¿Qué debo hacer si tengo la sensación constante de que nunca seré lo suficientemente bueno para estar a la altura de las expectativas de mi padre?

Answer 1

Soy terapeuta con licencia en Star Meadow Counseling en el estado de Washington. Aquí hay una parte de un artículo del blog que escribí sobre la lucha contra la “mentira que no es lo suficientemente buena”. Espero que ayude:

¿Sus pensamientos internos suenan como crueles críticos de Reality TV (Simon Cowell, Gordon Ramsay, etc.)?

Por ejemplo, tú …

• Repite tus errores una y otra vez como un clip de Blooper al repetir, ¿no te parece divertido?
• ¿Golpearte por decir lo “incorrecto”?
• Llamarse a sí mismo nombres, como “idiota”, “fracaso”, “perdedor”?
• Preocúpese por “no estar a la altura” de sus propios ideales: “Para esta edad, debería tener (complete el espacio en blanco)”?
• Resentir el éxito u oportunidades de otra persona: “No es justo …”
• Etiquétate a ti mismo como “sin valor” o “basura”.

A diferencia de Reality TV, en la vida real, no hay una pausa comercial o un final de temporada para ofrecerle un respiro a su crítico interno. De hecho, uno de los impactos más devastadores de la depresión es la pérdida gradual de su sentido de “suficiencia”. Su capacidad para perdonarse, nutrirse y ofrecerse a sí misma puede estar en un punto más bajo. Si esto te describe, aquí hay algunas ideas para sobrellevar la situación que podrían ayudarte.

1. RECREA TU PALACIO DE MEDICIÓN

Eleanor Roosevelt dijo: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”. Una parte sorprendente de ser humano es que tenemos el poder de crear nuestro propio estándar para el éxito. Si su estándar de “suficiencia” se basa en el rendimiento o el rendimiento, no es de extrañar que esté crónicamente insatisfecho o deprimido. Siempre hay espacio para la mejora y mayor logro; La vida es una meta que nunca llega.

Considera basar tu valor en algo más profundo, algo que no viene ni se va. Piense en el “palillo de medición” que usaría en un niño que ama. Probablemente no los tildes de “basura” por cometer un error o no lograrlo. No, su valor no se cuestiona cuando cometen errores, y tampoco el tuyo. Elige creer en tu valor intrínseco como parte de la raza humana.

2. PREGUNTA LA VALIDEZ DE LA CRÍTICA

Nunca he visto a un panel de jueces de reality TV estar de acuerdo entre sí en cada participante que cruzó la puerta. Recuerde que también hay un mundo de subjetividad en la autoevaluación. No confíes en cada pensamiento negativo que tienes. Un pensamiento es un pensamiento, no un hecho. David Burns, en su libro “Feeling Good”, describió 10 tipos diferentes de “distorsiones cognitivas”. Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento exagerados, retorcidos o irracionales que amplifican los sentimientos de depresión y ansiedad. Visite este sitio web para obtener una lista completa de tipos de pensamientos distorsionados: healthymind.com/cognitive-distortions.pdf. Después de haber identificado un pensamiento inútil, intente responderle.

3. NO PROYECTE SUS SENTIMIENTOS DE INADECUACIÓN EN LOS DEMÁS

Tenga cuidado con las suposiciones de que sabe lo que piensan otras personas. A menos que seas Edward de Twilight, no puedes leer la mente de otra persona (y sí, acabo de hacer una referencia de Twilight).

4. Date un descanso, literalmente

Si te encuentras colgado de una autoevaluación negativa, prueba un cambio de escenario. Sal a pasear y disfruta de tus alrededores. Tómate un descanso literal de tu mundo interior comprobando tus cinco sentidos (vista, olfato, oído, gusto, tacto). Intente escuchar música, notar su respiración, cantar o tomar un baño. Tome un descanso de la carrera de ratas de la vida. Parte de la trampa “no lo suficientemente buena” se debe a un análisis excesivo de su rendimiento. Estar en el presente (como en este momento-en-tiempo) puede darle el indulto que necesita.

Si los pensamientos “no son lo suficientemente buenos” continúan molestándolo, la asesoría profesional puede ayudarlo.

Answer 2

Tu padre puede tener razón, si te paras en su posición. Pero eso no significa, no tienes razón. Tú también puedes tener razón. El problema con la mayoría de nosotros es que queremos lo correcto o lo incorrecto y la vida no es un juego en blanco y negro. Puedes tener razón y tu papá también puede tener razón. El único punto faltante es cómo respetar a otra persona (su opinión, ideas, sentimientos, etc.) incluso si crees que no está en lo correcto.

