Cómo lidiar con la depresión sin el apoyo de mi familia.

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte de pensar demasiado. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Mi experiencia en la vida es que me digan “demasiada información”. Hace mucho tiempo me di cuenta de que era un poco lento, después de tres años compartiendo alojamiento en la Universidad, me di cuenta de que la razón por la que mi apodo era “Timmy la tortuga” era porque era un poco lento. Afortunadamente, eso es más una salvaguarda porque en la vida, estadísticamente, habrá casi siempre, es decir, cada vez habrá personas un poco más rápidas que pueden enfrentarse a tus juegos. Se trata de estadísticas, y es probable que las personas que están deprimidas se refieran a sí mismas en lugar de detectar tics de comportamiento y obsequios. Entiendo que es probable que las personas con manía piensen más rápido, pero también soy un jugador a nivel internacional donde los jugadores aspirantes tomaron la delantera, lo que les hizo pensar que eran más rápidos en los juegos que jugaron. Más tarde probé con imágenes fijas de video que las suposiciones acerca de la habilidad estaban muy lejos de la realidad: la supresión de la memoria selectiva o la amnesia selectiva por el bien del “ego” es mi conjetura. En el nivel más alto, los jugadores que se conocían sabrían que el juego a ese nivel podría ir en cualquier dirección y habitualmente acordaban compartir los premios en efectivo primero y segundo por igual. Por lo tanto, se sintieron liberados del hambre pura de ganar y pudieron mostrar un buen juego que los enfrió bajo presión, y en mi caso, ralentizando el juego para que uno pudiera moverse o pensar en una defensa, teniendo en cuenta los cuatro principios. de un juego: mostrar habilidad, proporcionar entretenimiento, reunir a hombres y mujeres socialmente y, por supuesto, deshacerse de la agresión. En mi opinión, y sé que estoy afirmando que esto se debe a un punto de vista deprimido, cuanto más lentas, mejor, las drogas “superiores” tuvieron un efecto que prometía mucho pero que daba muy poco. El tamaño de la piscina es significativo, uno puede ser rápido en una ciudad lenta, pero para ser lento en una ciudad rápida se siente admirado, porque la mayoría trata de derrotarse pensando que el poder y la velocidad son los talentos necesarios para un cerebro. Ahora, Como soy un poco lento, y en los juegos podía ganar solo por un cambio de ritmo, hace mucho tiempo que era incapaz de mantener un secreto. Me he retirado ahora, y para el ejercicio tengo mucho que considerar simplemente interesarme en el tráfico de mujeres y niños, y ofrezco a cualquiera lo que sé que son verdades importantes basadas en esas fuerzas estadísticas que aprovechan el crimen y desintegran la libertad que tuve la suerte de ejercer. mi vida. Me aseguro de que las personas que nadan lentamente no confíen en mi criterio. Mi familia pudo haber visto cualquier cosa que haya escrito como una especie de maníaco, pero afortunadamente mantuve la historia durante una década y el guión completamente embellecido en Internet. También tuve cierta experiencia en la producción de periódicos locales y asistí a muchos cursos para adultos que me mantuvieron fuera del derecho de autor o de la corte de difamación. Entonces, lo que estoy diciendo es que para mí la mejor estrategia fue compartir todo en público con cualquiera que quisiera saberlo, no porque fuera delicado, sino para liberar a cualquiera, incluido mi empleador, exactamente lo que desinhibió o inhibió mi viaje por la vida. . Ahora puedo decirles que la mayoría de mis familiares están fuera de nuestro alcance, lo que fue mi historia fue difícil. Me habían desinhibido en la investigación, pero me habían inhibido en publicar primero y esperar la discusión a partir de entonces. Encontré que mi tema que yo, como hipomaníaco, me pareció fascinante, fue visto como tóxico por casi todos los demás. El punto es que una persona que está deprimida tiene menos razones para compartir esa secuencia de comandos para su comportamiento (piense en que las tarjetas caen simplemente así) porque será tóxico para la mayoría de las personas. Cuando estaba produciendo mis tres periódicos locales, pronto aprendí de los profesionales que era mi trabajo, y esta es una cita, como War and Peace mezclada con Mein Kampf. El hombre que me dijo que murió poco después, pero me ofreció el mismo día “todo lo que había gastado desde el inicio por el 25% de las ganancias”. Si has visto la película Park Row en blanco y negro, entenderás mi motivación y también el hecho de que los medios de comunicación tradicionales no hacen mucho más en estos días, sino que hacen un puchero ante nuestros ojos, porque las Elites saben que debemos inhibirnos, no permitirles celebrar el vigor. Visión o volatilidad. Mi