Ácido fólico
El ácido fólico, o folato, es una vitamina B importante para la salud de su bebé por nacer. Ayuda a prevenir ciertas malformaciones del cerebro, el cráneo y la columna vertebral llamadas defectos del tubo neural. Los defectos del tubo neural incluyen espina bífida y anencefalia.
Es importante que todas las mujeres que puedan quedar embarazadas tomen ácido fólico. Debe tomar ácido fólico a diario, incluso si no está embarazada o planea quedarse embarazada.
Los defectos del tubo neural ocurren en las primeras cuatro semanas de embarazo. Es posible que no sepa que está embarazada cuando su bebé está en mayor riesgo. Dado que el embarazo a menudo no es planeado, tomar un suplemento diario de ácido fólico es una precaución importante.
¿Cuánto ácido fólico necesitas?
Su suplemento diario de ácido fólico puede ser parte de un multivitamínico. Asegúrese de que contenga 0,4 mg de ácido fólico junto con vitamina B12 y hierro. Si desea aumentar o disminuir su dosis, hable primero con su proveedor de atención médica.
Si planea quedar embarazada, tome ácido fólico durante al menos tres meses antes del embarazo. Durante el embarazo, siga tomando su suplemento diario de ácido fólico con hierro.
Si no estaba tomando ácido fólico cuando quedó embarazada, comience a tomarlo lo antes posible. Si ya está tomando un suplemento de ácido fólico, hable con su proveedor de atención médica antes de cambiar su dosis diaria.
Planchar
Cuando está embarazada, el hierro es importante para apoyar el crecimiento saludable de su bebé. La vitamina C te ayuda a absorber el hierro. Su bebé en crecimiento necesita acumular una reserva de hierro para estar saludable después del nacimiento y para reducir la posibilidad de deficiencia de hierro.
Asegúrese de tomar un multivitamínico diario con 16 a 20 mg de hierro. Si tiene un nivel bajo de hierro o anemia antes del embarazo, consulte a su proveedor de atención médica. Es posible que necesite más que el suplemento diario recomendado de 16 a 20 mg.
Riesgos de hierro bajo.
- La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común durante el embarazo. Ocurre con mayor frecuencia durante el tercer trimestre.
- Durante el embarazo, es posible que tenga un nivel bajo de hierro porque:
- Necesita más hierro que antes de estar embarazada.
- Su dieta es baja en alimentos que contienen hierro.
- Su dieta puede no tener suficiente del tipo de hierro que puede absorber fácilmente
- Si no obtiene suficiente hierro durante el embarazo, tanto usted como su bebé en crecimiento pueden tener problemas de salud.
Baja en hierro durante el embarazo puede causar:
- fatiga
- capacidad de trabajo reducida
- estrés cardiovascular
- menor resistencia a la infección
- deficiencia de hierro, que puede conducir a la anemia