Tu padre puede querer un futuro seguro para ti, puede ser una profesión que te puede dar un dinero decente y una buena vida social. Él podría tener algunas expectativas más y volveré a este punto pronto.

Ahora la pregunta es sobre ti. Tú eres el conductor de tu auto y es tu vida. Habla con tu madre, hermano, hermana, amiga y trata de averiguar lo que quieres en tu vida. Tienes que hacer mucha introspección. Cree una lista de ideas, prioridades y expectativas, y vea cómo puede perseguir sus sueños.

Volviendo al punto sobre tu papá y sus expectativas; trate de encontrar (directa o indirectamente) lo que quiere de usted y luego encuentre un equilibrio entre lo que quiere y lo que quiere. Con algunas discusiones saludables, ambos pueden llegar a una conclusión lógica.

No se sienta mal, trabaje duro, dé lo mejor de su vida, ayude a las personas necesitadas, haga el bien a la sociedad y no se olvide de disfrutar todos los días …….

Answer 3

Un padre solo quiere lo mejor para su hijo.

Mi padre quería que fuera cirujano cardiaco, olvidé la escuela de medicina, ni siquiera fui a la universidad. Mi discapacidad no es una excusa. ¡No tenía confianza y no quería ir! Mi padre está de acuerdo con que yo vaya a la industria de la actuación y solo quiere que sea feliz.

Las expectativas no son realidad, son solo expectativas. En mi opinión, deberías centrarte en convertirte en alguien que te gustaría ver en el espejo. Enfócate en ser una buena persona de corazón y naturaleza, en lugar de enfocarte en convertirte en alguien que no eres.

Creo que tu padre estaría igual de orgulloso de ti si terminaras haciendo otra cosa y fueras feliz y exitoso. Desde mi experiencia, los padres solo quieren que sus hijos estén felices y bien dotados que antes.

Si realmente te molesta, ¿por qué no entablar una conversación con tu padre y decirle tus preocupaciones? Dígale que le preocupa que no cumpla con sus expectativas de usted. Dile que no quieres defraudarlo, pero lo intentarás lo mejor que puedas.

Buena suerte.

Answer 4

Si tiene un problema con sus sentimientos, debe abordar sus sentimientos, no necesariamente su relación con su padre (al menos al principio). Tus sentimientos son tuyos y están moldeados por tu percepción de la relación, no por la relación real o tu papá o su comportamiento.

Answer 5

Estoy de acuerdo con Virali.
Mi papá quería que fuera médico. Desafortunadamente no obtuve una buena calificación en mi examen de ingreso médico. Quería que fuera un médico tan malo que estaba dispuesto a pagar 30 rupias lakh como donación, pero me negué por eso. Terminé haciendo ingeniería y no sé si él estaba realmente feliz con eso o no. Hace 2 años que he terminado con mi ingeniería y estoy trabajando ahora. Un día, mi padre dijo, ¿por qué no lo intentas para hacer una maestría? Quería estudiar MS en Estados Unidos o el Reino Unido. Dije que haré EM en el Reino Unido, estaba muy feliz por mí, dijo que puedes hacer, me apoyó en esto. Ahora él está muy orgulloso de mí. Les dice a todos sus amigos cercanos que voy a ir a Reino Unido este septiembre para hacer mi maestría. Bueno, no lo he visto decirlo, pero la gente a la que mi padre me contó sobre mi viaje al extranjero para una maestría me lo ha preguntado y pocas de ellas han dicho eso, mi padre les dijo que él quiere que yo haga mi trabajo. Maestro en el extranjero y él quiere enviarme al extranjero. Después de escuchar estas cosas de esas personas, no me siento mal por no haber cumplido el sueño de mi padre al convertirme en médico, ya que él está feliz de que haré mi maestría en el extranjero. Y estoy orgulloso de mí mismo ahora.

Entonces, haz lo que amas, tu padre seguramente te apoyará con eso. Puede dudar al principio, pero eventualmente te apoyará.

Estoy pensando en casarme con un médico, por cierto, para que la nuera de mi papá sea al menos un médico.

Answer 6

Introspectivo Siéntese y piense si siente que es lo suficientemente bueno como para estar a la altura de sus propias expectativas. Si es así, trata de alejarte lo más que puedas de tu padre. Si no, entonces realmente estamos en hielo fino. Defina sus propios objetivos, elabore un plan y cúmplalo.
Todo lo mejor.