¿Cómo me prevengo de deprimirme?

Answer 1

Gracias por A2A.

No es irrazonable sentirse deprimido. Pero forzar una relación contigo mismo solo por la experiencia es aún peor.

La vinculación es una cosa en la que nunca deberías tener que trabajar duro. Si te estás esforzando demasiado o forzando cualquier tipo de relación: amor, parentesco o amistad, se siente artificial y pronto terminarás solo de nuevo. Lo digo por experiencia personal. Las amistades y las relaciones ocurren naturalmente cuando están destinadas a suceder. Así que no te preocupes.

Las relaciones a esta edad están sobrevaloradas. No sé lo que sientes, pero en mi opinión, estos años (principios de los años veinte) son los años para hacer o deshacer tu vida. Esta es la edad para construir una carrera, seguir tu pasión, estar ocupado y trabajar duro por tus sueños. Los buenos muchachos no van a ninguna parte y tú tampoco. Así que aprovecha este momento para hacer algo de tu vida. Decida lo que le apasiona y comience a planificar su carrera y su vida de acuerdo con ello. En el camino encontrará a alguien especial y luego se alegrará de no haberse apresurado con esta decisión.

Entiendo tu preocupación A todos nos gustaba ser queridos y cuidados. Pero nuestra vida es nuestra vida y es nuestra responsabilidad construirla o no.

¿Como lidiar con?
Escuchar música. Mantente ocupado y tu mente ocupada. La mente ociosa es tu peor enemigo. Cuida de ti y de tu carrera. No dejes que otra persona controle tu felicidad y autoestima. Habla con tus padres, hermanos, primos y amigos cuando te sientas solo. Ellos no van a ninguna parte. Eres increíble y no necesitas una relación para saberlo.

Cuídate.

Answer 2

• Descanso adecuado

El sueño es necesario para una buena salud mental y física. Se recomienda un mínimo de 6 horas de sueño. Si uno está privado de sueño, el cuerpo y la mente no pueden funcionar adecuadamente y un estudio ha encontrado que los insomnes tienen más probabilidades de tener depresión.

• Construye tu autoestima

Por favor, intente inculcar el hábito de aceptarse a sí mismo por lo que es. Mímate a ti mismo. Ámate a tí mismo. Rodearte de personas que te hagan sentir bien contigo mismo y hacer cosas que te hagan feliz puede ayudar.

• Nunca pierdas el contacto

El apoyo social es muy necesario en su mundo ocupado. Reconectarse con personas que significan algo para usted siempre lo ayuda a evitar sentirse solo o solo. Siempre es bueno tener a alguien a tu lado que te escuche y te entienda.

• Actitud de gratitud

Todos los días haga una lista de 3 cosas buenas que le hayan sucedido o 3 cosas buenas en su vida. A menudo te da una razón para estar feliz. Trae de vuelta los recuerdos felices asociados con esas cosas buenas.

• Manejo del estrés

El estrés puede causar un daño similar al cerebro de esa manera cuando está en depresión. El estrés afecta tremendamente tu estado de ánimo y emociones. Desarrolle estrategias para combatir el estrés, como ejercicio, yoga, pilates, meditación, terapia de conversación o recurrir a amigos y familiares para obtener apoyo.

• Evita el alcohol y las drogas.

El alcohol y las drogas influyen en tu estado de ánimo negativo y, obviamente, no de una buena manera.

• No seas duro contigo mismo

“Debería haber hecho esto de manera diferente” o “Si solo lo hubiera hecho” no es un pensamiento saludable. Tus patrones de pensamiento deben cambiarse y debes aprender a aceptar que lo que ha sucedido no se puede deshacer.

• Hacer ejercicio regularmente siguiendo una dieta saludable

Hacer ejercicio o hacer ejercicio o yoga produce hormonas felices y parece ser un antidepresivo por derecho propio.

Una dieta baja en grasas, rica en pescado, especialmente omega-3 y ácido fólico, evitar el consumo de alcohol y minimizar el consumo de cafeína también es útil. Una dieta de estilo mediterráneo, rica en verduras, frutas, nueces, granos enteros y pescado, está relacionada con un menor riesgo de desarrollar depresión, como se muestra en un estudio.

Gracias por A2A 🙂

Answer 3

Entre otras cosas, es posible que desee considerar ocuparse de sus días con actividad física de moderada a rigurosa . Una caminata enérgica, trotar de 30 a 40 minutos al comienzo del día es algo que recomiendo encarecidamente.

Ves que nuestros cuerpos están diseñados para ser físicamente activos. El ejercicio regular, además de proporcionarnos beneficios de salud directos, también nos ayuda a sentirnos bien. Los científicos nos dicen que las rutinas regulares de ejercicio ayudan a liberar ciertos productos químicos que se sienten bien (hormonas) que juegan un papel importante en nuestra salud mental y bienestar a largo plazo.

