¿Debo hacer ejercicios de calistenia o correr como adolescente para ponerme delgado y en forma?

Answer 1

Ambos son geniales !!! Los ejercicios de calistenia obtendrán una fuerza relativa y el control del cuerpo mientras corres es un buen ejercicio para tu corazón, no me saltaría nada de eso. Se complementan entre sí. Por ejemplo, para ser un buen corredor, debe tener un núcleo fuerte, piernas y rodillas para evitar lesiones y tener una mejor resistencia, que puede mejorarse con ejercicios de fuerza.

Pero una vez más, piense en lo que quiere ser bueno, no podrá correr 10 km en 40 minutos entrenando flexiones y flexiones. Tampoco podrás hacer 20 pull ups simplemente corriendo.

Puede entrenar una cosa más que las otras, como 3 días de calistenia 2 días seguidos o al revés, correr todos los días no parece ser una buena idea (los estudios demuestran que no debe entrenar el mismo grupo muscular dentro de las 48 horas). maximizar la recuperación y la ganancia de fuerza).

Answer 2

Al final del día depende de lo que prefieras. Ambas son excelentes formas de perder grasa y tonificar tu cuerpo, aunque cada una conlleva sus propias ventajas sobre la otra, además de su propio atractivo estético.

Calistenia: además de perder grasa y promover músculos, mejora la coordinación, el equilibrio, la propiocepción y la fuerza de voluntad cuando se trata de maniobras más intensivas y avanzadas. Lo único es que podría llevarle bastante tiempo alcanzar su objetivo, y si tiene sobrepeso le será difícil realizar muchos ejercicios, especialmente al principio.

Correr: además de quemar grasa y tonificar las piernas, esto también promueve la salud cardiovascular, además de mejorar la resistencia, la fuerza de las piernas y el núcleo. Cualquier persona con piernas que funcionen puede correr, y todo lo que necesita es un par de zapatos para correr y ya está listo. Sin embargo, es preferible usar la pista.

Personalmente, si fuera yo y no pudiera hacer las dos cosas, elegiría las calisténicas en lugar de correr simplemente por la variedad y el disfrute general. Correr se vuelve repetitivo y aburrido después de un rato. No entiendo realmente cómo los maratonistas pueden pasar décadas haciéndolo …

Por cierto, la imagen en la parte superior es un poco exagerada, pero en general no se verá tan bien si corre solo como lo haría solo con calistenia.

Answer 3

Ponerse en forma fuerte y saludable sería mejor hacer ambas cosas. Ponerse delgado depende de tu definición de flaco entre otras cosas. No perseguiría flaco como un objetivo de ejercicio.

Si puede pasar 30 minutos o más por día, debería poder ponerse en forma. Si DEBES elegir entre los dos, me gustaría ir con calisténicos porque correr no te hace fuerte (excepto las piernas) te hace calzar y los calisténicos pueden hacer ambas cosas. Pero no tendrá el tipo de resistencia que tiene un corredor, mientras que un corredor generalmente no tendrá el tipo de fuerza.

Hable con un entrenador o vaya a un entrenador o gimnasio, y haga una investigación en Internet para encontrar un régimen de ejercicios que le convenga.

Answer 4

La calistenia solo te ayuda a tonificar y desarrollar músculos, y podrás lograr un cuerpo como el que se muestra a continuación

Mientras corres solo, por otro lado, solo te ayuda a quemar calorías y perder peso, y lograr un cuerpo como el que se muestra a continuación.

Por lo tanto, dependiendo de su objetivo de acondicionamiento físico, si está buscando perder peso y adelgazar y estar delgado, correr solo será suficiente. Sin embargo, si desea alcanzar el cuerpo como el de la primera imagen, se requiere una combinación de calistenia y carrera.

Para conocer más ejercicios de peso corporal, lea más en SevenFitness, un blog de consejos de dieta y ejercicio.

