¿Cómo puede un tímido crear una excusa para romper con su novia sin lastimarla?

En pocas palabras: no puedes. Si quieres romper con ella, llévala a un lugar agradable y simplemente dile que es hora de que ustedes dos se separen. Se va a enojar (especialmente si pensaba que las cosas iban bien), pero esa es la oportunidad que tienes cuando entras en una relación seria.

Claramente, ya no quieres estar con ella y seguirla va a hacer que cualquier eventual despedida sea más difícil y más desagradable. Hombre, haz lo que hay que hacer y lidiar con las consecuencias.

No puedes romper con alguien sin lastimarlo a menos que haya perdido interés en ti. Una persona tímida podría hacer que alguien pierda el interés en ellos siendo cortés pero siempre distante y no disponible durante un período prolongado de tiempo. Reduzca la cantidad de contacto que tiene con la otra persona al mínimo. Hacer cosas con otras personas en su lugar.

Esta es una forma débil de actuar, pero la otra persona eventualmente recibirá el mensaje.

Encuentro que el miedo a las reacciones de los demás es siempre mayor en tu propia mente que en la realidad. Enfrenta tu miedo y se reducirá.

Algunos siempre serán lastimados hasta cierto punto durante una ruptura. Lo que hay que hacer es ser amable, pero arrancar la curita y terminar con ella. No lo dejes colgando como si pudiera haber un poco de esperanza. Eso no está bien.