Entonces, lo que sea que te esté molestando, simplemente avanza. Comenzarás a notar cambios positivos en tu forma de pensar y tu visión general hacia la vida. También sentirás más energía y entusiasmo a lo largo del día. Como beneficio adicional, esa perspectiva positiva también es altamente palpable.

Anhelar compañía no solo es un sentimiento natural, sino también algo que estamos biológicamente predispuestos a hacer y definitivamente no es irrazonable . Tenga en cuenta que cuando estamos en la búsqueda de un compañero potencial, él / ella también está en la búsqueda de la misma.

La mejor manera de llamar la atención y atraer a la “persona adecuada” en nuestra vida es presentarle al mundo nuestra mejor personalidad y podemos hacerlo solo cuando nos sentimos bien desde dentro .

Answer 4

Tienes un buen consejo aquí.
Eres perfectamente normal, pero entiendo tu soledad y depresión.
Sin embargo, tratar de forzar una relación solo porque parece que ‘lo que hay que hacer’ no te hará feliz.

Le sugiero que piense en encontrar una causa o un proyecto que le interese e involucrarse con otras personas que tengan la misma pasión. Podría ser salvar a las ballenas o ser voluntario en un refugio para personas sin hogar o cualquier cosa en el medio.
La idea es darte la oportunidad de compartirte con otras personas de mentalidad similar sin pensar en lo que hay para ti. Cuando nos enfocamos en satisfacer una necesidad, encontramos nuestras propias necesidades satisfechas, a menudo de maneras sorprendentes.

También piensa en tomar una salida creativa. Puede ser música, pintura, carpintería, tejido, o cualquiera de las otras mil cosas. Cuando creamos algo tangible expresamos nuestros sentimientos y deseos más profundos, a menudo sin siquiera darnos cuenta de lo que eran antes de comenzar. Crear nos ayuda a entendernos mejor.

Buena suerte. Déjanos saber que estás haciendo.

(Gracias por el ATA)

Answer 5

Estar en una relación está sobrevalorado. Ciertamente, tiene sus beneficios, pero viene con muchas limitaciones y graves desventajas si la persona no es adecuada para usted.

En serio, tienes 23 años. Supongo que estás realizando estudios / trabajos avanzados. Tiene muchas cosas en las que pensar, como su crecimiento personal y profesional, por ejemplo.

No es fácil de decir y difícil de hacer; Tengo un novio y puedo jurar en mi vida que no somos las principales prioridades de la vida de los demás, nuestras carreras y nuestro crecimiento personal son. Tal vez lo estaríamos, pocos años después, cuando nos casemos, pero a los 23, no. Tenemos muchas más cosas en que pensar, y dedicamos todo nuestro tiempo a eso.

No entiendo qué tipo de soledad es lo que sientes cuando tienes amigos pero no un novio. Tal vez eso se deba a que mi novio y pasar tiempo juntos como amigos; Hablamos las mismas cosas y hacemos las mismas actividades. Tal vez hay un elemento de romance que buscas, que no me importa personalmente, por lo que no soy la persona adecuada para comentar sobre esto.

Cual sentimiento De estar enamorado? Eso se apaga en unas pocas semanas. ¿Qué vas a hacer después de eso? ¿Dejarlo y enamorarte de otra persona?

No es irrazonable, pero no es tan urgente como lo encuentras. Hay muchas cosas más hermosas para la vida.

Answer 6

No. No es irrazonable en absoluto. Siendo un niño de casi la misma edad y estudiando en un IIT, puedo entender muy bien el sentimiento. Me ha pasado a mí también.
Yo también he estado en depresión. Tal vez todavía estoy. No lo sé. Y tampoco quiero / me atrevo a recordar.
Me sentí solo como el infierno. Tú también te sentirás solo a pesar de estar rodeado de tus amigos. Quizás más solitario de lo que puedas imaginar. Gradualmente tus amigos parecerán separarse.
Y Dios, cuando la depresión te golpee, será tu fin. Te llevará a niveles tan bajos que te resultará casi imposible salir.
Si quiere ahorrarse, lo primero que debe o debe hacer es dejar de pensar.
Ni un solo pensamiento al respecto debería impactarte.
Entonces olvida la palabra depresión! Solo bórralo de tu memoria.

Finalmente comienza a hablar, a tus amigos, a cualquier amigo, a tu familia, a cualquiera.
Comience a compartir este sentimiento.
Si no escuchan los obligan a hacerlo. Regañalos, grítales para que te escuchen.
Y de todos modos ellos, quienes tienen algún otro significativo en su vida, también tienen sus problemas. Deben estar diciéndote todas esas cosas.

Y si ninguno de los dos funciona, siempre puedes hablar con tus viejos amigos que saben, te entienden y con los que te sientes cómodo.

O también puede comenzar a hablar y conocer a personas (niños) de todo o de Internet.
¡Como Quora! ¡Como yo! 😛

Answer 7

No te preocupes Debes tomarte más tiempo que tomar malas decisiones. Es (mucho) mejor tener un gran socio, en lugar de pasar por relaciones débiles. Recuerda, entablar una relación es algo muy importante, no se debe hacer solo porque tus amigos lo están haciendo.

