Tengo varias respuestas basadas en la experiencia.
1.) Muchas veces nos descuidamos de cuidarnos. Es posible que sintamos la presión de volver al trabajo demasiado pronto. Simplemente no nos damos el tiempo suficiente para lidiar con la pérdida y obtener cierta aceptación antes de volver a sumergirnos en la vida cotidiana a veces agitada y caótica. La gente te dice que “mantengas ocupado” para que no te detengas en la tristeza. Pero a veces nos mantenemos tan ocupados que nos agotamos. Estar agotado mientras está de luto puede ser muy estresante para la mente y el cuerpo. Incluso puede afectar su sistema inmunológico. ¿Además de lo ocupado que puede permanecer para no pensar en la pérdida de un ser querido? Perder a alguien que amas crea un momento de “enfermedad” (estoy usando un ejemplo simplificado aquí). Digamos que usted se enfermó de gripe. ¿Qué tan ocupado tendría que estar para olvidar que tenía gripe?
Por supuesto, todos tratan con el dolor a su manera y en su propio marco de tiempo. Pero en algún momento, deja que todo ese dolor te arrastre. Deja que sea lo que es. Luego, tome medidas para volver a un estado más normal (la vida cotidiana tal como la conoce). Solo entonces, puedes comenzar a seguir adelante de verdad. Perdona lo explícito, pero llorar es como vomitar. Tiene que salir para que te sientas mejor.
2.) Otra cosa que sugeriría es que no se apresure a vender o donar las pertenencias personales de un ser querido. Mi madre falleció en 2011. Al día siguiente de su funeral, mi hermano comenzó a repartir sus cosas. Despejó su casa tan rápidamente que sentí que tenía que tomar decisiones rápidas sobre qué conservar, vender y donar. Después de que todo fue distribuido, más tarde pensaría en este o aquel artículo, y me preguntaría dónde terminó, pensando en lo bueno que sería tenerlo. Sus cosas son mi única conexión física que tengo con ella ahora. Si no hay ninguna razón para ocuparse de pertenencias personales que no están específicamente designadas para una persona determinada (como se indica en una Última Voluntad y Testamento), le sugiero que se tome un tiempo para considerar realmente lo que desea conservar. Cuando se ha ido, se ha ido, no hay recuperación.
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3.) También permita que todos se encarguen de la pérdida a su manera lo más posible. Trate de no comparar sus estrategias de duelo con otros. Trate de no juzgar la forma en que manejan la pérdida. Si sientes que alguien no está manejando cosas como crees que deberían, COMUNICATE. Pídales que se sienten y hablen con usted. No señale los dedos de la culpa, no juzgue, no les dé consejos. Si están participando en un comportamiento autodestructivo, trate de desviarlos. Trate de no decirles todo lo que están haciendo mal. Si maneja las cosas de esa manera, lo más probable es que no obtenga los resultados que espera y solo puede exacerbar su comportamiento negativo. Ojalá las cosas salgan bien algún tiempo.
4.) Manténgase en contacto con la familia y los amigos que amaron a la persona que falleció. He visto a amigos y familiares perder el contacto porque la persona (probablemente un padre) que era la conexión central ahora se ha ido. Esto puede requerir un esfuerzo que no era necesario antes de la pérdida. Por ejemplo, las familias se reúnen en la casa de sus padres para las vacaciones y tal. Sin esa persona que se conectó y mantuvo a todos juntos, es fácil para la vida mantenerte demasiado ocupado el uno para el otro.
Espero que esta sea una respuesta útil, y si ayuda a una persona, ciertamente vale la pena el tiempo que he puesto en el post.