Las relaciones requieren el trabajo de ambas personas, pero mejorar su relación no tiene que ser un proceso doloroso. Mejorar su comunicación y ajustar sus comportamientos en pareja puede llevar su historia de amor de lo dulce a lo estratosférico.
1. Evita dar por sentado a tu novio. Si han estado juntos por un tiempo, es común que ustedes dos comiencen a darse por sentado. Este es uno de los desafíos más comunes en las relaciones, pero no tiene que destruir el tuyo.
Intenta reflexionar unas cuantas veces a la semana sobre las cosas que te gustan de tu novio. Tal vez sea así como sabe exactamente cuándo has tenido un día terrible y te trae pizza y una película. Tal vez es lo bueno que es en el voleibol. Sea lo que sea lo que te haga amarlo, haz un esfuerzo para pensar en esto. Ocasionalmente, decirle a tu novio qué es tan bueno acerca de él también es una buena idea.
Sin embargo, no lleves esto al otro extremo y vuélvete excesivo. Al examinar constantemente todo lo que hace para ver si “realmente” te ama, solo te pondrás ansioso y estresado. Si él dice que te ama, y sus acciones generalmente lo confirman (recordando que todo el mundo se desliza de vez en cuando), tómale la palabra.
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2. Sea un oyente activo. Puede ser fácil “desconectarse” de las conversaciones, especialmente si no estás realmente metido en ellas o si estás distraído con tus propias cosas. Le pasa a todo el mundo. Aprenda a anotar cuando se aleja y practique la “escucha activa” en su lugar. Tu novio se sentirá más valorado y reconocido, y podrías aprender algunas cosas que no sabías.
Replantea y aclara lo que escuchaste. Este paso puede ahorrarle mucho dolor, especialmente si está en una conversación emocional. En lugar de suponer que escuchó correctamente, parafrasee lo que escuchó y solicite una aclaración: “De acuerdo, veamos si lo escuché correctamente. Te escuche decir ____. ¿Está bien? ”Entonces, deja que tu novio te explique si no obtuviste algo la primera vez.
Animar. Esto demuestra que te gusta lo que dice tu novio. Haga pequeñas preguntas como “¿Y luego qué pasó?” O “¿Qué hiciste?” También puedes asentir y usar estímulos mínimos, como “Uh-huh” o “Oh”.
Resumir. Cuando haya tenido una conversación con mucha información, resuma los hilos principales. Esto demuestra que estabas prestando atención y ofrece espacio para cualquier modificación o comentario. “Está bien, entonces te preocupa que tengas un día muy estresante mañana en el trabajo, así que quieres que te recoja y nos vamos a la sala de juegos mañana por la noche”. ¿Derecha?”
¡Estas técnicas son más que simples relaciones románticas! Pueden mejorar tu comunicación con cualquiera.
3. Hacer preguntas. Esto no es solo “¿Qué hiciste hoy?” O “¿Qué quieres comer?” Al hacer un sondeo, las preguntas significativas pueden enriquecer las conversaciones que ambos tienen. Ayuda a animarse unos a otros a compartir sus sentimientos y pensamientos. Los estudios incluso han demostrado que hacer preguntas profundas conduce a una mejor intimidad y a sentir que estás enamorado.
Por ejemplo, si su novio está hablando de un problema con una de sus clases, intente hacer una pregunta de sondeo, como “¿Qué crees que pasaría si tratas ____?”
4. Evitar culpar. Las preguntas y afirmaciones que se centran en los mensajes de “usted” y “por qué” pueden causar problemas. [5] Esto suena culpable y hace que la otra persona cierre o responda a la defensiva.
Por ejemplo, no es una buena idea hacer una pregunta como “¿Por qué siempre te olvidas de recogerme de la escuela?”. Esto solo te hace sonar culpable y enojado y no es nada atractivo.
En su lugar, utilice las declaraciones “I”. También puede hacer preguntas que soliciten información legítima. Por ejemplo: “Noté que no estaba allí para recogerme como habíamos decidido anteriormente” Esto no suena acusatorio (¡siempre que se mantenga alejado del sarcasmo!), Pero comunica sus sentimientos y le da a su novio una Espacio para compartir el suyo.
5. Evita la predicación . Es mejor dejar la predicación a los profesionales en los púlpitos. Es tentador dar consejos a otros, especialmente cuando estás en una relación. Si alguien ha pedido tu consejo, ofrécelo. De lo contrario, puede parecer condescendiente, predicar o, como usted, no confiar lo suficiente en la otra persona para tomar sus propias decisiones.
A veces, cuando las personas piden consejos, lo que realmente buscan es alguien que los escuche con un oído comprensivo. Si crees que esto está sucediendo con tu novio, pregunta: “¿Necesitas a alguien que te escuche o quieres que intente encontrar una solución para esto?”
Manténgase alejado de los “deberes”. A nadie le gusta que le digan “Debes hacer esto” o “Debes hacer esto”. Puede hacer que se sientan estúpidos o que estés siendo condescendiente. En su lugar, intente algo como “¿Qué hay de ___?” O “¿Ha intentado ___?”
6. Renuncie a tener razón. Este es realmente difícil. Todos estamos motivados por el deseo de ser “correcto” al menos a veces. Sin embargo, en la mayoría de las situaciones, realmente no hay un claro “correcto” o “incorrecto”. No te acerques a una conversación con tu novio como si fuera una batalla.
