¿Qué cosas debe y no debe hacer una persona deprimida de 17 años?

Answer 1

NO: aislarte

HACER: levantarse, vestirse, presentarse. Sea consistente y puntual en la vida. INCLUIRSE más en el círculo social. Manténgase ocupado en todo momento para no detenerse en su depresión.

NO: mantenga su cuarto o usted desordenado. Tiende a abatirte aún más.

NO: castigarte a ti mismo. No te hagas daño, no te consideres menos que nadie. NO COMPARE USTED MISMO. Eres completo y completo, inteligente, fresco y hermoso como eres. Y no dejes que nadie te diga lo contrario.

NO: permanecer inactivo

¡Hacer ejercicio!

NO: entrar en una crisis existencial. Esos son infinitamente peores y te mantendrán triste.

DO: escuchar un ritmo peppy cada mañana. Uptown Funk es uno de mis favoritos

NO TE ESTRESES

DO: dormir y comer bien. Además, ¡TRATE A YOSELF! Un poco de helado no duele a veces

Por favor, hable con alguien al respecto. Incluso si no pueden ofrecerte nada, expresar lo que sientes siempre disminuye la carga.

Answer 2

Oh wow, esta es una pregunta increíble.

No voy a dar una lista de debería / no debería, pero le diré lo que le diría a mí de 17 años si pudiera meterme en una máquina del tiempo y viajar hasta 1998.

Le diría a mi hijo de 17 años basado en lo que sé ahora:

• Suelta los deberes. Debería hacer esto, no debería hacer eso. Debe venir de tratar de cumplir con algún ideal para lograr una idea de la perfección. Si crees que deberías hacer algo, haz una pausa, escucha lo que tu instinto te dice y haz lo que te haga sentir bien.
• Por favor, no tome medicamentos. Sé que eso es lo que todos los adultos dicen que debes hacer, pero esa no es la respuesta.
• Evita las drogas y el alcohol. Sé que pueden quitar la sensación temporalmente, pero al final pueden causar muchos más problemas que resolver.
• Aprende sobre la atención plena. Sienta curiosidad por sus sentimientos y pensamientos y sepa, en el centro de su ser, que todos sus pensamientos y sentimientos están bien.
• Empieza a meditar, aprende sobre la meditación. Aunque solo sea por 2 minutos al día. Siéntese tranquilamente, concéntrese en su respiración y vea cómo flotan sus pensamientos como nubes.
• Empieza a leer libros sobre espiritualidad.
• Sé quien eres y di lo que sientes. Al que importa no le importará y al que importa no importa.
• Despierte cada día y pregunte “¿Qué puedo hacer hoy por alguien más?”
• Empieza a hacerte la pregunta “¿Quién soy yo?”
• Le diría que la depresión es un sentimiento y no un estado de ser. Me aseguraría de que ella sepa que se siente deprimida, que no está deprimida.
• Recuerda esto también pasará
• Nadie más sabe lo que están haciendo, cualquier cosa que vale la pena hacer vale la pena.

Eso es lo que le diría a la Kira de 17 años que está pasando por la depresión. Supongo que habrá más cosas en las que pensaré, pero esa es una buena lista por ahora.

¡Buena suerte!

Answer 3

Intenta recordar un par de cosas:

• No estás solo, incluso si se siente así. Todo el mundo está deprimido en algún momento u otro.
• “Esto también pasará”: intente lo que a veces se llama “actuar de manera opuesta a la emoción”, es decir, si solo tiene ganas de aislarse solo en su habitación, obligarse a salir a pasear o escuchar música alegre, cante, y bailar.
• Si dura más de un par de días, haga una cita con el médico y dígale cómo se siente. O hable con un adulto en quien pueda confiar sobre cómo se siente.

Qué no hacer:

• Siéntete culpable por sentirte mal o por haberte traído esto. Es natural que los niños (incluso un niño grande) sientan que algo les pasa. Pregúntese: “¿por qué estoy tan seguro de que estoy haciendo algo mal?” ¿Qué me hace equivocarme / ser defectuoso y que la causa de su depresión sea la correcta?
• Actúe de manera impetuosa de una manera que resulte en consecuencias que no puede devolver, eso significa autolesiones o automedicación.

