¿Cuáles son algunos juegos físicos que los padres obesos pueden jugar con sus niños de 4 años sin ponerse en peligro a sí mismos / a los niños?

Me gusta la sugerencia de Laura de esconder y buscar. Eso es un ganador.

Charadas. Si aún no puede leer, estampe las imágenes en papel o córtelas de revistas juntas (péguelas en fichas o papel de impresora para uniformarlas y aclarar qué lado de la página es lo que se supone que debe actuar) afuera). Escribe la palabra debajo de cada imagen. Fomente muchos movimientos cuando actúe cada uno. Ambos obtendrán un poco de ejercicio y quizás él leerá algunas palabras en el proceso.

Disfraz, con un desfile. Ustedes dos se disfrazan; luego marchas o bailas alrededor de la casa (lo que quieras).

Realizar una obra de teatro. Actúa una de sus historias favoritas (o la tuya), con disfraces y accesorios. Trate de tener una audiencia (incluso animales de peluche).

¡Congelar! Por lo general, usted baila al ritmo de la música y luego se detiene cuando la música (inesperadamente) se detiene. Si no se siente como uno u otro de ustedes sosteniendo el control remoto estéreo (o el teléfono) mientras baila, establezca que cualquiera de ustedes (o solo uno de ustedes, pero tomando turnos) grite “¡Congele!” para hacer que ambos se detengan y luego “¡Bailar!” o “¡Descongelar!” (sí, lo sé, mal inglés) para bailar nuevamente. Puedes hacer bailes de muy bajo impacto, incluso con solo agitar los brazos o sentarte y mover los pies si no estás de pie.

¡Bichos muertos! Este fue un juego que jugaron en la clase de ballet de mis hijos. Los niños bailarían, haciendo pasos de ballet (lo que quisieran hacer). Cuando la maestra gritaba “¡Insectos muertos!”, Los niños se tiraban al suelo, rodaban de espaldas y movían sus brazos y piernas en el aire. Mucha diversión. Si no estás listo para el lanzamiento y rodar, conviértelo en un juego de gatear en lugar de bailar: gatea a cuatro patas o al estilo de una araña (tummy up) hasta que se llame “bichos muertos”.

Puntillas (también conocido como Sneak): Ambos caminan de puntillas, lentamente, con movimientos exagerados, silenciando los unos a los otros, fingiendo que intentan no despertar a papá / el perro / el gato / los animales de peluche / los vecinos / quienquiera. Por lo general, todo el mundo se escabulle por un rato, se calla cada vez más fuerte y, finalmente, termina rompiéndose, riéndose y teniendo que sentarse.

Lava caliente: a menudo es jugado por niños pequeños (o niños mayores) trepando por todos los muebles, pero se puede limitar al piso. Las reglas están hechas: elija alguna superficie, como el piso (si está jugando en los muebles, lo que probablemente no estaría haciendo), partes de madera o baldosas del piso, o un cierto color en la alfombra y diga que es lava caliente y no puedes pisarlo. Luego caminas por la habitación (algunos niños trepan / corren; probablemente no lo alentarías), ya sea solo o mano a mano, tratando de ir de un punto a otro (o en un circuito alrededor de la habitación, o simplemente por un período de tiempo) sin pisar o caer en la “lava caliente”.

Cuando te sientes con ganas de hacerlo, rodar cuesta abajo es bastante bajo impacto a menos que haya rocas 😉 y es muy divertido. Si desciendes primero, o al menos haz que cuente hasta diez antes de que te siga, entonces puedes “atraparlo” cuando baje y no tendrás que preocuparte por tropezar con él mientras desciendes.

Cualquier cosa que involucre movimiento, pero bajo riesgo de lesión.

Para caminar.

Pateando una pelota entre sí.

Lanzar una pelota (suave, inflable, de plástico, nerf).

Carrera de relevos.

Etiqueta.

Bola wiffle.

4 cuadrados.

Frisbee.

Natación (mantenga a su hijo en un chaleco salvavidas hasta que pueda nadar bien).

Captura. Patear una pelota entre sí. Caminando por lugares agradables y mientras caminas puedes hacer la carrera hacia ese arbusto. No importa quién gane. A los niños les encanta que los columpien. Solía ​​correr por la casa y arrojar a mi hija a una cama de agua tamaño king desde la puerta. Nos encantó, su abuela tuvo un ataque cuando nos vio la primera vez. Cualquier cosa en realidad. Lanzar bolas en un cubo. Coits. Rebotando una pelota, cuántas veces seguidas. Rebotando una pelota contra una pared. Si estás cerca de la costa, entonces playa peina. Buena suerte en tu viaje.

Yo diría que esconder y buscar sería un buen lugar para comenzar. Solo recuerde establecer ciertas reglas sobre dónde se les puede ocultar. Jugar fingir sería una buena idea también. Jugar con tu hijo definitivamente te ayudará a hacer un poco de ejercicio extra, especialmente porque tiene cuatro años. Cuando su salud es un poco mejor y puede manejar mantenerse al día con él, le sugiero que le agregue una etiqueta. Si hay un parque cerca, entonces ustedes dos podrían caminar juntos de vez en cuando también.

A los 4 años podría estar aprendiendo a usar una bicicleta, y usted podría explorar la ciudad en bicicleta. A veces solo voy con mi hijo y él da las instrucciones, y descubrimos nuevos lugares.