¡Hay tanto que puedes hacer! Y, por cierto, te queda una década completa para tener una familia, así que no te estreses tanto. Supongo que todo depende de lo que “comer muy bien” significa para ti. Le diré lo que significa para mí y cómo aconsejo a mis clientes que coman.
Comer grasas saludables. Por su entrenamiento intensivo, supongo que usted evita las grasas en su dieta (?). Si es así, no. Su cuerpo necesita grasas para producir las hormonas sexuales que mantendrán sus ovarios funcionando y en perfectas condiciones. Es imposible mantener tu ciclo femenino sin algún tipo de grasas. Y no me refiero a cosas aceitosas procesadas o comida chatarra. Estamos hablando de aceite de oliva virgen, aceite de coco, mantequilla real y pequeños pescados grasos. Opte por los aceites más no procesados y, si es posible, orgánicos que pueda encontrar. Debe evitar las grasas trans, que son casi todos los aceites vegetales comerciales en el supermercado (independientemente de las declaraciones de propiedades saludables), la margarina y cualquier “mantequilla” que se pueda untar fácilmente. Se ha demostrado que las grasas trans dañan la ovulación y su consumo está asociado con la infertilidad. Tenga en cuenta que las grasas trans también son el aceite favorito de la industria alimenticia, son baratas y duran para siempre, así que tenga cuidado con las comidas de restaurantes y los alimentos procesados. Este artículo ofrece algunos consejos básicos para aumentar la fertilidad que le gustarán: 5 cambios que me ayudaron a quedar embarazada rápidamente – Primal Baby
Entonces necesitas revisar tu estilo de vida. Si está entrenando muy duro, tenga en cuenta que esto solo puede arruinar sus hormonas femeninas. Cuando esté listo para tener un bebé, es posible que necesite relajar el ritmo un poco.
Otro tema muy importante es qué tipo de disruptores endocrinos y toxinas están ingresando a su cuerpo. Por ejemplo, se ha encontrado que las toallas sanitarias y los tampones están atados con sustancias químicas tóxicas que son muy dañinas para el cuerpo y potencialmente también para nuestra fertilidad. Definitivamente no quieres que se acumulen venenos como ese en tu cuerpo, pero afortunadamente esto es algo muy fácil de cambiar. Echa un vistazo a este artículo para obtener más información: sabotaje de fertilidad: alerta de productos femeninos – Primal Baby