, mi dieta que soy más consciente ahora ayuda a mantener la grasa fuera.
Déjame decirte algo sobre mi mentalidad cuando estaba gordo. No me siento confiado. Apesta que no me guste cómo me veo y apesta que me veo terrible en la ropa y peor cuando estoy de compras. Usted pensaría que esto debería hacerme sentir motivado para hacer ejercicio. No. Lo contrario. Baja confianza significa que veo mi problema de peso como una tarea insuperable. Es imposible. Así que me rindo.
¿Cómo me las arreglé para salir de la prisión? Tuve la suerte de mudarme a un país y para Masters donde las personas tienen un estilo de vida saludable. Nadie intenta animarme a hacer nada, pero realmente no tengo otra opción, ya que mis opciones de comida eran principalmente saludables. Además, pasar el rato a veces significa ir al gimnasio o caminar a pie. La movilidad ayuda.
También tuve un novio que tiene un cuerpo de un dios griego. Solo eso es una buena inspiración. Lo bueno de esto es que nunca me empujó a nada. Simplemente hace lo suyo y me lo cuenta, cómo lo disfruta, etc. Su cuerpo de perfección y disciplina fue una buena inspiración para mí que comencé por mi cuenta. Cuando empecé a preguntarle a él y su ayuda, él me decía qué hacer en el gimnasio y comenzó a controlar mi comida. Diciéndome qué debo evitar comer y hacerme sentir bien cuando como bien.
Es difícil para ella sentir que comenzar a hacer ejercicio hará algo con su figura. Parece imposible para su esposa en este momento, especialmente si la está molestando para que haga ejercicio. Cuanto más se sienta mal por ella misma, más se sentirá como una perdedora que simplemente dejará de hacer cualquier cosa para mejorar las cosas. En lo que puedes empezar a centrarte en la dieta. Siempre creo que perder peso es 80% dieta y 20% ejercicio. La mejor manera de abordar la dieta es tener la misma dieta para todos. Si solo se dispone de alimentos saludables y una forma saludable de cocinar, todos comen alimentos saludables.
Perder peso no sucede durante la noche. Por lo tanto, recomendaría que usted y ella sean pacientes en este viaje, ya que solo podría perder unos kilos para una forma consistente y saludable de perder peso. La dieta no debe hacerse sólo con el propósito de perder peso. Debería convertirse en tu estilo de vida. Sin embargo, desde su punto de partida, debe haber una transición lenta que le permita perder peso poco a poco. Una vez que ella perdiera peso, ganaría confianza y la alentaría a poner más esfuerzo. El primer obstáculo está empezando y viendo alguna diferencia. Sería fácil después de eso. El siguiente obstáculo es la meseta, pero eso viene después de algún tiempo. Así que por ahora, enfócate en el primer obstáculo primero.
Elige lo que crees que se adapte a tu estilo de vida y que puedas sostener. Tenga en cuenta que su salud y bienestar deben ser a largo plazo y eso significa que a veces debe perdonarse a sí mismo por no resbalarse de vez en cuando.
Muchos de mis compañeros de oficina están en las dietas de Cohen y también reciben alimentos de dieta para que no tengan que preocuparse por lo que comen y luchen por elegir entre alimentos saludables y no. Usted puede hacer esto también. Caro, pero es efectivo para que la gente comience. Nunca hice esto pero, para empezar, no tenía un sobrepeso excesivo.
Para estas personas que solo reciben aproximadamente 1200 calorías por día, tienen prohibido hacer ejercicio. Apenas hay energía cuando estás casi muerto de hambre.
Recomendaría primero la dieta y luego, después de perder peso, hacer ejercicio para tonificar las pieles perdidas.
El cambio debe comenzar desde usted. Deja de molestar a tu esposa porque hacer que se sienta mal consigo misma es simplemente hundirla en la miseria para que no se sienta lo suficientemente segura como para cambiar, ya que pensará que es imposible para un perdedor como ella. Fomentar la alimentación equilibrada y saludable. Apunta a la salud. Luego, con amor, introduce un entrenamiento simple. Anímala amorosamente y celebra logros incluso los más pequeños. Sé paciente con ella y recuérdale que sea paciente consigo misma. Si se diera cuenta de que esto es algo que quiere, será un esfuerzo menor para alentarla a un estilo de vida más saludable.
Sé que él me ama de ambas maneras, pero en su corazón secreto de corazones, él escogería delgado. No tan delgado como el disparo de la mano izquierda, pero ciertamente no tan pesado como el disparo de la derecha. 