¡Guauu! Ya eres muy rápido. Algunas de las cosas que sugeriré pueden parecer básicas, pero realmente no hay trucos de magia para ser más rápido.
Para correr la milla más rápido:
Asegúrate de tener zapatos decentes que apoyen tus pies sin cargarte.
Practica correr en línea recta. Asegúrese de que su cabeza esté hacia arriba, mirando hacia adelante y muy quieta. Eso podría requerir algo de trabajo de su cuello. Asegúrate de que tus rodillas suban y bajen. Piense en todo su ser como enfocado en la línea, moviéndose en una dirección.
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Practique tablas para aumentar la fuerza de su pecho para que pueda respirar mejor.
Usa tus dedos de los pies. Pretendan que son garras enterradas.
Mantén tus brazos bajos y sin tensión.
Piense en sus piernas como pistones que empujan el suelo. Intenta pensar en otra cosa que no sea cómo te sientes.
Aprendí casi todo esto de un club de correr.
Además, correr dos o tres veces a la semana. Dormir. Si está sufriendo de una mala manera anormal, el hielo y el descanso.
Gradualmente baje su tiempo, no espere que esto ocurra de la noche a la mañana.
Buena suerte, Dios te bendiga.