Sigo rompiendo mis promesas de controlar mi temperamento cuando le grito a mi esposa embarazada. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Prometes dejar de gritar (enojarte) a tu esposa. Esto es bueno. Estás intentando, y tu promesa es tu intención, como se dijo anteriormente. Lo que más obtengo de tu pregunta y tu comentario es que lo estás intentando.

Cuando pierdas los estribos, puedes continuar disculpándote, prometer que lo harás mejor la próxima vez y decir que lo intentarás más.

Cuando sientes que estás perdiendo la calma en el momento, independientemente de que ella también haya perdido la suya, puedes intentar decir: “Me siento realmente enojada y frustrada”. Esta declaración inicial ayudará a difundir la situación en el momento. También puedes decir: “Veo que también estás frustrado, y lo siento por eso”. Puedes continuar diciendo “resolveremos esto juntos”. No importa si lo has dicho antes. Cada momento es nuevo, y cada momento ofrece una nueva oportunidad para comenzar de nuevo. En la vida, siempre estamos empezando de nuevo.

En un momento de calma, pueden escribir juntos algunas expectativas en forma de “tareas” o responsabilidades. Puede hacerlo para que, en lugar de ser permanente, evolucione y se revise a menudo, como una vez por semana. Pueden reunirse y ver cómo va, qué funciona y qué no. Este es un tiempo valioso juntos cuando ambos pueden estar en la misma página. Literalmente, “estar en la misma página!” No se olvide de programar un momento de diversión juntos … una recompensa de algún tipo, para su asociación de trabajo.

Tu ira proviene de frustraciones y heridas no expresadas. Todo el enojo es el dolor no expresado. Es por eso que es importante hablar sobre los daños (injusticias percibidas) de inmediato a medida que surgen, o poco después de controlar sus emociones. (Tú controlas tus emociones, ellas no te controlan a ti. Haz de este tu mantra).

Como entrenador de caballos y entrenador de personas que aprenden a conducir de manera efectiva, siempre les enseño a expresar sus emociones en voz alta a medida que las sienten. “Me siento asustado”. “Me siento nervioso por la bandada de cuervos en ese campo al que nos acercamos”. Sea lo que sea … Para hacer este acto de coraje, hablar en voz alta nuestros sentimientos, le permite escucharlo en voz alta, el caballo para escucharlo en voz alta. Esto tiene el efecto de disipar la energía de la emoción en gran medida (por alguna razón, no sé por qué, ¡pero funciona!) Así que he intentado esto en las comunicaciones interpersonales, y funciona. Usted podría intentarlo. En lugar de decir, “¡Estoy enojado!” intente decir: “Me siento enojado ahora …” Esto describe con más precisión los efectos fugaces y temporales de su emoción. Además, lo tienes, y no culpas.

Ambos están en transición y deben tener estresantes y frustraciones. No importa si este es tu primer bebé o tu quinto, siempre es nuevo y siempre queremos hacerlo mejor. El hecho de que estés luchando con aprender una nueva forma de mantener la casa tendrá sus momentos de tensión. Mantenga sus intenciones sólidas y en papel. Si te sientes incómodo haciendo promesas porque podrías romperlas, entonces solo establece las intenciones y siempre di que harás un mayor esfuerzo. ¡Y esforzarse más!

Les deseo a ambos la mejor de las suertes!

¡Gracias por la A2A! ¡Me siento honrada!

Answer 2

Puedes probar un par de cosas: 1) No luches con tu ira. Tú perderás. Intenta entender y escuchar tu enojo. ¡Míralo con cuidado! Un viejo truco budista: desprende tu ira del objeto de ella. Por ejemplo, ¡olvídate de quién te hizo qué! Enfócate en lo que está sucediendo en tu cuerpo y mente. (Al igual que mis manos tiemblan, los pensamientos se mueven muy rápido en mi mente, puedo sentir el calor de mi sangre en mis mejillas, etc.) ¡No te concentres en el contenido de las razones por las que te enojas! (Ref. Ira: Sabiduría para enfriar las llamas: Thich Nhat Hanh: 9781573229371: Amazon.com: Libros)
2) ¡Cuando nos enojamos perdemos nuestra MUNDIALIDAD! En otras palabras, seguimos el camino de nuestros pensamientos. Los pensamientos nos controlan, olvidamos dónde estamos, qué nos rodea, cómo está la temperatura afuera, etc. Entonces, necesitamos algunos “recordatorios” para recordarnos ahora y aquí. Para usted puede ser música, o voz, o el olor de algo como, lavanda, o tal vez simplemente mirar un árbol. El objetivo aquí es interrumpir los pensamientos que nos controlan. Por ejemplo, lleve una pequeña bolsa de lavanda o aceite de árbol de té o lo que prefiera. ¡Algo fuerte que te “despertará” y te devolverá a la realidad que te rodea!
Espero que estos te ayuden.