Answer 5

¿Qué quieres decir con mezclar? Si no te gusta correr 500 m, haz un par de flexiones, corre otros 500 m, haz algunas flexiones, etc., no tienes que entrenar así. La mayoría de las personas que conozco hacen su esquema de ejecución completo antes / después de la calistenia o separan sus entrenamientos para correr de las sesiones de fuerza y ​​los realizan en días alternos. Correr es principalmente cardiovascular, esto significa que estás en forma al hacerlo, pero no aumentará mucho tu fuerza. Con las calisténicas puedes aumentar tu resistencia a medida que te vuelves lo suficientemente fuerte como para hacer muchas repeticiones rápidas de un ejercicio o hacer un circuito, pero no necesariamente serás bueno en el ejercicio de resistencia, como correr.

Sin embargo, el correr y la calistenia no chocan, por ejemplo, el parkour y el free running se basan en moverse con la intención y de la manera más eficiente posible a través del paisaje (especialmente las ciudades) con respecto a tu nivel de habilidad y estado físico, que mejoran a medida que entrenas regularmente (y No, no tienes que hacer cosas tontas como escalar puentes o edificios altos). En el parkour / free running se hace tanto running como calistenia.

Debe decidir qué es lo más importante para usted en este momento. ¿Desea centrarse en la resistencia (correr) o la fuerza (calisténica)? Si no puede (todavía) correr 2–5 km, me concentraría en llegar primero con un programa de ejecución para principiantes, ya que esto constituye una buena base para confiar. Concéntrese en la calistenia si puede ejecutar esto fácilmente pero no es muy fuerte. Luego decida continuar con lo que estaba haciendo, cambie o haga ambas cosas si encuentra que esto no es tan malo después de todo.

Answer 6

es difícil decir lo que significa “atlético y en forma” para ti, pero ha sido mi observación con cada persona no entrenada con la que he trabajado , que lo que inicialmente se beneficiará más es el entrenamiento de fuerza. sin la capacidad de producir una gran cantidad de fuerza (esa es la fuerza), correr y saltar y hacer abdominales y lo que sea en el mundo no te llevará tan lejos. Sí, hay excepciones, como las personas SUPER gordas, y tal vez alguien interesado en correr maratones. pero eso es todo.

Le recomendaría encarecidamente que vea el entrenamiento con barra (5 × 5, fuerza inicial), al menos para salir de un nivel de fuerza de principiante, luego haga lo que quiera para convertirse en “atlético y en forma”.

Answer 7

Depende de tus metas personales. Correr, particularmente el maratón y las carreras de distancia, generalmente construyen un cuerpo delgado con poca definición muscular; pero no corriendo, porque requiere enormes ráfagas de energía.

Las calisténicas, por otro lado, incorporan todo tipo de ejercicios y son excelentes para tonificar y aumentar la fuerza si se hacen con regularidad. Las calisténicas tampoco requieren nada más que su propio peso corporal y entrenan su cuerpo en una amplia variedad de formas, por ejemplo, en la fuerza de flexión y levantamiento, la fuerza de las piernas, la fuerza del núcleo, etc.

Ambas cosas te pondrán en forma, pero de diferentes maneras. Hacer lo que se alinea con sus objetivos de fitness.

Answer 8

Ambos serían un buen comienzo.

Si NO PUEDES hacer ambas cosas, entonces es mejor que no intentes ni siquiera una, y te quedes en cama y débil y débil toda tu vida, MUERTA EN TU JOVEN, ¡porque ésa es una excusa INFANTIL e INMATURA! ¡Entonces podrías ser insalubre toda tu vida!

(¡Su EXCUSA es como “tirar al bebé con el agua del baño!”)

¡Crece y haz lo que es correcto y saludable para tu PROPIO beneficio! (¡Y Siéntate derecho! Derrumbándote y encorvándote todo el tiempo ¡DESTRUYE tu postura y crea un futuro MUY PINTADO, y una joroba de viuda en tu vejez!)

La calistenia ayuda a ejercitar los músculos, pero correr o incluso caminar o nadar es un ejercicio aeróbico que fortalece el bombeo del corazón y los pulmones y, por lo tanto, todo el cuerpo se volverá más fuerte.

