¿Cuál es el entrenamiento ideal para una mamá que se queda en casa?

Answer 1

Ser una madre que se queda en casa es un trabajo de tiempo completo en sí mismo. Con despertarse y alimentar a su familia, sacar a su cónyuge y / o hijos por la puerta o mantener a los más pequeños ocupados con actividades productivas mientras limpia la casa; Es fácil decir que el trabajo de una mujer realmente nunca se hace. ¡Es tan difícil encontrar tiempo para ti mismo, y mucho menos llegar al gimnasio para mantener tu cuerpo saludable y en forma! ¡Este breve artículo le mostrará los 6 ejercicios principales que las madres que se quedan en casa pueden incorporar a sus vidas agitadas mientras se quedan en casa para cuidar de sus familias! Lo mejor de todo, ¡es gratis!

1. Wall Squats

2. Crujidos

3. Push-Ups

4. tablón

5. Altas rodillas

6. Dips de tríceps

Espero que te ayude a quedarte en casa. Estos 6 ejercicios de Busy Mom serán útiles para adaptarse a la salud en el hogar fácilmente.

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Answer 2

Los entrenamientos caseros son siempre emocionantes y divertidos. El hecho de que no vayamos al gimnasio no significa que no podamos hacer un gran ejercicio. Los entrenamientos más duros se realizan utilizando sólo el peso corporal. Solo necesitas saber los ejercicios adecuados y la técnica de eso. Para que sea eficaz y obtendrá un resultado adecuado de ella. Desde mi experiencia personal puedo nombrar ejercicios que realmente te ayudan a estar en forma:

> Escaladores de montaña

> Sillas Dips

> Estocadas hacia adelante

> Mentir HipLifts

> Wall Sits

> Giros rusos

Estos son los ejercicios básicos recomendados para cualquier tipo de cuerpo. En caso de que quiera seguir los programas de entrenamiento adecuados, puede seguir fácilmente la aplicación de ejercicios. Estas aplicaciones son avanzadas y proporcionan planes de entrenamiento personalizados de acuerdo con nuestros requisitos. Puede probar la aplicación sin costo alguno. También proporciona videos de demostración que hacen que sea realmente fácil seguir la técnica adecuada.

Solo sea paciente y regular si ha comenzado a seguir alguna rutina, definitivamente valdrá la pena.

Answer 3

Realmente depende de algunas cosas:

¿Cuánto tiempo tienes cada día?

¿Cuál es tu nivel de condición física?

¿Cuál es tu objetivo?

Si no tiene mucho tiempo y solo quiere ponerse en forma, siempre puede incorporar un entrenamiento corto de 4 a 5 minutos de peso corporal, como se muestra a continuación, para ayudarlo a tonificarse y adaptarse diariamente:

También puede repetir de 4 a 5 minutos a lo largo del día siempre que tenga la oportunidad, ya que las mamás están muy ocupadas.

Esperamos que esto ayude y para entrenamientos más cortos de 4 a 5 minutos de peso corporal, puede intentarlo en casa cada vez que tenga una oportunidad a continuación:

Entrenamientos de Ab – YouTube: 4 a 5 minutos de entrenamiento de peso corporal ab

Ejercicios de Tabata – YouTube: entrenamiento de 4 min de peso corporal

Estiramiento y flexibilidad: 10 min bajo entrenamiento de yoga suave

Ejercicios de pérdida de grasa rápida solo para peso corporal: entrenamientos de solo peso corporal corto

¡Buena suerte!

Answer 4

Lo más importante es que debe ser algo que disfrute y que no se sienta como una tarea. En otras palabras, algo que realmente esperamos. Obviamente, no sabrás qué es esto hasta que pruebes muchos entrenamientos diferentes, pero el yoga, el baile, el HIIT son todos entrenamientos ideales y buenos lugares para comenzar. Y lo mejor es que todos se pueden hacer en el piso de su sala de estar con poco o ningún equipo.

Siéntase libre de visitar hoolio.com. ¡Cuenta con muchos entrenamientos rápidos y efectivos que son fáciles de adaptar a tu día!

Answer 5

Verás, todo depende de ti como madre en la casa. Si ya estás en forma y quieres mantener el estado físico, YOGA es una buena manera de energizar tu mente y tu cuerpo. Es fácil de hacer en casa y puede administrarse bien junto con sus rutinas como mamá.

Pero si es obeso y desea reducir una buena parte de su peso, cardio en un gimnasio es lo primero que debe hacer. ¡Es la forma más rápida de perder peso y solo 30-45 minutos de ejercicio cardiovascular junto con una dieta equilibrada pueden ayudarlo a reducir peso!

Answer 6

Creo que muchas mamás y mujeres en general querrán leer esto. Bienestar de la mujer: Mommy Trap, ¿has dejado de cuidar de ti mismo? De todos modos, creo que el entrenamiento en casa ideal para las madres debería ser rápido y efectivo, pero muy importante también debe ser rejuvenecedor. Un ejercicio que viene a la mente y que fue desarrollado especialmente para mujeres son los videos de ejercicios de ANGEL que puedes ver si lo deseas https://www.angel-workout.com/on … aquí hay un ejemplo

Answer 7

Oye,

He puesto muchos videos de entrenamiento para perder peso rápido que puedes ver desde aquí. Estos videos son fáciles y puedes hacerlo en nuestra casa. Echa un vistazo a todos los videos en mi canal de youtube

Sigue nuestro canal de Youtube: videos de fitness para mujeres.

Answer 8

Creo que cualquier cosa que te permita entrenar en tu propio tiempo. También me gusta configurar alarmas para recordarme que haga ejercicio ese día para no olvidarme. ¿Has pensado en probar una clase de barra? Es una excelente manera de ponerse en forma en casa siempre que tenga tiempo. ¡Nuestro curso en línea le enseña los conceptos básicos de una barra de ballet y luego le brinda una rutina que puede hacer desde su hogar cuando lo desee! 🙂 Como bailarina profesional en la ciudad de Nueva York, sé que hacer una barra de ballet todos los días ha transformado mi cuerpo y lo ha mantenido súper saludable. Echale un vistazo. Entrenamiento básico de barra – Udemy