Estoy de acuerdo con el usuario de Quora en que esto es algo peligroso para una niña de 13 años, no es natural que las mujeres tengan una grasa corporal tan baja.
En su lugar, concéntrate en estar en forma y saludable. Haga ejercicio regularmente y coma alimentos saludables y duerma lo suficiente. Todavía puede tener buen tono muscular sin la grasa corporal baja.
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Repito la respuesta anterior: reanude el ciclo y realice un ciclo duro durante al menos 1 hora regularmente, es decir, todos los días. Cubrir al menos 20 millas en esa 1 hora.
¿Por qué? Necesitas comer para alimentar el ejercicio. No morir de hambre.
El ciclismo es la forma más segura de perder el exceso de grasa corporal.
¡Podrías haber sido el que previamente preguntó sobre los crujidos! Cuando era mucho más joven y un gran aficionado al rugby, hacía 1000 abdominales por día, 5 series de 100 inclinadas de 45 grados por la mañana y por la noche. Nunca tuve un paquete de seis y tuve un poco de barriga aunque había acero debajo de la barriga. Y era ideal para absorber los impactos del rugby: el músculo y la barriguita.
Años después, cuando empecé a andar en bicicleta, 2 horas cada día. 1 hora para trabajar. 1 hora de vuelta. Perdí grasa corporal y sin dieta ni ejercicios estomacales. Desarrollé un paquete de seis
Es más difícil y toma más tiempo para que las mujeres se pongan así, es más fácil para los hombres, pero si mantiene una dieta rica, hace ejercicio diariamente y es productivo, debería tomar alrededor de 4 meses o más, dependiendo de su tipo de cuerpo.
Depende del ejercicio, la dieta y la genética. Con la dieta adecuada, el ejercicio correcto y la genética adecuada, puede tomar varias semanas. Sin embargo, he visto que aquellos con una dieta y ejercicio incorrectos no logran un paquete de seis en varios años.
Si haces un deporte muy duro todos los días, ¡no debería tardar mucho!
Suponiendo que te refieres a la cerveza, unos 8 años.
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