¿Cómo puedo superar la ruptura de una relación a largo plazo en la que me dejaron?

Answer 1

No hay una salida fácil de esto. Siempre sostengo que el primer paso hacia una solución es conocer el problema.

Lo que uno experimenta es como el modelo de Kübler-Ross de cinco etapas de duelo, mencionado aquí: http://en.wikipedia.org/wiki/K%C…

No soy psiquiatra ni nada, pero un amigo me había dirigido a este artículo cuando estaba de duelo por una situación similar a la tuya. Cuando leí el artículo, me sentí tan idiota por el hecho de que cada cosa que hice fue documentada en Wikipedia.

Cada individuo se toma su propio tiempo para recorrer todas las etapas, no todos pasan por todas las etapas. Pero el dolor del corazón no termina en la aceptación.

Muchos otros podrían estar en desacuerdo, pero estas son algunas medidas severas que tomé, y en realidad me ayudaron a:

Minimizar el uso de la red social.
Incluso bloqueé a algunos ‘amigos comunes’ para evitar alimentaciones constantes sobre ella. Eso sí, no te estoy pidiendo que entres en un estado de ser correcto. Hay mucha vida fuera de las redes sociales. Sal con tus amigos cercanos y diles que no la mencionen, hasta que lo digas.

Guarda sus fotos y regalos que ella le dio.
Es posible que se arrepienta de haberlos eliminado de forma permanente cuando haya avanzado por completo. Porque entonces, te gustaría recordar los tiempos felices, y no el final triste.

Disfruta de cualquier oficio que te guste o siempre hayas querido aprender.
Me permití aprender guitarra y escribir para que mi mente no pensara en ella. La mejor decisión que he tomado. Estoy orgulloso de poder tocar un par de canciones en la guitarra (aunque no querrías escucharme tocar), y de que hice muchos amigos autores que ahora son algunos de mis amigos más cercanos.

Una vez que te dediques a un pasatiempo y realmente te gusta, te comportarás como Forrest Gump por un tiempo, haciéndolo hasta que te consumas. Mientras sea algo constructivo, todo está bien.

Evitar hacer nada
Si no quieres hacer algo. Consumir algo Lee un libro, o mira una película. Surf Quora. Simplemente no te quedes ocioso. Si está solo y no tiene nada que hacer (y el cielo no le permite tener un teléfono a su alcance), comenzará a pensar en lo horrible que es la vida y siempre habrá una posibilidad de volver a caer en la depresión.

Respeta sus sueños
Justo como pensabas que ella era para ti, ella tiene todo el derecho de soñar esos sueños con alguien más. Al igual que te sentiste segura de ella, ella también quiere sentirse segura de alguien. Apesta eso para ella, que ‘alguien’ no eres tú, pero no te hace menos persona.

Intenta ser un hombre mejor.
Tus amigos dirán que ella no sabe lo que se está perdiendo. Y que se arrepentirá más tarde.

Ella probablemente no lo hará.

Pero eso no debería impedir que intentes darle una razón para hacerlo. Una vez que te hayas dado un tiempo para reunirte y volver a la vida normal (lo que sea que eso signifique), trata de ser un hombre mejor. No digo que haya nada malo en tu forma de ser ahora, pero estoy seguro de que podrías ser mejor. No es mejor para ella. Sólo mejor

Algunos no hacer

• No entres en el oscuro abismo de escuchar música y de encontrar nuevos significados en las letras. Es gravemente deprimente. Prefiero ver algo que solo escuchar.
• No sigas saliendo con chicas al azar que de otra manera nunca hubieras tenido, en un intento de superarlo. No son responsables de ninguna manera por su desdicha, y merecen algo mejor. Tú , mereces algo mejor.
• No vayas por el camino pensando: ‘Todas las chicas son así’. No lo son No te enamoras de todas las chicas. Te enamoraste de este.
• No renuncies al amor. Algunos de tus amigos podrían decir que el amor es para los perdedores. Y vivir como Barney, y Joey es la forma en que un hombre real debería vivir. Hay una razón por la que la forma de escribir se llama ‘ficción’.