¡NECESITAS hacer un poco de AMBOS tipos de ejercicio! ¡NO EXCUSAS, a menos que quieras morir como un débil débil!

No te olvides de comer una nutrición adecuada también. Asegúrese de obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, sin exagerar con ciertos medicamentos, que pueden ser tóxicos en altas dosis.

La BUENA noticia es que, cuanto más ejercicio haga, más ansia su cuerpo alimentos saludables, lo que debería ayudarlo a dejar de comer comida chatarra, con calorías vacías de azúcar y exceso de sal y aceites.

No te olvides de beber mucha agua cada día, también. (¡NO sodas de dieta, W – A – T – E – R!) Cada órgano en su cuerpo necesita una cierta cantidad de agua para funcionar correctamente.

Si no le gusta el sabor del agua de su grifo, compre un parche de filtro de refrigerante (como PÜR o Britta)

¡El agua filtrada helada sabe absolutamente deliciosa!

Y solo tiene que cambiar el filtro una vez al mes, y sin embargo, le proporciona cientos de galones de agua pura y fresca para beber CADA MES !!!!

También te ayudará a mover la caca a lo largo de tu colon correctamente. (Digestión apropiada!)

Por supuesto, esto también incluye tener un montón de fibra soluble en la dieta en su dieta. Coma manzanas, (con sus pieles puestas), y peras también; come avena, y avena, y plátanos, y uvas, pasas, ciruelas y ciruelas y panes de grano entero.

Si no tiene la fibra dietética soluble necesaria en su dieta DIARIAMENTE, corre el riesgo de contraer diverticulitis y / o diverticulosis, que pueden llegar a ser mortales.

¡NO pelar y tirar las pieles de patata!

¡Ahí es donde la mayoría de la vitamina C y otros nutrientes están en las papas! ¡Deja la piel de la papa sobre la papa cuando las prepares! ¡¡Es bueno para ti!!

Answer 9

Esto depende de su definición de ajuste y flaco. Mientras que correr puede ser un beneficio, a menos que esté entrenando su cuerpo solo con intervalos y carreras, la mayoría de los corredores entrenan su cuerpo para almacenar grasa. Si tienes un metabolismo muy alto y tu joven esto no es un problema, pero hay muchos corredores de maratón que tienen tapas de muffins. Cuando escucho la palabra fit, creo que la definición de tono y el músculo magro Entonces cuando escucho a alguien decir en forma y delgado, inmediatamente pienso en el cuerpo de un ninja delgado y musculoso. Así que solo puedo interpretar en base a esa descripción. Si eso es lo que estás buscando, las calisténicas serían lo mejor, esto es lo que los gimnastas masculinos usan, esos tipos están bastante excitados. El entrenamiento con pesas golpeó los ejercicios de calistenia, todas estas cosas son buenas. El entrenamiento con pesas no necesariamente te hará voluminoso si eso no es lo que quieres, la mayoría de los modelos de bikini logran sus objetivos a través del levantamiento de pesas y no estoy hablando de pesas sissy que están levantando grandes y pesadas. El truco es que cuando haya alcanzado el tamaño de masa muscular, desea dejar de aumentar su peso.

Answer 10

Gran pregunta Combinarlos está totalmente bien. En cuanto a aprender a entrenar, puedes comenzar con un programa de entrenamiento con pesas para principiantes levantando pesas durante la clase de gimnasia. Si prefiere omitir pesas y hacer únicamente ejercicios de calistenia y correr, haga un ejercicio de calistenia y ejecute el siguiente. Push Ups, Pull ups, sentadillas, zancadas y saltos son excelentes. Pero esto solo te llevará muy lejos.

Eventualmente, tendrás que añadir pesos.

¡Ve a buscarlos!

Answer 11

La calistenia es mucho mejor que correr. Construirás músculo delgado y desgarrado, y correr te hará lucir delgado y frágil.

