Como regular mis periodos menstruales de forma natural.

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El bajo nivel de vitamina D puede afectar la duración del ciclo menstrual en las mujeres

El sistema reproductivo humano consta de muchos engranajes y engranajes que deben funcionar sin problemas para el éxito reproductivo. Si bien muchos factores contribuyen al deterioro de la fertilidad, en las mujeres, el ciclo menstrual regular está asociado con el éxito reproductivo. De hecho, los ciclos menstruales irregulares se han relacionado con la ausencia de ovulación y el retraso en el embarazo.

Cuando me tomé un momento con el Dr. John Cannell para discutir este documento, reflexionó sobre su tiempo como médico general en la década de 1980,

“… una cantidad sorprendentemente alta de mujeres vendría a preguntarme por qué no podían quedar embarazadas. Les dije, antes de referirlos a un ginecólogo, que muchas parejas (alrededor del 20%) que intentan concebir, permanecen sin hijos después de intentarlo durante un año. Pero, muchas de esas parejas quedarían embarazadas durante el segundo año de intentarlo. Sabía que la causa más común de la infertilidad femenina son los problemas ovulatorios que generalmente se manifiestan por ciclos menstruales dispersos o ausentes, así como excesivamente largos “.

La anovulación, o la ausencia de ovulación, es común y afecta a entre el 6 y el 15% de las mujeres en edad reproductiva. Aunque no siempre es un indicador de infertilidad, esta es una señal muy común de que alguna parte de este complejo sistema no funciona como debería. Además, las personas que experimentan anovulación tienen un mayor riesgo de complicaciones, en caso de que ocurra un embarazo.

La investigación moderna ha identificado los receptores de vitamina D en el útero, los ovarios y la placenta, lo que indica algún tipo de papel para la vitamina D en el sistema reproductivo. Además, varios estudios han descubierto una relación entre la vitamina D y la salud reproductiva, incluida la evidencia que respalda el efecto del estado de la vitamina D en los ciclos menstruales de las mujeres. Sin embargo, una investigación limitada ha evaluado el efecto del estado de la vitamina D en la duración de los ciclos menstruales, por lo tanto, un grupo de investigadores exploró recientemente esta relación.

Los investigadores evaluaron recientemente el efecto del estado de la vitamina D en la duración del ciclo menstrual en un grupo de mujeres que intentan quedar embarazadas. Las mujeres tenían entre 30 y 44 años de edad y habían estado intentando embarazarse durante al menos tres meses. Las personas fueron excluidas si tenían un historial médico anterior de infertilidad, síndrome de ovario poliquístico (PCOS), pareja con infertilidad, endometriosis o si actualmente estaban amamantando.

Antes de este estudio, las mujeres llenaron un cuestionario que cubría datos demográficos, historial de uso de anticonceptivos e historial reproductivo. Además, se pidió a las mujeres que mantuvieran un diario de sus períodos menstruales y los resultados de las pruebas de ovulación y embarazo durante hasta cuatro meses, seguidos de un diario mensual hasta que el embarazo o 12 meses pasaran. Todos los participantes debían programar una visita de laboratorio al comienzo de su período menstrual (en el día dos, tres o cuatro) para tener un estado de suero de 25 (OH) D medido.

Esto es lo que encontraron los investigadores:

• Un total de 446 mujeres proporcionaron al menos una entrada en su diario, con un total de 1,277 ciclos menstruales registrados de estas mujeres.
• El estado promedio de vitamina D fue de 34 ng / ml (85 nmol / l).
• La duración del ciclo menstrual varió de 19 a 68 días.
• Por cada 10 ng / ml (25 nmol / l), la disminución de los niveles de vitamina D se asoció con un aumento del 30% en las probabilidades de una mayor duración del ciclo menstrual.
• Los niveles de vitamina D por debajo de 20 ng / ml (50 nmol / l) se asociaron con una probabilidad casi tres veces mayor de ciclos menstruales más largos en comparación con individuos con niveles por encima de 40 ng / ml (100 nmol / l) (OR: 2.8; IC: 1,0, 7,5).
• Los niveles insuficientes de vitamina D (20-30 ng / ml; 50-75 nmol / l) se asociaron con una probabilidad casi dos veces mayor de ciclos menstruales más largos en comparación con aquellos con niveles superiores a 40 ng / ml (100 nmol / l).

Los investigadores concluyeron:

“En conclusión, estos hallazgos sugieren que el estado de la vitamina D influye en la duración del ciclo menstrual a través de una asociación con una fase folicular más larga (ovulación retardada)”.

Es importante abordar las limitaciones de este estudio, ya que esto debe tenerse en cuenta al interpretar los resultados. Primero, muchas de las mujeres no tenían deficiencia de vitamina D al comienzo del estudio, lo que podría haber afectado el análisis de los datos recopilados. Además, aunque un estudio similar realizado en mujeres afroamericanas resultó en datos consistentes con este estudio, la mayoría de los participantes en este estudio eran mujeres ricas y blancas. Esto limita la generalización de estos hallazgos.