Esto no significa que no tienes derecho a tus emociones y pensamientos. Tú lo haces. Cómo te sientes es cómo te sientes. Solo recuerda que tu novio también tiene derecho a sus emociones y pensamientos. No hay “bien” o “mal” con los sentimientos. Ellos simplemente son. Lo que ambos controlan son sus propias respuestas a los sentimientos.
Por ejemplo, imagine que su novio acude a usted y le dice que lo avergonzó antes que sus amigos. Puede que sientas que es totalmente injusto, pero tómate el tiempo para reconocer sus sentimientos: “Lamento haberte avergonzado”. Luego puedes explicar tu lado: “No me di cuenta de que eso te avergonzaría”. Intentaré no hacer eso otra vez “.
Si comienzas desde un lugar de actitud defensiva, la otra persona probablemente no escuchará nada más allá de eso. Si comienza reconociendo primero los sentimientos de la otra persona, y luego explica cuándo es apropiado, la otra persona se sentirá validada y es más probable que acepte que usted no tuvo la intención de ofender.
No insistir en ser “correcto” no significa que tengas que ser un empujón. Si cree firmemente que algo es importante, hable de ello. Solo recuerda escuchar también la perspectiva de la otra persona. Puede ser que un compromiso sea la mejor solución.
7. Habla sobre las cosas vergonzosas. Si no compartes los pensamientos, necesidades y sentimientos íntimos, a veces vergonzosos, la relación puede sufrir. [12] Los estudios demuestran que las personas que no comunican abiertamente sus sentimientos y necesidades con los demás no se sienten tan emocionalmente seguros o felices como los que lo hacen. Los estudios también han demostrado que las parejas que no se comunican abiertamente y directamente entre sí tienen más probabilidades de sentirse inseguras acerca de sus relaciones.
Intenta no descartar tus necesidades, o las de tu novio, como “estúpidas” o “inmaduras”. El despido mata la confianza. Ambos necesitan sentir que la otra persona es una persona segura para compartir incluso las cosas más aterradoras.
No oculte ni oculte sus sentimientos en un esfuerzo por “ser fuerte”. Suprimir u ocultar sus sentimientos puede provocar resentimiento y causar un daño grave a su relación.
Cuando su novio está compartiendo con usted, demuestre que está escuchando y sintiendo empatía diciendo cosas como “Aprecio su disposición a compartir esto conmigo” o “Le escucho decir que siente miedo porque ___”. Estos comentarios abiertos y aceptados lo alentarán a verlo como alguien en quien puede confiar.
8. Mantener la agresividad pasiva fuera de tu vida. El comportamiento pasivo-agresivo es lo opuesto a una comunicación clara y abierta, y puede matar una relación en ningún momento. Por lo general es motivado por la ira o el dolor. Puede ser tentador “castigar” a su novio si está molesto o lastimado, pero es mucho más saludable (y más efectivo) simplemente hablarlo. Hay muchas formas de ser pasivo-agresivo en una relación, pero aquí hay algunas a las que debe prestar atención:
“Olvidar” para hacer algo. Una forma común en que las personas muestran una agresión pasiva en las relaciones es “olvidarse” de hacer algo que no quieren hacer. Podría “olvidarse” de comprar entradas para esa película que realmente no quiere ver. Él podría “olvidar” su aniversario si lo molesta. Este tipo de comportamiento les duele a los dos.
Decir cosas que no quieres decir. El sarcasmo es una forma rápida de lastimar a otras personas. A veces, las personas se involucran en un lenguaje pasivo-agresivo para comunicar indirectamente que están disgustadas o molestas. Por ejemplo, si su novio olvidó que tenía una cita el viernes por la noche y compró boletos para un juego de hockey, una respuesta pasiva-agresiva podría verse así: “No, ¿por qué me enfadaría? Me encanta cuando olvidas cosas que son importantes para mí. Definitivamente, deberías ir a ese juego de hockey ”. En lugar de comunicar tus sentimientos con respeto y claridad, este tipo de lenguaje provoca una actitud defensiva e incluso confusa (algunas personas no son muy buenas para captar el sarcasmo).
Dar el “tratamiento silencioso”. Si te sientes molesto o herido, puedes ignorar o fingir no escuchar a tu novio. Este tipo de comportamiento es perjudicial porque puede matar los esfuerzos genuinos para abrir una conversación y, eventualmente, puede desalentar la conversación por completo. Si necesita tiempo para refrescarse, lo que es totalmente saludable y natural, sea abierto al respecto: “Estoy demasiado molesto para hablar de esto ahora mismo. Por favor, dame una hora y luego hablaremos.
9.Mira tu lenguaje corporal. Nos comunicamos más con nuestra comunicación no verbal, nuestro lenguaje corporal y nuestros gestos, que con lo que decimos. Mantenga un ojo en su lenguaje corporal. Puede estar enviando mensajes que no quisiste decir.
Mantén tus brazos cruzados y sueltos. Doblar los brazos sobre tu pecho te hace parecer defensivo o cerrado.
Hacer contacto visual. No hacer contacto visual puede decirle a la otra persona que no estás interesado o escuchar lo que está diciendo. Trate de hacer contacto visual al menos el 50% del tiempo mientras habla, y el 70% del tiempo mientras escucha.
Evita señalar. Esto puede sentirse acusatorio o intimidante. Trate de gesticular con una palma abierta en su lugar.
Mantenga su cuerpo girado hacia la otra persona cuando esté interactuado. Mirar hacia el otro lado o hacia el lado de la otra persona indica que no está involucrado con lo que está sucediendo.
La esperanza ayudará:)