Usted está haciendo una gran elección eligiendo solo UNA cosa en la que concentrarse cuando se trata de construir un cuerpo más delgado y fuerte.

¡Las calisténicas funcionan mucho mejor para perder peso y desarrollarás músculo para!

Todo el día debe girar en torno a la construcción (y preservación) del tejido muscular. Su arma más poderosa es el entrenamiento de resistencia o la calistenia, no el cardio. La investigación muestra que estimular el tejido muscular eleva más la quema de calorías totales (lo que significa más pérdida de grasa) a través de una ventana de 24 horas en comparación con lo que quemó durante una sola sesión.

Una de las primeras cosas por las que las personas tienden a gravitar cuando intentan perder grasa abdominal más baja es hacer más cardio.

La realidad es que no necesita una hora o más usando una máquina elíptica o cinta de correr para adelgazar y triturar.

De hecho, la mayoría de las personas temen la idea de hacer una hora de cardio en estado estacionario.

Entonces, ¿por qué hacerlo?

Bueno, la mayoría de las personas que buscan perder grasa comienzan con las mejores intenciones pensando que más es mejor. Esto no podría estar mas alejado de la verdad.

Ha habido varios estudios que muestran que a medida que envejecemos, ¡el cardio de estado estable durante mucho tiempo lo convierte en una máquina de almacenamiento de grasa!

¿Solución?

Los episodios cortos de ejercicios de estilo de intervalo de peso corporal son superiores para la pérdida de grasa al tiempo que preservan o desarrollan tejido muscular magro.

Incluso los BODYBUILDERS de nivel más alto en el deporte se aferran a la idea del cardio por tradición, no por un conocimiento científico sólido.

Cuando descubrí que los circuitos de peso corporal de 8 minutos pueden ayudarlo a generar más masa muscular, menos grasa abdominal, mejor condición física general y más testosterona de la que probablemente necesite (LOL), me animaron a compartir con usted.

Aquí encontrarás una muestra de ejercicios de peso corporal que te harán arrancar y triturar en solo 8 minutos => 8 minutos de entrenamiento de peso corporal completo que quema grasa rápidamente

Answer 12

Los corredores son más delgados que las calisténicas ocasionales. Hay leyes de salud que si se siguen optimizarían el físico. Las ocho leyes de herramientas de salud para facilitar el # 8. TenBookBucketList

Navegar por los medios de comunicación – Food For Thought / – Amazing Discoveries TV

Viendo estos enlaces, tendrá datos para tomar decisiones informadas. En el culturismo el éxito es más del 60% de la disciplina para adelgazar, mantenerse magro. Lo mismo, si no es un porcentaje más alto de factores de éxito al tratar de perder el exceso de grasa corporal, la dieta es un factor indispensable en la pérdida de grasa: no se puede entrenar lo suficiente como para quemar tantas calorías como se pueda dañar.

Answer 13

¿Qué significa para ti “atlético y en forma”? Eso ayudará a determinar lo que haces. Correr es bueno para la salud cardiovascular, desarrollar un poco de músculo de las piernas y quemar calorías, pero no mucho más. Los ejercicios de calistenia / peso corporal ayudarán a desarrollar más músculo y se pueden realizar a un ritmo rápido donde aún aumentará su ritmo cardíaco y obtendrá beneficios cardiovasculares. Como entrenador personal, siempre me inclino por el peso corporal y el entrenamiento con pesas porque, en general, diría que obtendrás más beneficios como la construcción de músculo, masa ósea y fuerza. Si busca tonificar los músculos, esto también ayudará mucho más que correr. Pero todo depende de tu objetivo.

Answer 14

Si te gustan los dos, me gustaría alternar entre ellos cada dos días.

• La calistenia te ayudará a desarrollar fuerza y ​​un gran físico.
• Correr te ayudará a construir resistencia.

Le aconsejo que descanse al menos una vez a la semana (no haga ningún ejercicio).

