Solo puedo contarle acerca de mis propias experiencias personales que condujeron a un tipo de actitud defensiva que me impidió acercarme a la gente, y algunas de las cosas que hice para ayudar con ese problema.
Mis padres eran hiper evitadores de las expresiones de afecto. Mi conjetura es que una cosa que les estaba ocurriendo era que asociaban amor o afecto (para llamarlo un nombre menos inflamatorio) con las relaciones sexuales. Cuando regresé a casa después de un par de años de la universidad, mi padre me dijo que había visto a un padre judío besar a su hijo, y eso lo sorprendió y alarmó por completo. La última vez que recuerdo que me tocó fue cuando corrí demasiado un día y me dolieron las pantorrillas, por lo que me frotó el linimento. Después de eso nos dimos la mano un par de veces. Mi madre de vez en cuando me besaba, pero cuando lo hizo estaba claro que era una afirmación de posesión. Ella no mostró aprecio por nada de lo que hice, ni siquiera pro forma gracias por los regalos de Navidad. Lo que no entendía en ese momento era que ella sufría de depresión clínica. En aquellos días, había poca conciencia del problema y no había medicamentos disponibles.
Cuando tenía aproximadamente 35 años, rechacé violentamente algo que un extraño trató de darme. Me horrorizaba lo que había hecho y no podía entenderlo. Utilicé una técnica basada en la relajación profunda y en estudios de reducción de la fobia. Pensé que iba a practicar imaginando a alguien haciendo algo bueno por mí y sofocando el impulso de decirle a la peronja que se fuera. En cambio, reviví un evento que sucedió antes del momento en que aprendí a hablar. Estaba en mi trona. Supongo que estaba esperando algo delicioso como compota de manzana. En cambio, había un soman, no mi madre, que estaba bromeando y burlándose de mí. Estaba atrapado en lo alto de la maldita trona, y la mesita había caído frente a mí. Estaba encerrado. No podía hacer nada excepto soportar y gritar mis pulmones. Cuando volví a mi estado normal, inmediatamente conecté lo que había sucedido 35 años antes con lo que había hecho uno o dos días antes. Alguien me había ofrecido algo bueno, me atrapó, me hizo demostrar que lo quería, y luego me arrojaron a la trampa y me rechazaron. Así que probablemente tuve esa lección en mi mente cada vez que alguien intentaba acercarse a mí.
A veces los jóvenes le hacen ese tipo de cosas a otros jóvenes. Un chico podría pensar que es inteligente comenzar a mirar a una niña de “flor de pared” en su clase de la escuela secundaria, hacer que escriba un poema de amor o hacer alguna otra demostración de interés romántico, y luego decirle públicamente que era una vaca tan grande que ningún niño, y ciertamente él, nunca podría ser romántico con ella.
En la secundaria, había una chica a quien admiraba mucho. Realmente me gustaba ella. Yo quería decirle a ella. Pero cada vez que intentaba este increíble miedo de ser rechazado, me invadía y sé que no podía dar un paso más en su dirección. Por supuesto, no ayudó que la idea de mi madre sobre el manejo correcto de mi desarrollo psicológico fuera humillarme en presencia de otras personas. Supongo que ella pensó que eso me haría humilde.
La defensa puede provenir de todo tipo de lugares. Necesitaba la ayuda de algunos buenos terapeutas para convencerme de que en realidad no era una persona naturalmente inferior, por mucho que tratara de disfrazar mi propia naturaleza. No podría haber comenzado con el proyecto de arreglar todo el daño que me hicieron cuando era niño, un goteo constante de agresiones bastante menores.
Durante y después de la terapia encontré dos cosas que me ayudaron enormemente. Debido a que crecí y me dijeron que no me defendiera, me habían intimidado regularmente los niños desagradables. Cuando tenía 23 años comencé a aprender artes marciales, y los cambios positivos en mi mente empezaron a suceder en pocas semanas. Debido a que había sufrido de insomnio (pensando en todas las cosas malas que la gente debe estar pensando en mí cuando estaba tratando de dormir), me enseñé a mí mismo a meditar y luego trabajé con buenos maestros de meditación.
El ejercicio te ayudará con tu estado de ánimo, una mejora que te llegará por sorpresa. El karate shotokan ha sido lo mejor para mí porque al menos retienen algo de memoria que el karate exige disciplinar la mente, y que la meditación ayuda a disciplinar la mente. (No hay tiempo para los detalles de por qué aquí, es un poco complejo. Solo recuerda que los grandes espadachines japoneses practicaban la meditación y también Michael Jordan.) Hay muchos tipos de práctica de meditación, pero el más útil de ellos consiste en captar tu mente. en un estado en el que no hablas contigo mismo en tu propia cabeza. Solo inténtalo. Es fantásticamente difícil al principio.
Por lo tanto, para mí y para mi gemelo no reformado perdido hace mucho tiempo, recomendaría: terapia, meditación y karate tradicional.
Ya que no soy un psiquiatra, no soy un médico, no soy un terapeuta de ningún tipo, toma todo lo que he dicho, simplemente me desespera por mis propias experiencias, experiencias que pueden no tener ninguna semejanza con las tuyas.