Esta es una pregunta extremadamente multifacética, y solo puedo rascar la superficie.
Al no ser un psicólogo entrenado, no pretendo dar ningún consejo médico. Solo puedo darte mi propia experiencia.
La depresión es una bestia. Te comerá entero. Te convertirá en una cáscara vacía. Te acechará por los pasillos de la noche con sus ojos brillantes y respirará en tu alma. Te matará si lo dejas, metafóricamente y de otra manera.
Lo que puedes hacer es cambiar tu mentalidad. Reconoce que la bestia está ahí. Existe. Te sigue
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Enfréntalo.
Cada momento que pasas bajo él es un momento de tu vida desaparecido. ¡Lejos!
Así que cambia tu perspectiva. Agarra cualquier cosa que te interese y no sea autodestructiva. Para mí, una de estas cosas es la lingüística y la cultura. Me encanta aprender idiomas, la naturaleza del lenguaje y las cosas en común que todos en el mundo comparten: hablar el idioma. Encuentra lo que te apasiona y deja que te rodee.
Date cuenta que el mundo es más grande que tú y más grande que la depresión. E incluso cuando la bestia se acerca e intenta acorralarte, grítale que el mundo es más grande que tú .
Y si la bestia muerde y muerde fuerte, haz lo que puedas para contraatacar.
En un momento estaba tan deprimido que apenas podía funcionar. Todo lo que podía hacer era correr, literalmente, porque consumía tiempo. Me despertaba y salía a correr. Ponga en 7-10 millas. Ven a casa, trabaja, intenta existir. Y sería doloroso. Así que iría para otra carrera. Hizo pasar el tiempo. Y ni siquiera soy un corredor. Tengo las rodillas mal No debería haber estado corriendo. Pero era todo lo que podía hacer.
No pude comer No pude dormir Todo duele Todo lo que pude hacer fue correr. Corrí más de 200 millas en menos de dos semanas mientras me defendía de la bestia.
Con el tiempo, la bestia cedió un poco. Concentré mis energías en otras cosas. En los estudios. En mejorar a mí mismo.
Evalúa tu mente. Constantemente cuestionarlo. Reafirmar constantemente que la depresión, aunque sea una bestia, es una contra la que se puede luchar. Como un perro con una correa, puede morderte. Pero mientras sostengas la correa, haz valer tu poder. Nunca abandones la correa.
Entonces, para responder a su pregunta directamente, puede volverse más positivo al enfocarse en los aspectos positivos, al enfocarse en sus pasiones. No los pierdas de vista aunque puedas alejarte de la orilla. Manténgalos a la vista y nunca deje de perseguirlos.
Y cuando las cosas se ponen difíciles, escucha esta canción: