¿Cuáles son todas las mejores prácticas a seguir cuando una mujer está embarazada?

Answer 1

Hola, gracias por la A2A. Mi esposo y yo estábamos muy entusiasmados con nuestro primer hijo; leemos mucho, hablamos con muchas personas y seguimos muchas prácticas. Somos indios y, por lo tanto, la respuesta se coloreará con la cultura india. ¡Puede ser interesante e inspirador para algunos y no muy interesante para otros!

Salud física: su médico y el hospital le darán una lista completa de todas las actividades que debe realizar y las que no durante el embarazo. Coma saludable con énfasis en frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. Los indios te piden que te mantengas alejado de mangos, piñas y papayas, así como de carne cruda. El folklore indio dice que debes beber mucha leche con azafrán si quieres un bebé “justo” (😛). El ejercicio suave es bueno: yoga prenatal, caminar o nadar, no ejercitar. Nunca escojas una actividad en la que puedas perder el equilibrio y caer. Si tiene dolor o falta de aliento, deténgase inmediatamente. Se adhieren a la hora de dormir y descansar adecuadamente.

Salud mental y espiritual: trata de ser lo más alegre posible. Esta es una vez, donde es genial estar absolutamente libre de estrés. Evita las películas negativas, la violencia o la música violenta. Evita a las personas negativas, pelea con amigos y familiares y rodéate de seres queridos. Intenta hacer mucha mediación. Escuche el canto védico: Gayathri mantra, mahamrutyunjay mantra, el canto de ms subbalakshmi. Babycentre tiene una buena colección de música para el embarazo. Enciende, recuéstate, escucha y simplemente relájate:
Música de Garbha sanskar

Salud del feto: hable, cántele y toque a su bebé (barriga) tanto como sea posible. Ellos escuchan y formarán un vínculo con las voces (mamá, papá, abuelos). Medita y, a través de la meditación, llega a tu bebé. La herencia india cree que el feto también puede escuchar y aprender mientras está en el útero y sugerir esto a través de un mito:

En el Mahabharat: Como un feto en el vientre de su madre, Abhimanyu aprende el conocimiento de cómo entrar al mortal y prácticamente impenetrable CHAKRAVYUHA de Arjuna. La epopeya explica que escuchó a Arjuna hablar de esto con su madre desde el vientre. Arjuna habló solo sobre entrar a Chakravyuha y no explicó cómo salió cuando vio a Subhadhra dormir. Entonces, durante la batalla de Kurukshtera, el adulto Abhimanyu pudo penetrar la Chakravyuha, pero no pudo salir y quedó atrapado y fue asesinado .

Hicimos el curso ISP de Siddha Samadhi Yoga que nos recomendó mi tío. Me gusta y realmente vimos una influencia positiva en nuestra relación con nuestro hijo. Como todos los buenos hábitos, se necesita una mente abierta y persistente. Para más información: Programa Infantil Siddha – LiYA USA

Si puedo pensar en más cosas que hicimos, me aseguraré de agregarlas más tarde.

Answer 2

A muchos de ellos, su cuerpo le dirá: no duerma boca arriba una vez que empiece a sentirse incómodo, coma muchas comidas pequeñas una vez que tenga de 3 a 4 meses, y así sucesivamente.

Pero algunos no son tan cableados, pero sin embargo son cruciales. Diez fuera de mi mente:

1) No fumes nada
2) no beber
3) Limite su consumo de cafeína a los niveles de café descafeinado
4) Evitar el pescado crudo y los huevos.
5) Aplique vitamina E a su estómago todas las noches para minimizar las estrías.
6) ¡Consigue almohadas extra para que dormir sea más fácil!
7) Manténgase al día con ejercicios ligeros y estiramientos hasta el octavo mes.
8) No viajes a ningún lugar después del séptimo mes.
9) No se siente en jacuzzis a más de 100 grados Fahrenheit
10) tener un doctor

Answer 3

La preparación para el embarazo es tan importante como el embarazo en sí.
Es importante eliminar todo consumo dañino como café, alcohol, cigarrillos y cualquier medicamento que pueda dañar a su hijo.

Lo que idealmente debería hacer es acudir a un especialista en ginecología u obstetra y preguntarles cómo prepararse mejor para el embarazo; pueden brindarle una gran cantidad de información sobre qué medicamentos debe evitar y qué es seguro tomar / usar.

Es importante comenzar sus vitaminas prenatales temprano, el ácido fólico es de vital importancia y asegura que el cerebro y la médula espinal de sus bebés se desarrollen correctamente. Debe evitar cualquier contenido alto de vitamina A, ya que esto puede causar ceguera en el niño.

Una mujer embarazada debe tratar de descansar con la frecuencia que necesite, pero también se recomienda mantener una actividad activa y ligera, y hacer ejercicios para mujeres embarazadas. No creo en correr mientras estás embarazada, aunque caminar está bien. No levantar objetos pesados ​​o sentadillas profundas.

