Cómo ayudar a mi novia que tiene ataques de ansiedad.

Answer 1

Recomiendo encarecidamente no ofrecer consejos, por varias razones, entre ellas:

1. Usted no sabe mucho sobre lo que está experimentando, por lo que cualquier dispositivo que usted ofrezca puede estar tan equivocado como no.

2. Ella tiene años de experiencia con esto, por lo que incluso si se educa al respecto, es poco probable que descubra algo que ella no sepa.

3. Darle consejos a alguien que experimenta ansiedad es probable que los haga sentir presionados, lo que solo la hará sentir más ansiosa.

4. Si ella quiere un consejo, lo pedirá.

5. Dar consejos no solicitados es casi siempre una mala idea.

La cosa es que no hay nada que puedas hacer , activamente, para mejorarlo. Puede que sea muy difícil de aceptar, pero es necesario si desea brindar apoyo. Todo lo que ella necesita de ti es exactamente lo opuesto a hacerlo: debes ser paciente, tranquilo, autosuficiente y aceptador. Esto puede sentirse frustrantemente pasivo de su parte, pero lo que necesita es una persona que pueda ser sólida y estable, no una persona que siente que es decepcionante o frustrante de alguna manera.

Una cosa a tener en cuenta es que la ansiedad no se puede contrarrestar con la lógica. Ella sabe que su respuesta no es lógica, pero sucede de todos modos. Ni siquiera intente este enfoque; Sólo los harás miserables.

Solo dile que estás ahí para ella si te necesita. Si ella necesita algo de ti, te lo pedirá.

Answer 2

Me pregunto si puede comunicarse con su novia solo a través de mensajes de texto porque está demasiado ansiosa por conocer a otras personas en persona. Si es así, ese es un nivel bastante alto de ansiedad.

Puede ser de gran ayuda para ella si puede educarse sobre la depresión y los trastornos de ansiedad. Aquí hay un par de lugares para comenzar:

Depresión y ansiedad: ¿Puedo tener las dos?

Página en wikipedia.org

La ansiedad que está enraizada en la depresión clínica a menudo puede tratarse tratando la depresión con medicamentos apropiados. Para que eso suceda, un MD debe estar involucrado. Si la persona aún no ha realizado una buena cantidad de psicoterapia, puede ahorrar confusión acudir a un psiquiatra durante al menos el tiempo suficiente para obtener una receta adecuada para un antidepresivo.

La terapia de conversación ayuda tanto como la medicina. Los dos trabajan juntos muy bien. Ambos requieren ayuda profesional.

Puede que seas la única persona en la que tu novia se confíe. Ese papel puede ser bastante desalentador. Si te encuentras en la universidad, tal vez Student Health te brinde asesoramiento si entienden que tu trabajo en la escuela se está viendo afectado negativamente porque pasas tiempo preocupándote por si estás haciendo las cosas correctas para tu novia, no puedes parar y aún No estoy seguro de que lo que estás haciendo con la mejor de las intenciones no pueda arruinarla a la larga.

Cuando se le preguntó qué hacer con los estudiantes de secundaria que tenían problemas que el distrito escolar no tenía fondos para ayudar, el psicólogo de la escuela dijo: “Ámalos”.

+ Otro buen consejo que recibí en una situación similar a la suya fue no ofrecer una interpretación o una explicación de lo que está mal con la otra persona. Si se me presentara la oportunidad con alguien con quien estaba involucrado, podría decir: “No tengo idea de lo que realmente está pasando contigo, pero cuando sentí que estaba sentado en un barril de dinamita y no podía entenderlo. por eso, mi terapeuta sugirió que podría tener depresión clínica y me dijo que los médicos podrían tratar esa afección de varias maneras, incluso con medicamentos “. Eso dice algo sobre usted, o un amigo suyo (en este caso sería yo), y deja a la otra persona abierta a decir: “No, eso no se parece a mí en absoluto”. En ese punto, has hecho todo lo que puedes. Usted ha sugerido algo para ver sin hacer una reclamación sobre la otra persona. + (Agregado más adelante)

Amar y ayudarla a explorar lo que está sucediendo son probablemente tus mayores contribuciones. Más allá de eso puede ser tranquilizador, especialmente si le tiene miedo, por ejemplo, que el río sube y se lleva su casa. Dile que ayudarás si algo realmente sucede.

Sé valiente, aceptador y paciente.

Recibe el consejo de alguien que sabe algo. Solo soy una paciente con ansiedad y depresión, entonces, ¿qué sé sobre su condición? Nada. Haga que un médico lo revise para obtener resultados confiables.

Answer 3

Puedes recordarle que respire correctamente.

Estuve en una relación a largo plazo con alguien que tiene ataques de ansiedad / pánico …
Al principio, no entendí lo que estaba pasando y no vi las señales. Ella me preguntó todo el tiempo “¿Esto es seguro?” “¿esta bien?” “¿Qué debo hacer con ____?”. Pensé que era mi lugar proporcionar esas respuestas, así que trabajé duro en ello.
Guié, di consejos y me convertí en su apoyo emocional.

Lo que no entendí fue que al apoyar de esta manera, en realidad estaba empeorando las cosas. Imagínese si alguien se quedara en un cochecito durante toda su vida, y de repente necesitara correr … Necesitamos pararnos en nuestros dos pies para volvernos lo suficientemente fuertes como para caminar.

Aunque no estamos juntos, ahora soy su principal cuidadora (tenemos hijos, así que elijo estar aquí con ellos), y lo mejor que he hecho es prestar atención a su respiración y recordarle lo que Ya sabe cuándo deja de respirar adecuadamente.

No la dejo hablar sobre los síntomas, no aliento la ansiedad, solo la devuelvo a la respiración. En … fuera … en … fuera …
Los síntomas siempre pasan.

Answer 4

Puedes amarla y apoyarla.

No puedes resolver sus problemas, o hacer que sus ataques de ansiedad desaparezcan. Eso no sucederá. Esta es la vida en el futuro. Hazlo mejor haciendo que esas partes dolorosas sean menos dolorosas.

Atrápala antes de que se caiga, y luego dile que la amas.