Answer 3

Esto, lamentablemente, es un problema que no se resuelve fácilmente.
Porque está bien escondido en la sociedad. Puedo ver eso
quieres cambiar Me siento mal por tu esposa y
Estoy un poco preocupado por esta escalada en
golpes físicos

Este problema es demasiado serio para que lo dejes pasar.
otro minuto Te estoy sugiriendo que llames al
Línea Nacional de Abuso Doméstico y dar la
Número de teléfono. a tu esposa

Este servicio es completamente confidencial. Ninguno
Lo sabremos y nadie visitará tu casa.
Puede ser completamente honesto. Por favor permite
Su cónyuge para responder a su manera.
No serás juzgado ni condenado. los
objeto es simplemente ayudarle a desarrollar nuevos
maneras de lidiar con su frustración para que
no vuelve a pasar

Puedes decirles que me contactaste. yo soy
sugiriendo además que tomes una clase
En el manejo de la ira y tu esposa te siguen.
con asesoramiento gratuito en su condado
clínica de salud mental. Pueden sugerir
esto para ti tambien Este es el telefono
número para llamar. Te diran quien
para llamar a su área. Gracias por contactar
Nosotros y buena suerte para usted y su cónyuge.

1- 800 799 7233

HOTLINE!

T.

Answer 4

Parece que estás haciendo una promesa que aún no puedes cumplir. Esto no significa que no sea responsable de su comportamiento, solo significa que no se ha estado preparando para tener éxito. Su ira explosiva es algo que probablemente ha estado con usted durante mucho tiempo; no solo probablemente tuvo algunas razones muy fuertes para estar enojado cuando era pequeño, sino que la ira se ha convertido en una forma habitual de relacionarse con el mundo. Ha tenido años y años de práctica enfadándose y explotando; probablemente necesitará años de práctica canalizando sus sentimientos de otras maneras.

El camino desde donde se encuentra ahora para convertirse en una persona que puede reaccionar de manera racional y amorosa ante sorpresas, contratiempos y decepciones es difícil, pero tomarlo es la única manera de convertirse en una persona que * puede * cumplir su promesa a su esposa . La primera pregunta que debe hacerse, y responder honestamente, es: “¿Mi esposa está segura conmigo?” En otras palabras, aunque estoy seguro de que conscientemente no quieres lastimar a tu esposa, ¿le haces o le dices regularmente cosas enojadas que son hirientes? Si es así, es posible que necesites tener una conversación dolorosa y honesta con ella sobre el hecho de que todavía no sabes cómo cumplir tu promesa, pero vas a trabajar duro para convertirte en el hombre que puede. Ella necesita decidir si se siente lo suficientemente segura como para llevar a un bebé a un hogar que comparte, o si necesita algo de distancia mientras trabaja para convertirse en alguien con quien ella y su hijo se sienten seguros. Si su esposa también tiene problemas de ira y también tiene el hábito de explotarle, es su responsabilidad buscar tratamiento lo antes posible, de modo que su hijo no esté expuesto a la ira frecuente a la edad más temprana.

El segundo paso que sugiero es encontrar un psicoterapeuta especializado en problemas de ira y terapia familiar. Sería ideal para usted encontrar un terapeuta que puedan ver juntos, y luego cada uno tiene uno que ve por separado. Puede haber algunos problemas o desequilibrios en su relación que necesita ayuda para tratar con alguien que lo ayudará a hablar sobre ellos sin explotar o culpar. Cambiar su comportamiento también será mucho más fácil si puede explorar las raíces de su ira. Estos probablemente profundicen en algunos lugares realmente dolorosos. Tener a alguien capacitado para guiarte a través de emociones y recuerdos que pueden ser demasiado para que te sientas solo puede ser de gran ayuda para metabolizar el peso emocional que has estado cargando toda tu vida.

Es absolutamente posible mejorar y dejar de ser una persona enojada. Es un camino desafiante, pero tomarlo te ayudará a recuperar tu vida, y quizás una vida mejor de lo que jamás hayas esperado.

Answer 5

Puedes dejar de hacerlo. Ahora. Eres el único que controla tu boca y tus pensamientos. Tu hijo nonato está escuchando la forma en que le estás hablando a su madre. El universo está escuchando la forma en que le faltas el respeto a la mujer que está cargando a ese niño por nacer. Debes saber que tu comportamiento puede cambiarse, pero solo tú y solo si quieres. La pequeña descarga de adrenalina que obtienes cuando le gritas a ella es una adicción: date cuenta de esto y detente ahora o pagarás. Tan seguro como cualquier cosa, pagará, porque de una forma u otra, lo que va, vuelve. Toma esto de quien sabe y aprecia el conocimiento. Muerde su lengua, literalmente, cada vez que sienta la necesidad de una “solución” a la intimidación. El dolor y las cicatrices te recordarán que no estás haciendo lo correcto. Trata a tu esposa y a ti mismo con más respeto.

Answer 6

Ya has recibido muy buenas respuestas de Natalie Smolenkski y Mike King. Reitero que debe obtener ayuda para su problema de ira. Este problema no es culpa tuya, es probable que te haya estado molestando desde la infancia, pero aún no has aprendido una mejor manera de enfrentarlo. Ahora es el momento. Tienes una nueva vida por delante, como padre, ¡y tu hijo debería poder mirarte con amor, no con miedo!

