Hay demasiados para enumerar. La salud general de una mujer está determinada por la salud de su menstruación, que indica niveles saludables de estrógeno. Las mujeres solo mentalmente y físicamente se sienten bien cuando el estrógeno está en niveles saludables. Cualquier cosa que comprometa eso creará problemas mentales y físicos que los médicos generales y especialistas nunca pensarán que se relacionen con la deficiencia de estrógenos y le darán recetas para tratar sus problemas mentales y físicos.
Las mujeres que tienen problemas de menstruación no son campistas felices, sino un par de días al mes cuando el estrógeno se pone en un rango saludable por un tiempo. El resto del mes se siente como una mierda mental y físicamente. Lo mejor que puede hacer por sí mismo es mantener niveles saludables de estrógeno y asegurarse de que sus períodos vengan una vez cada 28 días, ni antes ni más tarde. Si esto no sucede, tu estrógeno es demasiado bajo y seguirás sintiéndote como una mierda hasta que aumente. Tres factores críticos para aumentar naturalmente la producción de estrógeno son:
1. Siga las pautas dietéticas de la Fundación Weston A. Price. Comer lo suficiente de los alimentos correctos es fundamental para la producción óptima de hormonas. La mayoría de las mujeres de todas las edades comen los alimentos equivocados y se mueren de hambre creando un ambiente deficiente para que los ovarios produzcan cantidades adecuadas de estrógeno. No hay mejor dieta para la regulación hormonal que lo que el Dr. Price ha descrito.
2. Lleve sangre a sus ovarios para despertarlos y decirles que pertenece a la tierra de los vivos y que produce estrógeno. Cuanto más sedentaria sea una mujer, no importa la edad, la producción de estrógeno será menor. Cuando una mujer tiene movimiento y ejercicio en su vida, esto indica a los ovarios que produzcan estrógeno por el aumento del flujo sanguíneo. No importa qué tipo de actividad física, solo algo todos los días. Para obtener mejores resultados, realice actividad física bajo la luz directa del sol y aire fresco.
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3. Duerma lo suficiente en el momento adecuado. Las mujeres jóvenes (o cualquier otra mujer de edad) no duermen lo suficiente ni en el momento adecuado. Dormir cuando el sol está abajo es fundamental para la producción óptima de hormonas. La mayor cantidad de horas de sueño antes de la medianoche determinará su producción de hormonas y si anhela azúcar y carbohidratos al día siguiente. Mantener su ritmo circadiano en contacto con una buena higiene del sueño permitirá un sueño REM de calidad que permita la curación, la reparación, el crecimiento y la producción. Estas cosas pueden parecer simples pero tienen un gran impacto en la producción de hormonas para mujeres jóvenes. Cuanto más tiempo una joven pueda mantener su producción de hormonas, mejor se sentirá y no experimentará los problemas mentales y físicos de la deficiencia de estrógeno.