A pesar de estas debilidades, existe una creciente evidencia que apoya el papel de la vitamina D en la regularidad menstrual y la salud reproductiva. ¿Has tenido alguna experiencia con la vitamina D y la salud reproductiva? Siempre estamos buscando historias de inspiración para compartir con la comunidad. Comuníquese con nosotros a [email protected] para compartir su historia.

Citación

Peterson, R. y Cannell, JJ. La duración del ciclo menstrual aumenta en las mujeres con niveles bajos de vitamina D en comparación con las mujeres con niveles más altos. El Blog y Boletín del Consejo de Vitamina D, 2/2018.

Fuente

Jukic, AMZ 25-hidroxivitamina D y ciclos menstruales largos en un estudio de cohorte prospectivo. Epidemiología, 2018.

Answer 2

Gracias A2A.

La menstruación es algo que tiene que tener efectos positivos en su cuerpo. En primer lugar deja de ver esos 4 días como una enfermedad.

No soy un experto en esto, pero puedo compartir mis remedios que me ayudaron mucho para solucionar este problema.

Solía ​​tener períodos muy dolorosos e irregulares durante casi 2 años y lo peor era ignorarlo. El ciclo de la menstruación regula el cuerpo de una mujer y cualquier irregularidad en este tema debe considerarse seriamente.

Bueno, yo había tomado el tratamiento de un médico ayurvédico. Te recomendaría que hicieras lo mismo. Allopathics lo pondrá directamente en tabletas para el equilibrio hormonal que hará que su cuerpo sea más intolerante.

Aparte de mi tratamiento ayurvédico (que generalmente toma un mínimo de 3 meses para mostrar sus efectos), tomé esfuerzos por mi cuenta que me llevaron a la regularidad de mi ciclo menstrual. También tuve PCOS y estas cosas me ayudaron mucho.

• Haga un número posible (recomiendo 12) de saludos al sol todos los días a la luz del sol de la mañana. La luz del sol de la mañana (horario de 6.45 a 7.30 am en los veranos y de 7.30 a 8.30 am en los inviernos) tiene poder para cargar nuestras glándulas pituitarias y equilibrar las funciones de nuestro cuerpo.

• Beber té de jengibre con hojas de albahaca trituradas.

• Beber té de regaliz (Mulethi).

• Medita todos los días.
• Agregue canela en su taza de té o café o tome té con canela.

• Dormir durante 7 horas completas por la noche. Evite dormir durante el día ya que reduce los niveles de metabolismo.
• Erradique por mes, cualquier tipo de alimento que contenga harina refinada ( maida ), suger y exceso de aceite de su dieta. Por “erradicar” me refiero a la extinción completa durante un mes. Puedes usar las tabletas sin sugerencia si tienes un diente sugerido. Dejando pav , pan blanco, pizza, productos de panadería no tiene otro remedio.
• Coma una cucharada de semillas de lino todos los días.

• Agregue un mínimo de 1 y un máximo de 3 cucharadas de ghee de vaca en su dieta. La vaca ghee tiene poder para hacer milagros a tu cuerpo. No te hará subir de peso, confía en mí!
• Evite los productos para el cuidado de la piel a base de petróleo y aceite mineral. Desequilibran las hormonas creando la dominancia del estrógeno.
• Tomar polvo de moringa o hacer sabji de hojas de moringa oleifera.

• Haga un kheer de semillas de berro de jardín (semillas Aliv ) y tómelo dos veces por semana o puede hacer ladoos de semillas Aliv.

• Deja de comer cosas fritas como bhujia , papas fritas, vada , etc.
• Lo más importante es asegurarse de estar en el rango normal del Índice de Masa Corporal (IMC), es decir, de 18.5 a 24.9. Pierda su peso si es necesario. Weightloss automáticamente hará que sus períodos regulares (en la mayoría de los casos).

Mantente motivado y come sano. Haga una ensalada de vegetales en lugar de comer papas fritas, tome un té helado en lugar de un helado. Cuida lo que comes.

Leer esto puede ponerte nervioso. ¡Pero confía en mí que te acostumbrarás en una semana! La dieta es simple si crees que te hace saludable y hermoso.

No te estreses. Mantente alejado de las personas negativas. Siempre acepta tu cuerpo como es y sonríe a menudo. ¡Sé feliz, fuerte, en forma y saludable!

Vas niña

Answer 3

¡Alegre! Ese remedio natural está ordenado por ciclo menstrual. Hay muchas maneras de tener un ciclo menstrual bien cronometrado naturalmente. Pero al igual que cualquier otro remedio natural, tienes que ser sincero al seguirlos.