La depresión se puede hacer mucho más fácil cuando recibe la ayuda adecuada. ¡Buena suerte!

Answer 4

Trate de no cerrarse y aislarse. Estar sin estimulación social te permite revolcarte en tu estado actual y no avanzar. Es posible que te cause cierta incomodidad estar en una situación social, pero que sea breve y controlado (pasear, ir a la tienda, etc.).

Answer 5

Hacer:

1. Salir: se ha comprobado que la luz solar reduce los síntomas de la depresión.
2. Duerma de 8 a 10 horas (dormir menos de 8 puede ser perjudicial, por lo que puede dormir más de 10)
3. Busque ayuda profesional, no da miedo, lo prometo 🙂
4. Leer. Se ha demostrado que la lectura mejora los estados de ánimo de la misma manera que lo hace la meditación.
5. Meditar
6. Déjate llorar
7. Sonríete en el espejo: las neuronas espejo de tu cerebro se activarán y mejorarán tu estado de ánimo, incluso si la sonrisa es forzada. 🙂
8. Excersize- cualquier cosa para poner en marcha las endorfinas
9. Tomar frío, luego duchas de agua caliente. Las duchas frías ayudan a mejorar su capacidad para manejar el estrés, aumentan el flujo de sangre y, de nuevo, estimulan algunas endorfinas antiguas. Las duchas calientes relajan los músculos y liberan la oxitocina, la hormona del amor. Tómese alrededor de 3 a 5 minutos en el frío, luego suba a caliente por el tiempo que quiera remojar. Tomar el frío primero le permite obtener todos los beneficios de ambas temperaturas

No haga:

1. No te culpes
2. No te rindas, eres fuerte. Recuérdalo.
3. No gastes tiempo excesivo en las pantallas.
4. No abusar de las drogas (los medicamentos recetados están bien)
5. No pienses que estás solo.
6. No olvides que la gente te quiere.
7. No olvides que te lo mereces.

Answer 6

¡Hay muchas respuestas asombrosas aquí!
La depresión finalmente me golpeó en el último año, así que te contaré lo que aprendí.

1. Prioriza tu salud mental. Este es el más importante. Busque ayuda ya sea terapia o medicamentos. Habla con tu consejero escolar y deja que la escuela te ayude a doblar tu horario cuando los tiempos son difíciles. No entierre / ignore sus emociones y entienda que la recuperación tomará tiempo.

2. Termina el bachillerato. Ya sea que te mantengas en tu escuela actual o tengas que cambiarte a un estudio independiente, asegúrate de graduarte. No hay vergüenza en la transferencia.

3. Ejercicio. La actividad física produce serotonina. Es una hormona muy importante que las personas con depresión tienen poco. El ejercicio es una de las formas efectivas de aplastar su depresión.

4. Póngase en contacto con sus amigos y familiares. ¡Esto va junto con el número 1 y buscando ayuda! Algunos aprenderán que habrá personas con las que podrá hablar durante los episodios depresivos y otras que no. Sin embargo, siempre sepa que no está solo, sin importar cuánto le diga la depresión.

Answer 7

En primer lugar, no te llames deprimido.

• No pienses lo que otros piensan de ti. Deja que la gente haga su trabajo.
• Sigue tus aficiones
• Leer libros
• Ejercicio
• Amor

¡Haz lo que dice tu corazón !

Answer 8

No escuches a las personas que te hacen sentir mal y te deprimen.

Mantente alejado de gente así.

Si las cosas malas que la gente dice son o no “verdaderas” o no. Sólo hace más daño que bien derribar a la gente.

Answer 9

Por favor, hable con sus padres o maestros al respecto y busque tratamiento. He luchado contra la depresión y realmente no creo que ningún otro consejo mencionado en las otras respuestas ayude.