estrategia era compartir cualquier cosa y hacerla interesante. Las familias pueden ser crueles, pero el secreto era algo que simplemente no podía manejar. Solo en raras ocasiones se me ha confiado algo delicado y tal vez ahora pueda recordar algunos fragmentos de confidencias, pero mi entrenamiento de biblioteconomía me asegura la referencia cruzada de todo lo que veo o escucho, y mientras lo hago … y usted también, SIENTE. Mi problema ha sido la fuerza de los comunes. Mi investigación hizo tropezar con una gran cantidad de falsedades y falsedades por las que no se debe culpar a nadie, ya que gran parte de esa fuerza evita confrontar nuestros pasados ​​presentes y futuros en los que la suerte es una probabilidad estadística de la que puede provenir algo bueno o malo. Soy beachhutman en Twitter, y msbnewsextra es un relato de dos salas psiquiátricas que tuvieron que cambiar su táctica porque habían sustituido la celebración del trauma cuando deberían haber intentado NO precipitar ninguna polaridad en la condición del estado de ánimo, solo para encontrar personas. Con mecanismos de afrontamiento … como el mío. Mi historia es fascinante, pero también es TÓXICA, a menos que compartas una compostura en apuros que muchos no disfrutan como yo. Llámame mentiroso, pero no puedo decir una mentira, pero gracias a la hipervigilancia que surge del polo maníaco, puedo decirte una verdad o dos. Aquí está uno de ellos: los conejitos que se alarman podrían escapar mejor de un zorro. Esto está bien en el sentido de la evolución para escapar mejor de un zorro. Astucia, engaño, no decirle a la gente cosas que deberían saber … eso es un problema. La evolución utiliza el trauma para escalar la evolución de las cadenas alimentarias. Lamentablemente, los que escribí sobre el comportamiento Nudging o las naciones esclavas? Creo que nuestra cultura debe estar repleta de juguetes no esponjosos, sino de traumas en cada programa de televisión hasta la saciedad. Si a su familia no se le informa acerca de sus desinhibiciones agotadas solo por esa ruta, nuestra cultura que todos compartimos, entonces usted se esconde en un agujero de conejo por su cuenta. Personalmente, si se requiere acción, es para un estudio académico independiente sobre qué porcentaje de nuestra televisión y cine es traumático. Eso haría que la mitad de los deprimidos en el MUNDO mejoren … o puede presentarme las cartas que escribió y las pondré en una caja de vidrio fuera de mi casa, porque eso es lo que hice con ESTA historia Mudeford Sandbank News – Archive y fui evaluado por uno de los programadores más notorios en ese negocio para ver cómo superaba el trauma cuando nadie más parece quejarse. De alguna manera me quedé en silencio durante los próximos años, con solo una o dos personas que lo obtuvieron, y decidieron ser discretos con la historia por el bien de todos. Entonces diga adiós a la depresión invirtiendo la inhibición en nuestros medios con desinhibición … libertad … La hipomanía está a medio camino de la manía y no quieres ir allí. Los hipomaníacos hablan con extraños, tratan de resolver sus problemas y no les importa la insignificancia de su lucha. Sugiero que las personas deprimidas sugieran a sus Encogidos ya sus familias que no desean quedar atrapados en el cuerpo o el estado de ánimo eutímico, y se permite un poco de hipomanía. en … como terapia, siempre puedes volver … a las drogas del humor o a tu familia si saben que estás preparado para ser un jockey del estado de ánimo … para escapar de las gravitas que es nuestra terrible cultura de disociación por terror o trauma, real o sublimado Ah, y algunos lectores de esto intentarán agregar “¿En qué estoy?”. Pierden el punto y pierden el objetivo, que son mis palabras y no yo. Si fuera yo, estaría escribiendo sobre beachhuts para los deprimidos. Finalmente, el gobierno de los EE. UU. Ha embotellado con éxito la percepción y el estado de ánimo, sin importar nada más. Lo sé porque me he convertido en una amapola alta en este tema … o bien, ¿por qué me asigna un programador para DAR, DAR, DAR? afortunadamente, como una polilla que está siendo interrogada, más bien disfruto tratando de desentrañar mis ataduras. Aquí hay un enlace a un sitio web escrito por un informante sobre la exaltada programación ahora posible que parece utilizar los últimos juguetes para afectar el estado de ánimo. Control mental y psicópatas de la NSA por Will Filer. Esta es quizás la pluma en mi gorra que plantea la pregunta, si nos están liando para perfeccionar este mismo programa, ¿cuándo se darán cuenta de que estadísticamente los costos son inmensos y que haríamos mejor si pudiéramos que nuestro estado de ánimo surgiera de nuestros esfuerzos? ¿Y no nuestros esfuerzos surgen de nuestros estados de ánimo? Tim Baber BH24 1EB Ringwood Hampshire Reino Unido

