Muchas personas me preguntan qué deben hacer para eliminar su ansiedad o ¿cómo puedo deshacerme de este síntoma en particular? Fui una de esas personas que repasaron una y otra vez las cosas, tratando de encontrar una solución a la forma en que me sentía, tratando constantemente de no sentirme así. Bueno, ese fue mi error, estaba “Tratando de no sentirme de cierta manera”. Una cosa que aprendí muy rápidamente es que “tratar de deshacernos de la ansiedad solo lo aumenta” . Sin embargo, esto es lo que la mayoría de las personas intentan hacer y terminan más arraigadas en el hábito. Digo lo contrario y le digo a la gente que lo sienta, que vaya hacia eso, que no haga nada para intentar deshacerme de él.
Las personas desarrollan conductas de seguridad y técnicas de evitación que pueden restringir severamente sus vidas porque no quieren sentirlo. ¿Cómo puede ser este el camino a seguir? La verdad es que no es así, solo cambié mi vida cuando finalmente acepté que tenía ansiedad y no iba a pasar la noche, la estreché de la mano y dije: “Si vas a estar presente por un mientras que entonces podemos llevarnos bien ”.
Para recuperarse de la ansiedad, tenemos que estar dispuestos a sentirla y eso significa llevarla con nosotros a donde sea que vayamos. Sí, por un tiempo todavía nos sentiremos ansiosos, todavía nos sentiremos distraídos o tendremos pensamientos ansiosos dando vueltas, eso está bien y es de esperar. También tenemos que estar dispuestos a sentirlo por un tiempo, no un día o una semana, sino todo el tiempo que sea necesario.