A medida que la enfermedad de la mañana comienza durante el primer trimestre, ella debe tratar de mantenerse lo más hidratada posible, esto en realidad ayuda a aliviar la enfermedad de la mañana. Ella debe tratar de comer una dieta balanceada y saludable durante todo el embarazo, se le permite tener cosas buenas, por supuesto, pero reducir el consumo de azúcar y cafeína es importante.

Alimentos a evitar serían:
1. Huevo crudo
2. Carnes mal cocinadas / carnes frías procesadas.
3. Ciertos tipos de peces, algunos tienen un alto contenido de mercurio y esto es peligroso para el bebé.
4. Pescado crudo como el sushi.
5. Cosas como la propagación del hígado. (el hígado es rico en vitamina A)
6. Cafeína (generalmente se le permite una taza de café al día)
7. Falsas edulcorantes como el aspartamo / bebidas energéticas.

Es importante mantener bajos los niveles de estrés, ya que puede causar presión arterial alta, lo que puede provocar preeclampsia, que es muy peligrosa para la madre y el bebé. Recuerde mantener sus visitas a sus gineras / obstetras todos los meses y luego con la frecuencia que sea necesaria hacia el final del embarazo.

Durante la conducción o en un automóvil, una mujer embarazada debe mantener el cinturón de seguridad bajo y debajo de su vientre para que se ponga menos presión sobre el bebé en crecimiento.

El embarazo puede ser agotador y emocionalmente estresante, cualquier ayuda que los miembros de la familia puedan ofrecer sería buena para ella.

Podría seguir por días … pero creo que eso lo resume.

Answer 4

Nutrición – este es el número uno en la lista. Buena dieta equilibrada, con vitaminas y minerales. Coma la comida más natural posible. Me negué a tomar hierro y comí cheku fruta cuando estaba embarazada. La espinaca es buena también. Hacia los últimos tres meses, tome agua de cebada una vez en tres días. Ayuda a la retención de agua.

Dormir – dormir siempre que sea posible. Ayuda con el cansancio. No importa el día ni la noche. Solo duerme todo lo que puedas.

Meditar: esto juega un papel muy importante para calmar la mente, el cuerpo y el alma. Ayuda a los cambios hormonales que ocurren y disminuye la ansiedad.

Estar con la gente – tener familia y amigos por compañía. Expresa tus miedos y ansiedades. Libera la tensión y las emociones.

Ejercicio – es muy normal subir de peso. Comer porciones dobles o comer sensato es la parte. Cuando la dieta está bien equilibrada y se divide en muchas comidas pequeñas, puede tener un aumento de peso saludable. El yoga y el caminar son imprescindibles.

Música: escuchar música ayuda a los fortis según la investigación. Así que escucha música y canta.

Pasatiempos: cultive buenos pasatiempos y dedique su tiempo a hacer cosas útiles y significativas. No te estreses demasiado.

Lectura: no recuerdo por qué, pero mi médico me dijo que no leyera demasiado. Así que la fase durante el día.

Comuníquese: hable todo lo que pueda con su cónyuge. Construye un hermoso lazo antes de que llegue el bebé. Asegúrese de que su hijo venga a un hogar lleno de hormonas, paz, alegría y amor.

Answer 5

gracias por A2A ..

Pero podría no ser un gran ejemplo para muchos :(.

No te estreses. No es una enfermedad .
La mayoría de las mujeres son perfectamente capaces de seguir haciendo lo mismo que las no embarazadas. Pero entonces no sufrí de náuseas matutinas.
Comer sano … la cantidad de verduras que comí jajaja … casi vegetariana.
Una lata de atún no te va a matar a ti ni a tu bebé.
Una bebida o dos por semana tampoco va a afectar.

Hmmm … el embarazo no es una excusa para comer todo bajo el sol … ni una excusa para no tener sexo …

No lea 1000 libros sobre todo lo que “podría pasar” … mal.

Algunas mujeres se vuelven locas por esos libros. De Verdad.

La prevención es buena pero.

Algunos bebés enfermos nacen de mujeres totalmente 100% sanas y totalmente bien. Los bebés nacen de drogadictas, madres borrachas de blablabla … vida …

2 niños nacidos con 11 meses de diferencia … eso NO fue planeado …

Answer 6

La respuesta depende mucho de donde vives globalmente; la disponibilidad y estándares de atención médica; Prácticas familiares y culturales y formas de preservar a las familias dentro de la unidad familiar.

Todos los estándares de atención médica disponibles tanto para la madre como para el feto, incluido el medio ambiente, nutricional y emocional durante y después del embarazo. Estos incluyen algunos conceptos básicos reales:

• Visitas programadas al médico;
• Cuidado para asegurar que la madre esté recibiendo una nutrición adecuada para alimentar y producir un bebé sano para prosperar y sobrevivir los primeros 5 años de vida;
• Asistencia médica adecuada para el parto de alto riesgo;
• Seguridad emocional para llevar física y mentalmente al bebé a término;
• Espacio / entorno físico estable, emocional, financiera y físicamente para apoyar y parir a los recién nacidos antes y después del parto.

