Soy vegano y necesitas proporcionarles datos, enlaces, estudios, etc.
Describa las razones morales / éticas de su elección, así como los beneficios ambientales y de salud. Anímelos a tener una noche vegana una vez a la semana para que todos puedan comer y disfrutar de la misma cosa para que comprendan que no están privados de la nutrición. Los padres temen por el bienestar de sus hijos, por lo que debe tranquilizarlos constantemente. Haga que lean esto, así como que vean videos informativos de YouTube. Quién sabe que toda tu familia podría subir a bordo. Felicitaciones a usted por querer ser vegano
Estudios científicos veganos por tema
Salud general
- ¿Soy el único hijo que vive en el extranjero y tiene miedo de que sus padres envejezcan?
- Como padre de familia, quiero enseñarles a mis hijos sus derechos si los enfrenta la policía, por ejemplo, caminando solo desde la escuela. ¿Cuáles son sus derechos?
- Si sus padres usaran un poder notarial para robar todo su dinero, ¿los llevaría a los tribunales?
- ¿Por qué mis padres permiten que mi sobrina se salga con la suya?
- Cómo controlar tus sentimientos cuando sabes que tus padres morirán algún día
Efectos en la salud de las dietas veganas: http: //ajcn.nutrition.org/conten…
Los vegetarianos tienen niveles más bajos de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL (malo) que
omnívoros: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
La dieta vegetariana puede promover la protección contra las alergias: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
Posiciones de las asociaciones dietéticas estadounidenses, canadienses y australianas sobre dietas vegetarianas: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1277…
government_recognises_vegan_diet_as_viable_option_for_all_australians, http: //
Pautas alimentarias para los veganos
El aumento del consumo de frutas y verduras promueve la salud cardiovascular y la longevidad:
El consumo de vegetales crucíferos se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por enfermedad total y cardiovascular
Los vegetarianos tienen una mortalidad por enfermedad cardíaca e incidencia de cáncer significativamente más baja: http: //www.karger.com/Article/Pd.
Una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas (vegana) puede reducir el colesterol total y LDL y llevar a un peso modesto
reducción: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
El aumento de la grasa saturada puede aumentar el colesterol total, a favor de LDL (malo) más que el colesterol HDL (bueno): http://www.health.harvard.edu/st…
Los vegetarianos viven más tiempo que los omnívoros, incluso cuando controlan otros factores de salud: http: //www.mensjournal.com/healt…
Un menor consumo de productos animales puede mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
El aumento del consumo de productos animales puede llevar a un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
El alto consumo de frutas y verduras asociado con un menor riesgo de cáncer de mama: http: //
Frutas, verduras y riesgo de cáncer de mama: una revisión sistemática y un meta-análisis de estudios prospectivos.
El consumo frecuente de frutos secos puede proteger contra el riesgo de enfermedad cardiovascular: https: //
Un posible efecto protector del consumo de nueces en el riesgo de enfermedad coronaria. El estudio de salud adventista.
El aumento de la ingesta de legumbres puede proteger contra la enfermedad coronaria del corazón: https: //
Consumo de leguminosas y riesgo de enfermedad coronaria en hombres y mujeres de EE. UU .: Estudio de seguimiento epidemiológico NHANES I.
El aumento de folato en la dieta puede proteger contra los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas: https: //
Ingesta dietética de folato y riesgo de accidente cerebrovascular en hombres y mujeres de EE. UU .: Estudio de seguimiento epidemiológico NHANES I. Examen nacional de salud y nutrición … – PubMed – NCBI
El aumento de la fibra dietética puede proteger contra las enfermedades cardíacas y cardiovasculares: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
La baja ingesta de colesterol en la dieta puede prevenir enfermedades del corazón: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 3052353, Colesterol dietético, aterosclerosis y cardiopatía coronaria.
Una mayor ingesta de frutas y verduras reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular: https: //
La ingesta de frutas y verduras y el riesgo de enfermedad cardiovascular: el Estudio de Salud de la Mujer.
Las dietas ricas en alimentos de origen vegetal promueven la longevidad: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 12514290
Un mayor consumo de frutas y verduras puede proteger contra las enfermedades cerebrovasculares:
Los alimentos vegetales y el riesgo de enfermedades cerebrovasculares: una posible protección del consumo de fruta.
Un mayor consumo de frutas y verduras conduce a una modesta reducción en el desarrollo de las principales
enfermedades crónicas: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
Un mayor consumo de frutas y verduras protege contra las enfermedades del corazón: https: //
El efecto de la ingesta de frutas y verduras en el riesgo de enfermedad coronaria.
Los vegetarianos tienen un menor riesgo de cardiopatía isquémica: http: //ajcn.nutrition.org/conten…
Los veganos y los vegetarianos tienen menor presión arterial y prevalencia de hipertensión: http: //
Hipertensión y presión arterial entre consumidores de carne, consumidores de pescado, vegetarianos y veganos en EPIC-Oxford.