Answer 8

Relájate Chica! Soy un chico de 23 años, y pienso lo mismo a veces también. Es bastante normal independientemente del grupo de edad: D.

Pero debes entender que hay más en la vida que esto. Nunca debes hacer de una relación tu identidad. Nada bueno puede salir de eso si lo haces.

Involucre a su cuerpo y mente en otra cosa. Entrena para una maratón o comienza a tocar un instrumento musical o aprende un nuevo idioma. Puede que pienses que tus amigos que tienen novios lo han logrado todo en sus vidas, pero también podrían no tener ni idea de lo que quieren. Puede que ni siquiera les guste la relación que tienen y están demasiado asustados para sentirse “solos”.

Personalmente no utilizo la palabra solo que realmente apesta! Considérate independiente. Si tienes problemas, trata con ellos todo lo que tienes, ellos construirán tu personaje.

No te castigues pensando como lo haces ahora.

Disfruta de tu juventud y llénala de valor. Nunca tendrás la misma energía en tu vida como la tienes ahora. No lo gastes en pensamientos tan inútiles.

Answer 9

No se trata de lo que estoy sugiriendo …

Se trata de lo que estás practicando …

• Mordeduras de la mañana

• Desperté temprano, ve a ciclismo (correr / trotar son aburridos))

Aprender una cosa

• Idioma / deporte / pilotaje / equitación / cocinar / bailar / lo que sea

Únete a una sesión

• Prefiero nadar en lugar de gimnasio

Y cosas reales

• Viajar. Visita lugares que nunca habías estado antes.
• Conducciones largas. Tan seguido como sea posible.
• Únete a las ONG / clubes. Donde puedes conocer gente nueva.
• Lee y escribe. Conoce las cosas y expresa tus sentimientos.

Al menos estos dos por favor.

• Tener una mascota
• Música

Elige un poco …

Answer 10

No es irrazonable, pero ¿qué quieres hacer al respecto? ¿Quieres conocer a alguien – la persona correcta ? Puede esperar hasta que llegue, o puede tomar el destino de la mano y hacer una búsqueda por su cuenta.

Explora tu entorno. Expande tus horizontes. Es posible que su depresión se deba en parte al aburrimiento.

Si se vuelve persistente, consulte a un médico. Pero puede encontrar exactamente lo que ha estado esperando justo más allá de la siguiente cresta.

Answer 11

Chico de 23 años y nunca he estado en una relación … No es un introvertido … Muchos amigos … Muy accesible … el mismo pellizco en todo eso.

A veces, cuando me siento solo, recurro a mis amigos … leo un buen libro … mira un divertido video … algunas canciones … duerme … y dedico tiempo a planear por mi cuenta.

Si te sientes solo … llama a un amigo … charla con él / ella … hazlos sonreír … feliz (por lo general lo hago …) .. Todo lo mejor. 🙂

Answer 12

No hay una forma segura de prevenir la depresión. Sin embargo, puede comer bien, hacer suficiente ejercicio, dormir lo suficiente. Si haces suficiente ejercicio no deberías tener problemas para dormir. Evita situaciones de alto estrés, si puedes.

Si haces todo lo que tus posibilidades de deprimirse se reducen. No existe una píldora mágica o medicina que prevenga la depresión.

Answer 13

Lo mejor que puedes hacer ahora es encontrar una pasión … soñar en grande … grande y correr tras ella. Muchas veces soñamos que no es posible lograrlo. No hagas dat, asume riesgos, diviértete .. 😉
No tener un novio es mejor tener un mal. Puede ser … no es el tym correcto.

Answer 14

Mira que somos gente del siglo XXI … estar deprimido es normal y esa es una manera de comunicar que las cosas no van a tu lado. Por ahora, solo necesitas salir de la pequeña casa que todos tenemos para consolarnos. Pero debemos entender que las cosas pican una vez que permanecen de la misma manera.

Así que solo reúna un poco de aire … ensaye cosas nuevas … más que nada, trate de no hacer cosas que sean de su interés y atácales.

Answer 15

Físico. Concéntrate en tu físico. Ganarás confianza y mucho más. Corre mucho y construye tú mismo. Sorpréndete todos los días con nuevos retos. No tendrás tiempo de estar deprimido. Mejorarse a ti mismo es la mejor sensación que yo sepa. Intentalo.

Answer 16

Ese es un sentimiento normal. Tienes 23. Todo llega en su propio tiempo , incluso novios.

Answer 17

Como alguien dijo … no es irrazonable, pero confía en mí, no vale la pena …
Me refiero a que, en lugar de deprimirse, esté feliz de que está pasando más tiempo con su familia y amigos cercanos … y por favor evite hacer nada debido a la presión de sus compañeros … Solo aprecie lo que tiene actualmente 🙂