¿Cuáles son algunos hábitos saludables para las mujeres embarazadas?

Answer 1

• Continuar haciendo ejercicio. Si no has hecho ejercicio antes, comienza a caminar o a nadar. Nadar (o simplemente caminar en el extremo poco profundo de la piscina) al final del embarazo reduce el dolor de espalda y la hinchazón de los pies.
• Examine sus niveles de vitamina D y tome la vitamina D3 según las recomendaciones de su médico si está bajo. La vitamina D materna baja se ha relacionado con el autismo en el niño.
• O coma salmón salvaje (un pescado graso que tiene muy bajo contenido de mercurio) o tome un suplemento de aceite de pescado. Varias marcas prueban el mercurio. Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA ayudan al desarrollo del cerebro de su bebé.
• Comer una abundancia de verduras y frutas frescas. Evita los de “The Dirty Dozen” a menos que sean orgánicos. Disfruta de los quince limpios.
• Lave todos los productos a fondo con agua corriente.
• Coma alimentos cultivados y fermentados para fortalecer su microbioma y darle a su bebé un microbioma saludable.
• Practica la relajación. Los padres relajados generalmente tienen hijos más tranquilos.
• No escuche todos los consejos que le den, excepto de su obstetra.

Answer 2

1. Ejercicio diario. Esto puede ser caminar, nadar o continuar con el ejercicio que ya ha hecho. Los estiramientos de yoga pueden ser útiles para aliviar el dolor del estiramiento muscular en el embarazo y le permiten aprender técnicas de relajación.
2. Comer muchas frutas y verduras diariamente.
3. Controle sus niveles de vitamina D, hierro y otros niveles en la sangre.
4. Obtener cuidado prenatal
5. Edúquese sobre el parto y por qué debería o no debería querer algo. No se limite a quitarle a la tía Sylvia o a Gertrude de la fiesta de la oficina que quiere una epidural. Investigue por qué es posible que desee uno o por qué no lo desea.

Answer 3

Comer bien, pero no demasiados carbohidratos. Caminando una milla o dos diariamente. Descansa una hora más o menos al mediodía. Sobre todo disfrutar!