Asociación beneficiosa entre la dieta vegetariana y los factores de riesgo cardiovascular: http: //
La asociación entre una dieta vegetariana y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) en la India: el Estudio de la migración en la India
Los veganos afroamericanos tienen mejores factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que los lacto-ovovegetarianos:
Los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular son más bajos en los veganos afroamericanos en comparación con los lacto-ovo-vegetarianos.
Los médicos deben recomendar dietas a base de plantas a sus pacientes: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 23704846
Los veganos y los vegetarianos tienen un IMC más bajo que los que comen carne: Inicio – PubMed – NCBI
12833118
Los veganos tienen niveles más bajos de hormona de crecimiento IGF-1 y niveles más altos de proteínas de unión a IGF:
http://cebp.aacrjournals.org/con…
Los niveles más altos de IGF-1 aumentan el riesgo de cáncer (de próstata): Inicio – PMC – NCBI
articles / PMC2743036 / pdf / ukmss-27731.pdf, Determinantes de las concentraciones de proteína 3 de unión al factor de crecimiento tipo insulina circulante I y factor de crecimiento tipo insulina en una cohorte de Singapur m… – PubMed – NCBI,
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
Las dietas basadas en plantas pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 12936948, Una dieta basada en plantas, aterogénesis y prevención de la enfermedad de las arterias coronarias.
Alimentos enteros, dieta basada en plantas alivia los síntomas de la osteoartritis: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 25815212
Las dietas basadas en plantas pueden reducir el riesgo de síndrome metabólico: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 25084991
Las dietas vegetarianas y veganas reducen el riesgo de cáncer: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
21407994
Los beneficios para la salud de la dieta vegetariana superan con creces los riesgos potenciales: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 15806870, Beneficios para la salud y el riesgo asociado con la adopción de una dieta vegetariana.
Las dietas basadas en plantas disminuyen el riesgo de cáncer colorrectal: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
25592002
Las dietas basadas en plantas no son nutricionalmente deficientes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
Las dietas vegetarianas tienen beneficios significativos para la reducción de peso: Centro Nacional de Información Biotecnológica
pubmed / 26138004
Las dietas vegetarianas reducen el riesgo de cáncer colorrectal: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
25751512
La dieta vegetariana se asocia con una presión arterial más baja: Inicio – PubMed – NCBI
24566947
Las dietas vegetarianas tienen más efectos beneficiosos para la salud que la dieta estándar estadounidense / europea:
Efectos de un estilo de vida vegetariano en la salud.
Cáncer
Los veganos / vegetarianos tienen menor riesgo de cáncer: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
Las proteínas veganas pueden reducir el riesgo de cáncer, obesidad, enfermedades cardiovasculares: http: //
Las proteínas veganas pueden reducir el riesgo de cáncer, obesidad y enfermedades cardiovasculares al promover una mayor actividad del glucagón.
La dieta vegana reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares: http: //
Dieta vegana en la promoción de la salud fisiológica.
Enfermedad del corazón
Los vegetarianos tienen mejores perfiles de antioxidantes y enfermedades del corazón que los omnívoros saludables: http: //
Efectos de una dieta vegetariana a largo plazo en biomarcadores del estado de antioxidantes y riesgo de enfermedad cardiovascular.
Las dietas basadas en plantas pueden revertir las enfermedades cardiovasculares: Inicio – PubMed – NCBI
25198208
Diabetes
Diabetes, hipertensión, obesidad más prevalentes entre los consumidores de carne que los vegetarianos: http: //
El efecto de los alimentos de estilo de vida en las enfermedades crónicas: una comparación entre vegetarianos y no vegetarianos en Jordania.
Las dietas vegetarianas y veganas tienen ventajas en el tratamiento de la diabetes tipo 2: http: //
Utilidad de las dietas vegetarianas y veganas para el tratamiento de la diabetes tipo 2.
Asociación protectora fuerte entre la dieta vegetariana taiwanesa y la diabetes: http: //
Vegetarianos y omnívoros taiwaneses: composición dietética, prevalencia de diabetes e IFG.
Asociación protectora fuerte entre la dieta vegetariana y la diabetes (después de controlar por
confundidores): http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
Un menor consumo de grasa saturada puede reducir el deterioro cognitivo en personas con diabetes tipo 2:
Ingesta de grasas en la dieta y deterioro cognitivo en mujeres con diabetes tipo 2.
Las dietas altas en proteínas y proteínas animales aumentan el riesgo de diabetes: el Comité de Médicos
medNews / ligado a proteínas animales para aumentar el riesgo de diabetes
Las dietas vegetarianas y veganas presentan ventajas para el tratamiento de la diabetes tipo 2: http: //
Dietas vegetarianas y veganas en el manejo de la diabetes tipo 2.