Los desamor son los peores. El estereotipo de un corazón roto siempre está enfocado en las almas solitarias, el pobre alma inocente que ha sido rechazada por su ex. Pero realizar el hacha tampoco es un picnic. Primero está la comprensión de que la relación tiene que terminar, lo que suele ser increíblemente doloroso. Luego está la agonía: cómo hacerlo, cuándo hacerlo, qué decir y hacer. Por lo general, sin embargo, la parte más difícil sucede después de que termina la relación, cuando tienes que seguir adelante y confiar en que hiciste lo correcto, con frecuencia ante la extrema duda de ti mismo (a menudo provocada por episodios intensos de extrañar a tu ex) . Habrá momentos dolorosos, ejemplos de cuestionarse, cuestionar su relación y, muy probablemente, cuestionar la vida en general. La lista de lo que no debe hacer cuando rompe con alguien es larga y variada.
1. No aprecie sus sentimientos heridos
El resentimiento, como dicen, es como beber veneno y esperar que tu enemigo muera: nunca es productivo. “Si hiciste todo lo posible y sabes que se acabó, no pierdas el tiempo en resentimiento y enojo”, esto se conoce como comportamiento autodestructivo. Estos dolores incómodos son distracciones de sentir las emociones reales asociadas con el dolor que pueden ser difíciles de enfrentar, pero que vale la pena. No evites tu pena, dice ella. “Te impedirá encontrar una relación más satisfactoria”. Hable con amigos, llore, escriba, haga ejercicio, encuentre un buen encogimiento, simplemente no se enoje.
2. No se entregue a la culpa
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Tan improductivo como el resentimiento es la culpa, que el romance compara con los pagos por tiempo, que puede seguir y seguir: “Puedes seguir sufriendo para siempre”. Como la mayoría de los elementos en la lista de tareas pendientes, la culpa es una desviación de sentir la pena asociada con una ruptura, que nunca es agradable. “Haga el duelo que necesita hacer”, le digo, “descubra cómo ayudó a crear los problemas (o se quedó con ellos) y decide cambiar lo que antes no funcionaba”. Ahora es el momento de dejar de lado la culpa, aceptar que se necesitan dos para que una relación se dirija hacia el sur y seguir adelante.
3. No asignar la culpa
“Si culpas a tu ex, finalmente te culparás a ti mismo”, le digo. Todo esto se trata de volver a enmarcar, ella dice: “En lugar de culpar, encuentra algunas cosas más neutrales que decir”. En esa lista? “Vimos las cosas de manera diferente”, sugiere, o “Tuvimos algunos años buenos, luego las cosas cambiaron”. Independientemente de quién hizo qué, la culpa nunca es linda para nadie. Incluso si su ex está con alguien nuevo, e incluso si esa nueva persona tuvo algo que ver con su decisión de terminar la relación, no los culpe. “Todos están tratando de sobrevivir a esta situación difícil, incluyéndote a ti e incluyendo a tu ex ya todos los demás”.
4. No idealizar una relación que tenía problemas
No cuestione su decisión. Como dije, “entiendan que ya había problemas”. Confíe en la persona que era en el momento en que tomó la decisión de finalizarla. Eso no lo hace más fácil, advierte: “Nunca es fácil descubrir que su relación, larga o corta, ha terminado”. Pero hace que sea más fácil de aceptar. Como ella señala, “una vez que está vinculada, incluso si la relación es terrible, tanto los hombres como las mujeres tienen problemas para separarse”. Si tomaste la acción súper difícil de terminarla, realmente querías salir, dice ella. Ahora que estás fuera, sigue adelante.
5. No te pongas demasiado dramático
“Ponlo en perspectiva”, le digo. “Si estás decepcionado, duele, pero tu vida no ha terminado”. Todo lo contrario: el fin de una relación es una oportunidad seria para la emoción y la novedad. “Mire a su futuro y vea qué puede hacer para mejorarlo”, dice ella, y manténgase ocupada. “Concéntrese en encontrar actividades y personas para enriquecer sus días, o incluso comenzar una nueva empresa o interés”. Hagas lo que hagas, bajo ninguna circunstancia, comienza a caminar y decirles a todos que ahora vas a morir solo con 10 gatos. Eso no va a suceder.
6. No te olvides de analizar la ruptura
Incluso si rompiste con tu ex, participaste en la disolución de tu relación. “Comprenda que tuvo algún control, pero no total, sobre lo que sucedió”, le digo. “Analizar lo que no funcionó en la relación”. Sin embargo, este no es un ejercicio de autoflagelación (vea el número 3 en esta lista). “No te culpes por las cosas que no puedes controlar”, dice ella. “La mitad de la responsabilidad pertenece a tu ex”. Y algo de lo que salió mal está en tus manos. Acepta tu parte, para que puedas evitar esos errores con tu próximo amor, lo que me lleva a …
7. No repitas tus errores
Así que no funcionó. Eso puede ser devastador, a menos que vea su separación como una herramienta para encontrar quién y qué es lo que realmente quiere en el futuro. Mira tu separación “como una experiencia de aprendizaje”, digo. “Toda decepción es un momento de aprendizaje”. Cuando empieces a salir nuevamente, asegúrate de evitar los patrones de tu última relación. ¿Como hacer eso? “Después del trastorno inicial, revise la dinámica de la relación y analice qué salió mal, qué pudo haber hecho mejor y qué aprendió”, le aconsejo. Como de costumbre, esto no es una excusa para golpearte a ti mismo. “No hay necesidad de pasarlo mal”, dice ella. “Simplemente procese la información, para que no repita los errores”.
8. No seas autodestructivo
Todo el mundo lo sabe, pero un recordatorio no hace daño: “No ahogue sus penas con alcohol, no hable mal de su ex con todos sus conocidos, duerma por días, escóndase o aísle completamente”, le digo. Es fácil sentirse fuera de control después de una ruptura, especialmente si agrega combustible al fuego al dedicarse a tales actividades. También es aconsejable hacerlo después de una ruptura: controle el uso de sus redes sociales. “Mientras que un poco de tiempo solo es bueno para la reflexión, el aislamiento es un signo de depresión”. Si te encuentras en ese lugar, está bien, pero es hora de buscar ayuda.
9. No te dejes atascado
Aunque un estudio encontró que las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir una ruptura, también se ha encontrado que las mujeres son más resistentes después de una ruptura a largo plazo. Déjate llorar, date un montón de tiempo para sentir dolorosos sentimientos de pérdida, y luego, una vez que te sientas listo, pon tu energía en reconstruir tu vida, digo. “Reúna su vida emocional, personal y financiera tan pronto como pueda”, dice ella. “Considera todas las cosas por las que te han liberado y haz algunas de ellas. Prueba cosas que nunca hubieras hecho antes o cosas que siempre quisiste hacer”.
10. No te aísles
“No tienes que salir y salir de nuevo”, le digo. “Ve despacio con eso”. Pero hay mucho margen de maniobra entre salir de una tormenta y aislarse solo en casa. “Deberías tener una vida social”, recuerda. “Reúne a tus seres queridos a tu alrededor, necesitas apoyo”. Puede sentirse más fácil en el momento hacer que veas tus días de descanso, pero eso puede hacer que te vuelvas más misterioso. En su lugar, conéctese con sus seres más cercanos y queridos “Incluso si no crees que te sientes listo para ver a la gente, pasa el tiempo con tus amigos más cercanos y miembros de tu familia. Te ayudarán a sanar y te recordarán que todavía tienes personas que te aman”.