Hmm – siento tu dolor. Recuerda cuidarte en todo esto, o de lo contrario te ahogarás. Ahora esto es algo que yo haría / estoy haciendo:
* Ayúdala a tomar el control de la vida aquí de nuevo. Concéntrese en lo que está haciendo todos los días: haga una tabla de horarios desde la mañana hasta la noche.
* Haz una rutina en tu vida. Entrene, camine por la noche, elimine el estrés en la mañana preparando todo para el trabajo (Ropa, desayuno, etc.).
* Asegúrate de que no solo esté acostada en la cama por la mañana, sino que te levantes temprano, te relajes y tengas un buen día, ¡a menudo corriendo!
* Buscar formas de lidiar con los sentimientos – ejercicios de respiración – mindfulness – yoga.
* Hacer algo: estar en casa y ver una película está bien (a veces), pero si ella siente que pasan mucho tiempo adentro o en la parte trasera tienen algún plan, no verá el punto de levantarse o hacer algo.
* La depresión también dificulta hacer coros en la casa. Tenga un día fijo que ambos limpien toda la casa. Pequeñas metas la harán sentirse mejor consigo misma. Y una casa limpia es una mente limpia.
* Investiga sobre la depresión – haz que vaya a un grupo de conversación. Mi experiencia con un terapeuta es que son REALMENTE buenos para controlar las emociones negativas y hacer que piense en cosas, pero que no son del todo buenas para hacerla manejar las emociones.
* La terapia cognitiva es mucho mejor. La hace lidiar con el sentimiento en su propio término, no en los términos del terapeuta.
* También les sugiero que piensen en comenzar con algunas “píldoras felices”. El medicamento que obtiene de su médico. Esto le dará un “espacio para respirar”, donde podrá comenzar a controlar sus sentimientos y su vida nuevamente. La depresión es en realidad una enfermedad que libera sustancias químicas en su cuerpo que no puede controlar sin medicamentos recetados.
Por último, cuando lo escribes, parece que tienes “lástima” en tu novia. Esto es lo que necesita para parar de inmediato. No “sientas por ella” – o “entiendes su dolor”. Ella no necesita una excusa para acostarse y sentir lástima por sí misma. Comience a establecer metas para que ella las alcance y esté allí en cada paso del camino como apoyo mental. Ella necesita hacer esto por sí misma o no tendrán ningún efecto. Esto va a sonar grosero, pero debes pensar en las situaciones como entrenarías a un perro. Comience con facilidad, haga pequeños objetivos que alcanzará y obtendrá una recompensa cuando los alcance, como entrenar una vez a la semana, ejercicios de respiración antes de ir a la cama, caminatas nocturnas una vez por semana, etc. Y cuando esto sea una rutina, comience a combinarlos. 5; 45 am despertar, 6 am salir a caminar. 6:45 – Ducharse y prepararse para el trabajo. 7:20 desayuno – 7:45 yendo a trabajar. 17:00 – casa del trabajo – 18:00 cena – 19: investigación sobre ejercicios de entrenamiento, ejercicios de respiración, depresión, etc. Ella necesita un plan, una razón para hacer cualquier cosa y una sensación de logro cuando lo hace.
