Estoy escribiendo esto fuera de mi experiencia. La depresión es en mis palabras un estado de impotencia, especialmente cuando te encuentras con un problema que es más grande que tu capacidad para manejarlo. (Tuve un accidente, una lesión en la cabeza, un tobillo roto, el mejor prospecto fue que me distrajé durante el resto de mi vida, y un problema de pérdida de memoria que hasta el día de hoy no me ha dejado del todo). Parece más grande de lo que es posible y más allá de tus límites. En el momento en que empiezas a agrandar un problema, te abruma. Ese es el comienzo de la depresión y ahí está todo cuesta abajo. Dado que su origen en los pensamientos, la mejor manera de tratar es tratar sus pensamientos. La única manera que funcionó para mí. Cambiar tus pensamientos por ti mismo es demasiado pedir. Es como si fueras nuestro propio juez, fiscal, víctima y criminal. Aquí es donde necesitas un Guru en persona (muy difícil de encontrar) o algún Guru que puedas leer para trabajar con tus pensamientos. He leído muchos libros de Vivekananda, algunas de las palabras de sus discípulos, como Swami Amratyananda, han tenido un profundo efecto en negar mi estado de depresión. Cuando lea esta fuente de trabajo, léala como una novela en la que ama de una oración a otra, de un Para a la siguiente y de una a la siguiente. Lee un Para / line, dale sentido. Vea cómo no ha aplicado o ha aplicado en la vida en el pasado y cómo puede utilizar en el escenario actual. Situación en la que estos principios y métodos podrían haber marcado una diferencia para usted o la situación actual. Ese pensamiento internalizará el aprendizaje y te ayudará a aplicarlo más adelante.
Medita si encuentras la lectura perturbada porque tu mente sigue cambiando a un estado deprimido. Es más difícil que leer, pero te ayudará a darte cuenta de que controlas tu mente y, por lo tanto, la depresión y no al revés. Definitivamente ayudará a leer y entender mejor.
Si usted es alguien que no se dedica a leer sino a actuar, simplemente elija una tarea por día que le guste hacer y hágalo y elija una tarea que no le guste, pero es muy importante, divídala en partes más pequeñas y hágalo. Inmediatamente después de haber hecho algo que te gusta. Es probable que pueda terminar ya que es una tarea más pequeña y su estado de ánimo es positivo. Esto te motiva a seguir adelante. Y pronto verás el problema como algo que puedes asumir. Solo asegúrese de no permanecer en la zona de confort por el temor o disgusto de asumir la tarea que no le gusta.
Un impacto definitivo de la depresión es que afecta su salud. Trate de hacer alguna actividad física de yoga haciendo ejercicio o caminando, trotando…. Alguna cosa, …. Alguna actividad hará que su cuerpo se active, mejore la circulación sanguínea y energice al cuerpo para que asuma la tarea.
Realmente no importa dónde empieces, leyendo o haciendo ejercicio o relajándote antes de enfrentarte a algo difícil … Simplemente comienza en alguna parte. Todo es un círculo, una cosa lleva a la otra y te darás cuenta. Espero que te sea de utilidad.