Debe informar a su familia, ellos pueden ayudar, o al menos ayudarlo a encontrar ayuda. Aconsejo no luchar solo contra la depresión, ¿por qué hacer las cosas más difíciles de lo que tienen que ser? Te sorprendería saber cuánta gente desearía haber ayudado a alguien que sufre de depresión.

Un amigo mío en la universidad se quitó la vida, posiblemente debido a la depresión que estaba escondiendo. Si hubiera dejado que alguien supiera por lo que estaba pasando, probablemente no estaría muerto.

Ante todo lamento que te sientas mal. Su depresión es una enfermedad, al igual que un resfriado o una hepatitis. No es normal y es muy doloroso. Si no te sientes bien sintiéndote así, puedes intentar encontrar a alguien que pueda ayudarte.

Pregúntate por qué no puedes decirle a tu familia. ¿Estás avergonzado, te sientes demasiado débil para enfrentarlos? ¿Tienes una relación fuerte con ellos? ¿Tienen expectativas poco realistas de ti? ¿Te presionan para que ‘salgas’ de esto y no entiendas cómo te sientes? El último implica que te han visto deprimido en el pasado.

Está bien si no quieres que tu familia lo sepa, pero saber por qué te sientes así podría ayudarte a comprender por qué no quieres que ellos lo sepan. Si realmente no quiere que su familia se entere y necesita esconderse, debe limitar la comunicación al mínimo o si tiene un patrón de comunicación frecuente con ellos, manténgala informada y por poco tiempo. Es útil si no vives cerca de ellos y que no tengan expectativas de que visites a menudo. Trate de mantener algún tipo de relación aparentemente normal con ellos. Dígales que está ocupado y que no puede hablar ni visitar. Ocultar detrás del correo electrónico …

Sepa que si su familia está abierta a comprender las enfermedades mentales y que realmente lo aman y que haría cualquier cosa por usted, podrían ayudarlo. Si ese es el caso, intente tragarse su vergüenza y orgullo y abra un diálogo con ellos.

No puedo decirte que las cosas van a estar bien o ser fuertes, o algo tan cliché como eso cuando parece que estás en un lugar oscuro y doloroso.

