Revelación completa: no soy un adolescente o en ningún lugar cercano. Sin embargo, una vez fui adolescente y tus preocupaciones son muy parecidas a las mías.
Primero, establece metas realistas. Aborde cada problema paso a paso.
Acné:
Use productos hechos para el acné, pero no los use en exceso. Irritar tu piel no ayudará. Comience con medicamentos de venta libre que contienen peróxido de bencilo y / o ácido salicílico. WebMD sugiere rotar dos o tres productos que le gusten cada dos o tres meses. Puedes probar un régimen como Proactiv; Es más probable que los usuarios sigan esa rutina.
Si los tópicos de venta libre no funcionan o si su acné es grave, es posible que deba consultar a un dermatólogo. Un dermatólogo puede prescribir uno de varios antibióticos orales y / o tópicos. Los casos realmente graves pueden tratarse con Accutane, lo que reduce la producción de petróleo. Los casos graves también pueden tratarse con láser u otras terapias de luz, pero pueden ser costosos.
Aptitud:
No necesitas un gimnasio para ponerte en forma. Hay muchas maneras de ejercitar y entrenar la fuerza sin desembolsar mucho dinero, o incluso cualquier dinero. La clave es encontrar algo con lo que disfrutes y te quedes. Aquí hay algunas cosas baratas o gratuitas que podrías probar.
Hacer ejercicio en casa. Puede obtener videos de ejercicios en línea o sacarlos de la biblioteca. Busqué en Google “videos de fitness en línea gratis” y obtuve muchos resultados. También puede entrenar la fuerza en casa y no necesita un equipo costoso. Es la temporada de venta de garaje, y la gente vende su equipo de gimnasio que ha estado acumulando polvo. Es posible que encuentres pesas de mano, pesas, bandas de resistencia y otros equipos, junto con DVD y libros de instrucciones. Puedes usar latas de sopa o jarras de agua como pesas de mano también. Puede usar su propio cuerpo como resistencia: piense en flexiones, abdominales, tablas, abdominales, etc.
Ir a nadar. Vea si su departamento de parques y recreación opera piscinas municipales. Si hay alguno cerca tuyo, aprovecha. A ver si tienen un tiempo reservado para nadar y caminar agua.
Caminar y hacer senderismo son un buen ejercicio. Golpee la acera o los senderos en su parque local. Si lo desea, puede trabajar hasta correr o correr. Todo lo que necesitas son buenos zapatos y calcetines.
Ir a bailar. Cualquier tipo de baile es un buen ejercicio. Puede cerrar todas las cortinas en su casa, cerrar la puerta, poner su música favorita y girar al contenido de su corazón. Puedes tomar una clase o encontrar un grupo de baile. Si no te gusta un tipo de baile, prueba con otro.
Si tienes una bicicleta o patines, úsalos.
Otras cosas divertidas que te pueden gustar incluyen artes marciales, boxeo, lucha, remar o remar, trapecio (sí, en serio), escalada, esquí de fondo y equitación. Si te gustan los deportes de equipo, piensa en unirte a un equipo.
“Flaco”:
Hmmm Desea estar en forma y tener un buen peso para su estatura y constitución, lo que puede no ser necesariamente “delgado”. Su médico tiene razón en no permitirle que cuente las calorías. Como adolescente en crecimiento, necesitas nutrición, y eso incluye suficientes calorías. Coma una dieta con muchas frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Evite comer mucha grasa, pero no la elimine por completo de su dieta. Necesitas algo. Evita la comida chatarra. Si no puedes eliminarlo por completo, limítalo lo más que puedas, tal vez teniéndolo solo los fines de semana o algo así. ¿Toma refrescos, bebidas deportivas, mucho jugo u otras bebidas azucaradas? Cortar camino de vuelta en ellos. Eliminarlos si es posible, especialmente la soda. Es solo agua con sabor a azúcar y calorías vacías. El agua es mejor Puede darle un ligero sabor con jugo de limón, un poco de jugo de frutas o un aditivo de sabor. Las bebidas deportivas son para cuando has estado haciendo suficiente ejercicio como para hacer un buen sudor.
Trate de no comer mientras mira televisión, en su PC o jugando juegos de video. Si debe masticar, opte por buenas opciones como verduras, frutas o bocadillos bajos en grasa y bajos en azúcar. Nunca traiga una bolsa / caja de chips, galletas o cualquier otra cosa a la computadora. Si es absolutamente necesario tener papas fritas, etc., ponga una porción en un tazón y guarde la bolsa.
Creo que descubrirás que te gustará más la forma de tu cuerpo a medida que comiences a hacer ejercicio regularmente. Usted podría encontrar que una mejor dieta mejorará su tez también.
Pelo:
Consulte a un estilista y pídale que le recomiende un estilo de cuidado fácil que lo adule. También puede recomendar productos para tu tipo de cabello. Como no te gusta tener un cabello que parezca que nunca se haya cepillado, es posible que desees ir corto. Si el costo es un problema, vea si hay una cosmetología o una escuela de peluquería cerca. Ofrecen servicios de bajo costo.
Otras cosas que ayudarán:
Dormir lo suficiente. Veo en tu registro de preguntas que eres un jugador y utilizas mucho tu PC. Llámalo antes de acostarte una hora o así, y tampoco mires la televisión demasiado tarde. Establecer una alarma si es necesario. La exposición a la pantalla te mantendrá despierto. Dale a tu mente un poco de tiempo para relajarse.
Estar bien arreglado No importa su tamaño o físico, se verá y se sentirá mejor. Mantenga su cuerpo, su cabello, sus dientes y su ropa limpios y en buen estado. Vístase con ropa favorecedora que se adapte a su tipo de cuerpo. No asumas que la ropa ajustada te hará lucir más delgada. Ellos no lo harán Tampoco la ropa holgada, solo te hacen ver grande y descuidado. La ropa cómoda que roza tu cuerpo pero no se aferra es muy favorecedora. Los colores más oscuros son adelgazantes. Echa un vistazo a algunos de los enlaces. Es probable que deba adaptarlos a su edad (aún no necesita un traje a rayas) y su estilo personal, pero las recomendaciones como ir monocromático funcionarán para usted ahora y en el futuro.
¡Buena suerte!