1. Dieta saludable

Las hierbas como el romero, la papaya, las semillas de sésamo y otros alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a afinar sus hormonas. Las frutas de temporada tienen la capacidad de ajustar y adaptar su cuerpo para realizar las mismas funciones de manera eficiente. Reducir la basura es crucial para sincronizar el ciclo menstrual.

1. Mantener un peso constante.

Tu peso tiene mucho que ver con tu fertilidad. Si desea tener un ciclo regular, entonces mantenga un peso saludable constante. La grasa alrededor del abdomen conduce al dolor. No porque haga algo directamente, pero a los intestinos no les queda espacio suficiente.

1. Ser selectivo de anticonceptivos.

Los anticonceptivos como las píldoras no son más que paquetes de hormonas. El funcionamiento muy básico de un anticonceptivo es regular las hormonas. Puedes usar píldoras anticonceptivas para regular tu ciclo. ¡Pero esa no es una forma natural!

1. Reducir el consumo de tabaco y las drogas de fiesta.

Cualquier droga intoxicante afecta el funcionamiento normal del cuerpo. Entonces, si desea tener un ciclo menstrual regulado, entonces reduzca el hábito de fumar.

1. Baño con agua caliente cercana a la fecha de vencimiento.

Si tu periodo se está haciendo tarde, báñate con agua tibia. Cuando su ciclo actual esté en tiempo, entonces también sintonizará el siguiente.

Answer 4

Hay tantos problemas que ocurren en el ciclo menstrual. Algunos de estos son sangrado abundante, periodos irregulares, calambres dolorosos, menstruaciones leves o poco frecuentes. La mayoría de los problemas menstruales se pueden curar con consejos y tratamientos adecuados. La Dra. Deepika Arora trabaja en muchos casos exitosos. Según ella, algunos de los problemas menstruales son:

• Síndrome premenstrual (PMS): ocurre una o dos semanas antes de que comience su período. Es tan incómodo. Puede experimentar diferentes síntomas cada mes, algunos de estos son antojos de alimentos, dolores de cabeza, dolores de espalda, ansiedad, calambres estomacales leves, sensación de estrés … lea más

Answer 5

Si se enfrenta a una irregularidad persistente en sus periodos, hágase revisar por un ginecólogo y descarte la aparición de síntomas como SOP, trastornos de la tiroides, anemia, etc. Si es diagnosticado por alguno de estos trastornos, tome el tratamiento necesario y correcto.

Coma una dieta equilibrada y nutritiva. Se deben consumir alimentos ricos en hierro como verduras de hoja verde, productos lácteos, carne magra, huevos, almendras, lentejas, cereales, legumbres y frutas cítricas y vegetales.

Si sufre de estrés relacionado con sus estudios, trabajo o relación, intente relajarse, desconectar y eliminar el estrés. ¡Cállate un poco de vez en cuando!

Contenido verificado por el Dr. Nita Thakre y el Dr. Nidhi Desai – http://www.oowomaniya.com/women- …

Answer 6

1. Reducir la grasa corporal mediante la dieta y el ejercicio.
2. Manejar el estrés. Prueba la meditación o un diario de gratitud.
3. Si prefiere un enfoque oriental, consulte a un acupunturista para el tratamiento, que puede incluir hierbas tradicionales chinas que mueven la sangre.
4. Aplicar el aceite de ricino caliente.
5. Prueba el yoga

   El ciclo menstrual saludable.

• Coma una dieta saludable que controle el azúcar en la sangre.
• Come lo suficiente para satisfacer tus necesidades.
• Mantener un peso saludable.
• Hacer ejercicio adecuadamente.
• Practicar el manejo del estrés.
• Mejora tu digestión y eliminación.

Answer 7

¿Cual es tu edad?

Si el adolescente toma ashokarishta 2tsf 3times aday. Aayureefic mejor medicina utilizada por edades en la India.

Si es peerimenopáusica entonces acéptalo.

En la edad fértil, tome los anticonceptivos orales, 3 ciclos, 28 días, paquete de píldoras, mala. N mala d.

Siempre diga su edad al preguntar.

Answer 8

Eche un vistazo a las cremas Agnus Castus y Wild Yam (las pone en su entrepierna, en su línea de bikini)

Son excelentes para ayudar con la menopausia y problemas hormonales, como pcos.

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.

Answer 9

Una de las principales razones para el período menstrual irregular es la reducción de la hemoglobina. El berro de jardín es la mejor comida considerada para mejorarla. Te llevas a continuación los dulces de enlaces y te curas.

Puedes leer los detalles de su importante con el siguiente enlace.

Berro de jardín – SakhiSolutions

Answer 10

Puede regular sus ciclos menstruales de forma natural haciendo yoga (pranayum; anulom vilom; kapalbhati) todos los días temprano en la mañana después de levantarse de su cama. Debe caminar mucho en caso de que no quiera hacer ejercicio.