Prepárate para una respuesta larga 🙂
Espero que ya sepas sobre PCOD y las causas de raíz. Para el beneficio de los demás, la PCOD es la enfermedad poliquística quística ovárica. Por lo general, es PCOS (síndrome de PCO). Cuando los quistes (hechos de agua) se encuentran en la exploración, se denominan PCOD. De las mujeres que tienen SOP, solo alrededor del 15% tienen quistes. No hay una razón adecuada para PCO. Podría ser debido a un estilo de vida genético, poco saludable, un entorno externo como sustancias químicas peligrosas y toxinas o razones que podrían ser desconocidas. En estos días, casi el 60-70% de las mujeres en edad fértil se ven afectadas por el SOP. Diagnosticar SOP es a veces complicado. Pero generalmente se asocia con períodos no existentes / irregulares, crecimiento de vello no deseado, obesidad, cambios de humor, infertilidad, falta de ovulación.
El PCOS debe tomarse en serio, ya que si no se trata puede causar resistencia a la insulina / trastornos endocrinos (el desequilibrio hormonal, como la progesterona, será bajo, el estrógeno y la testosterona aumentarán) Diabetes / problemas cardíacos / cáncer de ovario / infertilidad (debido a la ausencia de Ovulación) / fibroide uterino (debido a un exceso de estrógeno). SOP es un trastorno metabólico. Muchos médicos lo consideran como un cursor previo a la diabetes tipo II. Al igual que la diabetes, siempre puedes mantenerla a raya, pero nunca podrías deshacerte de ella.
Suficiente con los efectos secundarios negativos de PCOS / D. Veamos las formas de mantener el monstruo de PCOS en control.
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Lo mejor es que tienes el poder completo sobre el monstruo. Hay varios tratamientos para el PCOS. En el caso de Alopatía, reguladores de insulina como Glycomet / pastillas anticonceptivas para la regulación hormonal / en el caso de mujeres casadas, muchos suplementos de progesterona e inductores de la ovulación. Dado que el SOP puede estar relacionado con la tiroides, se proporcionarán suplementos para la tiroides. La forma de la alopatía es agregar hormonas, si existe una deficiencia, simular que la glándula no funciona correctamente. La alopatía proporciona un remedio inmediato, pero no es una solución a largo plazo, ya que puede haber efectos secundarios no deseados. Existen medicamentos alternativos como Siddha / Homeopatía / Ayurveda que trata la causa raíz. No actuará tan rápido como su contraparte de alopatía, pero dará una solución más permanente. Una vez más, todo depende de la gravedad del problema y del nivel de confianza y comodidad del individuo.
Más que las medicinas, la comida y el ejercicio juegan un papel muy importante. Dado que el SOP está relacionado con la secreción de insulina, es muy importante comer algunos alimentos enteros. Alimentos refinados y procesados hechos de Maida / Harina de uso múltiple / Grasas trans / Azúcar blanco / Papas fritas / Galletas / Galletas / Chocolates es un gran No. Aumentan el nivel de insulina repentinamente y el cuerpo sufrirá los procesos. La comida chatarra refinada aumenta la grasa corporal y, a su vez, el PCOS empeora. Va al ciclo vicioso. Si no puede evitarlo por completo, limítelo a una / dos veces al mes. Todos los alimentos como arroz manchado / mijo de arroz / mijo como ragi / trigo son muy buenos. Los azúcares naturales que se encuentran en las frutas pueden ser sustituidos por los dulces. Jaggery se puede agregar con moderación. Es importante agregar frutas / verduras / proteína real de animales o legumbres (en el caso de vegetarianos). Se adhiere al aceite de coco / aceite de sésamo / aceite de nuez molido / Ghee elaborado en frío a base de leche de vaca. Ser moderado en el consumo de carnes rojas y alimentos de restaurante ayudará. Cualquier cosa sin procesar será bienvenida por los ovarios. Además, es muy esencial consumir complejos de vitamina B. También la comida rica en B-12 como Idly / Dosa / Curd es buena. No solo la vitamina B, sino también otras vitaminas como A, C, D, E y minerales como el cromo, el selenio, el potasio, el zinc son muy necesarios. Todos estos juegan un papel vital en la simulación de las glándulas para equilibrar las distintas hormonas. En algún momento, es posible que no podamos derivar todo esto de la comida. Según los consejos del médico, se pueden consumir suplementos vitamínicos.
Los entrenamientos tienen que convertirse en tu nuevo BFF. Por lo tanto, encontrar un entrenamiento que te encantará y mantener es esencial. Podría ser caminar / correr / levantar pesas / bailar / cualquier cosa bajo el sol. Es importante mantener el tamaño de la cintura en control. Más que bajar de peso, concéntrese en mantener un estilo de vida saludable, ya que este es un compromiso de por vida. La pérdida de grasa corporal / pérdida de peso es el efecto secundario de un estilo de vida saludable. Con cada entrenamiento y una comida saludable y saludable, su sistema endocrino está mejorando, los ovarios respirarán bien, el sistema cardiovascular se fortalecerá, el estrés se manejará mejor, la densidad ósea aumentará y muchas más cosas maravillosas le sucederán a la persona.
El tercer aspecto es el manejo del estrés. Superar el estrés es importante. Invertir en clases de mediación y hacerlas ayudará a largo plazo. Mantendrán el cortisol (hormona de engorde) en la bahía. Tanto la meditación como el entrenamiento aumentan las endorfinas (hormonas felices) y la serotonina (hormona calmante) de forma gratuita.
Yo no soy un médico. He hecho mucha investigación secundaria sobre PCOD y algunos de los consejos son de los libros de Rujuta Diwekar.
Gracias por leer un post tan largo.