Tienes 14 años, por lo que es muy pronto para que comiences a calcular tu ingesta diaria de calorías. Básicamente, solo aumenta el tamaño de tu porción, nada más, solo para agregar algunas calorías. Tu cuerpo todavía está en modo de crecimiento, por lo que es bastante difícil decir exactamente las mismas calorías.
Mi consejo sería que se mantenga alejado del conteo de calorías por el momento. Todavía eres muy joven.
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