Sí tengo. Desde la ovulación hasta la menstruación. La suplementación de calcio / magnesio durante ese período puede ayudar.
(De Kellymom.com)
Bajo suministro de leche asociado con la menstruación: suplemento de calcio / magnesio
Algunas mujeres experimentan una disminución en el suministro de leche desde la ovulación (a mitad del ciclo) hasta el primer día o dos del siguiente período menstrual. Los niveles de calcio en la sangre de una mujer disminuyen gradualmente durante este período de tiempo, y para algunas mujeres la disminución del calcio en la sangre provoca una disminución en el suministro de leche. Para las mujeres que tienen este problema, los suplementos de calcio / magnesio pueden ser útiles. También se ha informado que esta práctica elimina la mayoría de los cólicos uterinos y algunas molestias premenstruales como la retención de agua.
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La dosis recomendada de suplemento de calcio es entre 500 mg de calcio / 250 mg de magnesio y 1500 mg de calcio / 750 mg de magnesio (la dosis más alta generalmente es más efectiva). Las dosis de calcio tan altas no deben tomarse solas, sino como una combinación de calcio / magnesio (o calcio / magnesio / zinc). De lo contrario, el calcio no será absorbido adecuadamente en su cuerpo. La cantidad de suplemento depende de la composición de su dieta: cuanta más proteína animal, más calcio / magnesio se necesita. Si usted es vegetariano o vegano, la dosis más baja puede funcionar bien para usted. Si suplementa más de 500 mg de calcio por día, luego divida la dosis para no tomarla de una sola vez: la absorción de calcio es mejor cuando una persona no consume más de 500 mg al mismo tiempo.
Comience el suplemento cuando ovule y continúe durante los primeros días de su período menstrual. Si los períodos son irregulares, comience a tomar calcio / magnesio 14 días después del comienzo de su último ciclo menstrual, o simplemente tome el suplemento todos los días.