Cómo contrarrestar los pensamientos negativos.

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De ninguna manera soy psicólogo o alguien que pueda abordar su pregunta con una respuesta y metodología científica o adecuada. Pero puedo decirle lo que le diría a un amigo, o lo que me digo a mí mismo a veces.

Entonces, para ser totalmente justos, a veces tengo los mismos pensamientos. También he tenido algunos malos sueños, lo cual no ayuda. En el pasado ha sido sobre mis padres, ya que viven en otro país y profundamente adentro, me temo que no estaré allí si necesitan mi ayuda (porque, aunque no es mucho, sigue siendo un vuelo de 2 horas, además de obtener al aeropuerto, conduciendo a su casa, etc). En los últimos 5 años ha sido sobre mi ahora esposo, porque obviamente lo cuido mucho, y desde que lo conozco, he estado viviendo una especie de cuento de hadas, por lo que estoy un poco preocupado de que algo suceda y lo llevaré. lejos de mí.

Esto es lo que he hecho en los últimos años:

• Cada vez que llegan esos pensamientos, los abrazo. Esto es difícil, lo admito, porque como diseñador puedo ver claramente las escenas, y como alguien que estudió escritura de guiones, puedo sentir todas las emociones y cómo evoluciona la historia. Lo dejo ser y vivo el miedo.
• luego, preparé un plan para mi día que generalmente comienza a enviar mensajes a las personas que tenían esos malos pensamientos, asegurándome de que saben que estoy ahí para ellos y asegurándome de que si esos pensamientos se hicieran realidad, habría hecho lo que pude
• como un enfoque general de la vida, dejé de trabajar después del trabajo, inicié mi trabajo a las 9 y terminé a las 6. Después de eso, mi vida debe ser para las personas que me importan. Necesito asegurarme de que vivo todos los días como si fuera realmente el último día, así que sin ningún temor, tristeza o arrepentimiento.