Todo lo mejor. Nos vemos en el otro lado.

Answer 2

Lo tomas hora tras hora al principio, luego día tras día. Date la licencia para llorar y siente toda la gama de emociones que se producen en tu interior. Pasar un tiempo en la ducha para llorar también ayuda desde muy temprano. También estás de luto por el final de la relación y todos los planes y sueños que tuviste. Es una pérdida tan significativa como una muerte. Lo que lo hace aún más difícil, es que ya no tienes a tu pareja para compartir este dolor emocional para tu comodidad.

Lo que me ayudó cuando terminó una relación de 20 años fue confiar en mí misma que iba a estar bien. Una vez que las emociones empiecen a disminuir, comenzarás a ver los beneficios del fin de la relación. Fue un momento de profunda introspección y de encontrar mi camino hacia la verdadera autenticidad y honestidad conmigo mismo, luego con los demás. Hice mucho trabajo para sanar y los muchos beneficios continúan hasta hoy.

Las amistades se hicieron más profundas a medida que aprendíamos a compartir nuestras emociones más crudas entre nosotros. Tuve que aprender a navegar la vida en solitario en lo que pensé que era un mundo de parejas: no más planificación para el fin de semana como pareja, y mucho menos vida.

Para mí, estar en una relación a largo plazo crea “memoria emocional” de manera muy similar al movimiento repetitivo a largo plazo que crea memoria muscular. Sus decisiones, hábitos, día a día, las cosas están ligadas a otro ser, y encontrar su camino hacia una nueva normalidad es difícil. Aprendes a hacer nuevos hábitos, nuevos pensamientos, opiniones y elecciones.

Fue una forma dolorosa de perder mi miedo de estar soltero y de experimentar una profunda angustia. Para quienes gustan de la previsibilidad y la seguridad como yo, salí de la negación y comencé a dialogar con mi pareja. Sabía que abandonar la relación era lo correcto para los dos, y continuamos nuestra relación como el amigo más cercano hasta que falleció varios años después.

Me di cuenta de que si iba a doler, entonces sáquelo, adelante, arrójese a la espada y acepte los cambios que se avecinan. Ahora sé que puedo tomar cualquier cosa en la vida y estaré bien, me dolerá, pero al final del día, estaré absolutamente bien.

Comencé a ahondar en lo que realmente necesitaba de la vida y un compañero de vida en comparación con lo que quería o creía que quería. Me encontré en un camino desconocido sin un plan “B” en mente, para mí, como encontrarse en el precipicio y no saber lo que iba a venir era impensable.

Una vez vi al Dr. Oz en sus primeras apariciones en la televisión. Un episodio en particular que recuerdo hasta el día de hoy. Habló de su experiencia y de un cirujano cardiotorácico y de lo que ha aprendido que la ciencia no puede explicar. Habló sobre el dicho de que alguien tenía un “corazón duro” y que existe una base médica para ello. Las personas enojadas, constantemente estresadas, sin amor y frías tendrán músculos duros del corazón. Las personas amorosas, amables, felices, rodeadas de familiares y amigos tendrán un músculo muscular hermoso y fuerte. Esto fue confirmado por su historia con sus miles de pacientes.

Continuó diciendo que el corazón es un músculo que necesita ejercicio, amor y una gama completa de emociones para mantenerlo saludable. Mantener las emociones no es saludable.

La pérdida de un ser querido o una relación le da la oportunidad de sentir toda la gama y profundidad de las emociones humanas. Abracé este pensamiento cada vez que pasé por la angustia.

El lado positivo de todo esto es que si lo haces bien, crecerás emocionalmente a partir de esto y serás emocionalmente más sano, más fuerte y mucho más resistente. Descubrirá que podrá ver que es mejor vivir con aquel en el que el amor y el compromiso son mutuos y continuarán creciendo con el tiempo.

Date tiempo para curarte. La hemorragia emocional en bruto comenzará a modularse y disminuirá, y un día, se encontrará sonriendo nuevamente, y luego sabrá que está en vías de recuperarse para encontrar nuevamente su propia felicidad.

Te deseo lo mejor en esta parte de tu viaje.