Saludos,

Answer 15

Si puedes, únete a un equipo deportivo. Aprende a amar a estar activo y no solo perderás peso, sino que estarás sentando las bases para una vida saludable. No intente “hacer dieta” como un adolescente. Simplemente aprenda sobre la elección de alimentos y cómo cocinar alimentos simples y nutritivos. Saber cómo alimentarse es una habilidad importante para la vida.

Mi esposo nunca aprendió. Él no puede revolver los huevos. Es triste. Si no cocino para él, él compra algo para comer.

Answer 16

Las calisténicas en la piscina son muy efectivas en la construcción de músculos, en la capacidad aeróbica y en el impacto muy bajo, por lo que no destruyes el cartílago precioso.

Vuelos: párese en el agua profunda del cuello y agite los brazos hacia adelante y hacia atrás bajo el agua como un pájaro batiendo las alas. Hacer series de 100. Ejercicios de vuelo de los músculos. Pectoral mayor, Latissimus Dorsi, Trapezius. Deltoides anteriores, deltoides posteriores.

Colosales: párese en el agua profunda de la axila con los pies un poco más que el ancho de los hombros. Extienda los brazos directamente hacia los lados, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda contra la resistencia al agua, mantenga los brazos estirados hacia los lados para que se muevan a través del agua a medida que gira. Ejercicios básicos, aductores, abductores. el nombre de Coloso de Rodas.

Salto de Jacks – Al igual que la versión terrestre, hazlos en aguas profundas. Trabajos aductores de cadera, abductores, trapecio, deltoides

Estos son excelentes para la construcción de fuerza y ​​resistencia. Cuanto más duro trabajas en ellos, mayor es la resistencia al agua. Haz varias series de 100 para cada ejercicio.

Answer 17

Te sugiero que cambies entre ellos para un entrenamiento total del cuerpo. Corra durante unos meses con buen tiempo, luego cambie a calisténicos y al gimnasio.

Correr largas distancias requiere más calorías de las que probablemente quemarás con las calisténicas, por lo que debes prestar mucha atención a tu dieta. Creo que Runner’s World tiene un excelente plan de dieta que ayudará a impulsar una carrera de larga distancia.

Independientemente de la rutina que elija, la dieta es el 80% de su éxito como atleta. No puede desempeñarse en los niveles superiores a menos que consuma alimentos de calidad.

Buena suerte.

La dieta del corredor saludable

Answer 18

Con el fin de alcanzar el objetivo que está buscando para tonificar los músculos, debe realizar varios tipos de ejercicio. Correr (u otra forma de cardio) te ayudará a perder peso y desarrollará algo de músculo, pero el levantamiento de pesas será el mayor activo para lograr tu objetivo, ya que ayuda a formar y también puede quemar grasa debido al aumento del tono muscular.

Answer 19

Yo, personalmente, recomendaría correr. Encuentro que después de un largo tiempo, estás menos estresado y más tranquilo, lo cual es muy importante en estos días. Además, si está tratando de ponerse en forma, le recomendaría hacer cambios en su dieta, de modo que esté eliminando cualquier dulce, soda o jugo. Todos estos son altos en azúcar, y no son las mejores cosas para comer / beber. Si tienes sed, entonces el agua es lo mejor para beber. Recorta las calorías adicionales y facilita la pérdida de peso.

Si quieres estar en forma, tendrás que llevar un estilo de vida activo. Vaya a correr, haga ejercicio todos los días, pase la menor cantidad de tiempo posible sentado y asegúrese de hacer ejercicio siempre que se sienta estresado y pueda hacerlo. Además, asegúrate de seguir una rutina y no dejar de hacer ejercicio, o de lo contrario volverás al punto de partida.

Answer 20

Puedes hacer ambas cosas. Correr es un tipo de ejercicio calistenico. Sin embargo, el ejercicio cardiovascular por sí solo no lo ayudará a desarrollar músculo y tono.

El ejercicio es importante. Sin embargo, nunca podrá hacer suficiente ejercicio para obtener el déficit de calorías que realmente necesita para perder peso. La dieta es un factor muy importante aquí, y quiero decir lo que comes en lugar de “hacer dieta”.