Espero que esto ayude.

Answer 7

¡Hay tantos! Difícil de seguir la pista.

Una de mis “Mejores Prácticas” era tener un colectivo de profesionales de la salud a mi alrededor (Doulas, obstetra / ginecólogo, consultores de lactancia, etc.) del que puedo hacer preguntas cuando las necesito.

Básicamente estás creando una vida completamente nueva, y cada día suceden cosas diferentes. La búsqueda de Google y el consejo de un amigo son excelentes, pero quiero una respuesta fácil de un profesional de la salud.

Maven Clinic es excelente porque puedo acceder a todos los profesionales de la salud de la mujer que necesito a través de foros o citas de video rápidas, todo en mi teléfono.

Answer 8

A mi entender, ella debe tratar de comer lo más sanamente posible para que su hijo obtenga los nutrientes adecuados que necesita para convertirse en un bebé sano.

Además, no debe hacer ejercicio, o limitar el movimiento en ese caso, durante el tercer trimestre para evitar complicaciones innecesarias. La simple razón es que su bultito ya sería bastante grande en ese momento y un paso en falso podría provocarle un aborto desafortunado y traumático.

Otra cosa: ella debe contar historias o cantar canciones “limpias” a su hijo por nacer si comienza a patear dentro del útero hasta el punto en que es doloroso para la madre embarazada. Esto es simplemente para calmar al pequeño y también entretenerlo. El padre también juega un papel en este aspecto; con esto, quiero decir que ambos deben cantar juntos para que su hijo no nacido aprenda a reconocer sus voces.

Answer 9

Comience a comer alimentos saludables antes de estar embarazada, muchas frutas y verduras. Hay ácido fólico en el jugo de naranja que previene los defectos del tubo neural. NO TRANS FAT. Casi ninguna grasa trans se produce naturalmente: es Frankenfat. Los ácidos grasos trans de las grasas trans que usted come no solo taponan sus arterias, también son utilizadas por el cuerpo (y las células cerebrales de su bebé) en lugar de la grasa cis normal. La grasa trans puede causar disfunciones en el tejido nervioso y otras células, tal vez incluso el autismo, no lo sabemos. Esto significa que no comas Cool Whip o cualquier grasa hidrogenada o parcialmente hidrogenada. Debe observar los ingredientes: los alimentos procesados ​​pueden tener hasta un 0,5% de grasas trans y se redondean al 0%. Llegar a un médico lo antes posible.

Fumar puede reducir el coeficiente intelectual de su bebé en 10 puntos. Beber durante el embarazo puede causar el síndrome de alcoholismo fetal. Lo he visto y es algo triste.

Answer 10

Durante el embarazo toma una dieta saludable y nutritiva y estas son una lista de cosas que debes evitar esta vez.

• Evite los cigarrillos, el alcohol y las drogas, que son perjudiciales para el crecimiento y desarrollo del bebé.
• Coma alimentos y vegetales verdes: encuentre una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para un embarazo saludable.
• Haga ejercicio simple con regularidad. El ejercicio también le ayuda a desarrollar fuerza y ​​resistencia.
• Toma el sueño adecuado
• Evitar el estrés y la depresión.
• Evita las toxinas ambientales mientras intentas quedar embarazada.

Answer 11

Cuídate. Estás comiendo, durmiendo, bebiendo (¡agua!) Y haciendo ejercicio para dos. Un feto es, en esencia, un parásito (y lo digo con amor) y drenará tu cuerpo. Asegúrate de compensar cuidándote.

Answer 12

Tome sus vitaminas prenatales, vaya a sus controles prenatales regulares, coma de manera saludable NO ‘coma por dos’, no limpie la arena para gatos (riesgo de toxoplasmosis), no coma queso líquido (riesgo de listeria), no lo haga t drogarse o emborracharse, no fumar, hacer ejercicio con regularidad, no hacer trucos.

Answer 13

Obtenga su nutrición antes de quedar embarazada, es para ambos padres. Usted quiere esperma saludable y quiere prevenir defectos congénitos conocidos y prevenibles al 100% por deficiencias de vitaminas.
Página en marchofdimes.org

No piense que ‘su bebé solo tomará lo que necesita de la madre’. La nutrición debe estar ahí para que el bebé acceda a ella.

Escucha a tu dr.

Lleve ese estilo de vida saludable: descanse adecuadamente, coma adecuadamente, haga ejercicio. Ahora no es el momento de gorge, o calorías restringir la dieta. Ahora es el momento de comer una gran variedad de verduras, frutas, proteínas y carbohidratos complejos con fibra.

¡No creas las viejas historias de mujeres! Deja de volverte loco con el folklore

Answer 14

Toma prenatal regularmente
Descansa cuando sea necesario y no presiones demasiado
Hacer una buena cantidad de ejercicio
Intenta mantenerte feliz y positiva y disfrutar del embarazo.
Trate de educarse sobre lo que sucede durante el parto y cómo lidiar con el bebé una vez que el bebé está fuera