Encuentra un terapeuta. Si puedes, alguien que se especialice en problemas de ira. Vea al terapeuta regularmente y haga el trabajo que le recomienden. Asegúrese de que su esposa sepa cuánto quiere cambiar y de que está trabajando arduamente para lograr ese objetivo. Si hay alguna duda sobre la seguridad de ella o del bebé, debe encontrar una manera de mantenerlos seguros.

Puede ser muy difícil pasar por la terapia intensa necesaria para superar su problema de ira. Debes comprometerte a hacerlo, y no vacilar. Trátelo como si salvara su vida, porque salvará su vida con su esposa y su hijo.

¡Gracias por preguntar! ¡Espero que esto ayude!

Answer 7

Sugiero que la verdadera pregunta puede ser: “¿Qué te está enojando?” Desafortunadamente, su confusión actual con respecto a sus promesas y control oculta efectivamente este problema. Vamos a eliminar estos obstáculos.

Tu capacidad para afectar las cosas se debe a la medida en que realmente entiendes la dinámica, cómo funcionan realmente las cosas. Dado que de tu pregunta parece que preferirías cumplir tus promesas y controlar tu temperamento, parecería que tu cuerpo y tu mente actúan independientemente de lo que deseas. En otras palabras, lo que quieres y lo que sucede no es necesariamente lo mismo, incluso en lo que llamas tu cuerpo y tu mente, los lugares donde podrías esperar controlar mejor las cosas:

¿Es realmente posible controlar tu temperamento?
¿Puede usted, de hecho, garantizar a ¿cumple con tu promesas?

Intenta ahora controlar tus pensamientos o emociones. Por ejemplo, ¿puede enumerar ahora cada emoción que experimentará hoy, a qué hora y con qué intensidad? ¿Puede escribir / escribir esto en su diario, eventos que ocurren una vez por segundo durante las próximas 24 horas? Es decir, 84,600 eventos para las próximas 24 horas, cada uno definido por:

Hora del dia
Emoción:
Intensidad:

Sospecho que encontrarás rápidamente lo imposible que es esto. ¿Puede garantizar, en el nivel absoluto de los hechos, qué pensamiento o emoción experimentará en un minuto a partir de ahora? Cuando comienzas a absorber esto profundamente, te das cuenta de que tus promesas están fundamentalmente vacías. Todos ellos. Es cierto que puede hacer algunas cosas que promete, pero también puede que no haga otras que promete. Una promesa es solo una declaración de su intención, su estado mental en el momento de la promesa. No controla ni puede controlar el futuro, una contradicción en los términos. A los judíos religiosos, por ejemplo, no se les permite prestar juramentos o incluso prometer incondicionalmente. Esto implicaría que pueden garantizar el futuro, que creen que solo Dios puede.

Parece que:

No eres tú quien controla tus emociones y pensamientos.
No hay nada prometedor, más allá de declarar una intención actual.

A medida que internalizas esto profundamente, la tensión alrededor de tus promesas se disuelve. Solo ahora puedes abordar el problema real: ¿Qué te está enojando?

Si quieres decirme, a través de un mensaje qué es esto, intentaré relacionarme con él. La ira suele ser también el resultado de malentendidos?

Mantener bien,
Jonathan

Answer 8

Obtener la ayuda de un profesional de cuidado mental en primer lugar. Los problemas de enojo no se tratan a la ligera, y no debe estresar a su cónyuge mientras está embarazada.

Lo que puedes hacer en el equipo medio es
Intenta reconocer las situaciones que te enojan.
Piensa en otras formas de manejar esas situaciones.
cuando surja una situación así, trata de recordar lo que pensaste y haz eso
si funciona, felicítate
si no funciona, salga de la situación (aléjese) y recuéstese (acostarse ya le calmará un poco), luego felicítese por haber notado que la ira se avecinaba y vuelva a intentarlo la próxima vez
Intenta pensar por qué no funcionó.

También recuerda:

• La ira no te trae nada.
• La gente no puede entender tu ira. Pueden comprender su frustración, su decepción, su dolor, etc., pero no su ira. Esas otras emociones, las puedes compartir, pero no tu ira. Tu ira, es tuya y solo tuya. Te desgastará, te comerá, te enfermará.
• Nunca comiences discusiones o discusiones cuando ya estés agitado
• Cuando sientas que la ira se acelera, mejor sal de la situación, discúlpate y habla sobre eso en otro momento.

Answer 9

Lo mejor que creo que debes hacer es sentarte y pensar por ti mismo que lo que estás haciendo no está bien. Esto no es solo lo que quieres hacer. Como si quisiera continuar con lo que estaba haciendo, entonces probablemente no estaría preguntando esto aquí a todos y pidiendo ayuda. ¡Probablemente un buen Consejero puede ayudarte a salir de esto! ¡Busca asesoramiento y obtén lo mejor para ti!