Te animo a que lo hagas saber a tu familia. Si les dice que está luchando contra la depresión y le gustaría hablar con su médico al respecto, es probable que un buen padre lo acepte. Si se niegan, ahora conoces parte de tu problema: padres insensibles. La cuestión es que la depresión es a menudo genética … así que también pueden estar deprimidos.
He oído hablar de una cultura en América del Sur donde todos los nativos corren a todas partes que van … varias millas al día. Se dice que no hay depresión en su tribu.
(Consejo: el ejercicio puede ser útil) … pero también muchas otras cosas.
Puede consultar algunas de mis otras respuestas de Quora sobre este tema. Dan más detalles.
¡Buena suerte!
Linda

En primer lugar debes saber que necesitarás el apoyo de otros. No conozco las circunstancias de su depresión ni de su familia, pero le animaría a que busque ayuda. Lo alentaría a que le haga saber a su familia que está pasando por esto, quizás la persona más cercana a su familia. Pero busque ayuda y busque una comunidad donde pueda estar con otros y busque asesoramiento.

Hay muchos recursos para ayudar con esto. Mantenerse en comunidad y nunca renunciar a tratar de obtener ayuda. Aquí hay un enlace a algunos recursos que he encontrado muy útiles.

Mi primer instinto sería decirte que no hagas eso, no sé cómo es tu situación familiar, sin embargo, eso lo hace un poco más difícil. El hecho es que la depresión puede hacer que se aleje de las personas que podrían ser de mayor ayuda. Lidiar con la depresión significa buscar algún tipo de tratamiento, también no ha mencionado su edad aquí, por lo que también afecta sus decisiones. Aquí hay algunas opciones basadas en lo que tengo que trabajar. En su área local hay servicios sociales, centros de ayuda para casos de crisis, etc. trate de hablar con uno de ellos y ver qué tipo de servicios pueden ofrecer. Opción 2, vaya a su iglesia local, no tiene que ser una persona religiosa, la mayoría de los pastores son consejeros bastante bien formados. Sí, es probable que hablen con usted sobre la fe, pero si valen la pena, estarán más interesados ​​en ayudar que en vender un asiento el domingo. Otra opción es hablar con un consejero escolar, son capaces de brindarle la ayuda que necesita o al menos señalarle la dirección correcta, ya que son locales y saben lo que hay por ahí.
Finalmente, examine sus razones para no querer involucrar a su familia, puedo entender si son la causa de su depresión por cualquier razón, pero si está tratando de poner cara de valiente para evitar que tengan que “aguantarlo”. . ” entonces tal vez considere darles un poco más de crédito, ámelos lo suficiente como para confiar en ellos para que los cuiden y apoyen mientras trata de ayudarlos ocultando su condición. Confíe en mí, probablemente estén conscientes de que algo está mal contigo y, como resultado, está causando que reaccionen de manera diferente.
¡Buena suerte!

¡Encuentra el apoyo de otros!

Hay cuatro opciones en las que puedo pensar: un terapeuta, un amigo, un conocido con luchas similares … e Internet.

Pero definitivamente, definitivamente consiga un terapeuta. No sientas que tienes que conformarte con el primero que intentas. O el segundo. O el tercero. Obviamente, dales una oportunidad, pero encuentra a alguien con quien hagas clic.

No estoy bromeando sobre internet. Si buscas en la web, encontrarás muchos foros de debate sobre la depresión. He visto muchas tablas donde las personas intercambian experiencias, consejos y estímulos.

Tratar con la depresión es bastante difícil. Usted debe tratar de obtener ayuda profesional. En mi experiencia, la familia no ayuda mucho, porque la mayoría de las veces no consiguen lo que está pasando. Podrías intentar hablar con un amigo de confianza. ¿Estás en algún tipo de tratamiento?

Si ayuda, tengo un oído para prestar. 🙂

Blog sobre @Quora por Sejal: Causas de la depresión https://sejal-causeofdepression.quora.com?share=396067ef&srid=u12rQ

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  3. Ten una actitud de alegría … incluso cuando te sientas triste.