Cómo superar la depresión y el divorcio.

Answer 1

Primero, siento mucho escuchar lo que estás soportando en este momento. Puedo relacionarme con tu dolor porque he estado allí, lo he hecho y tengo la camiseta. Fui yo quien inició el divorcio, pero sentí emociones crudas porque había invertido 16 años de mi juventud en un hombre que no merecía mi amor, mi afecto y mi tiempo. Sentí exactamente las mismas emociones que estás sintiendo ahora. Estaba luchando igual que tú. Sin embargo, crecí de mi dolorosa experiencia. Aprendí mucho sobre mí mismo y sobre lo que estaba preparado para vivir. El dolor emocional que estás experimentando pasará. Confía en mí en eso. Mientras tomes un día a la vez. Para seguir adelante, hay algunas cosas que deben ser reconocidas.

1. No es tu culpa que este divorcio haya ocurrido. Se necesitan dos para que un matrimonio funcione. Tu esposo ya no estaba dispuesto a hacer que funcionara, por lo que se derrumbó.
2. Hubo grietas en su matrimonio que no fueron resueltas o reconocidas.
3. No estaba destinado a durar.
4. Ahora ha terminado y es hora de adaptarse a un nuevo capítulo en su vida.
5. Será muy doloroso al principio debido a muchos cambios, pero el dolor pasará.
6. Debido a este gran cambio, habrá una gran cantidad de emociones crudas.
7. La vida va a ser muy desafiante y eso está muy bien.
8. Necesitará la ayuda de familiares, amigos y un profesional para ayudarlo a sufrir por su pérdida.
9. Es vital que te aflijas y pases por las cinco etapas de duelo que son: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación.

En cuanto a su investigación, pida tiempo adicional para completarla y explique los desafíos que está soportando. Esto le dará tiempo adicional para hacer lo que necesita hacer para su investigación. Esto me lleva a mi siguiente sugerencia, sugiero que ponga cosas importantes en espera en este momento. Cosas que necesitan tus decisiones difíciles, especialmente. Nunca tomes decisiones difíciles cuando eres emocional. Nos falta lógica para tomar buenas decisiones para decisiones difíciles cuando estamos emocionados.

Sé que vas a ser débil, frágil y vulnerable en este momento difícil y eso está muy bien. Permite que esas emociones crudas salgan adelante. Reconocerlos. Cuida tus necesidades. Obtenga ayuda tanto como pueda. Este no es el momento para que seas autosuficiente. Apóyate en la ayuda y el apoyo de familiares y amigos. Busque métodos alternativos para tratar y manejar su depresión. Encuentro yoga, meditación, comiendo una dieta saludable y balanceada, saliendo al aire libre todos los días durante al menos 15 minutos, escribiendo en mi diario todos los días o en la noche, al poner mis pensamientos y emociones en el diario, todo esto me ayuda con mi depresión. Si vive en un área donde tiene días más cortos y noches más largas y se siente más cansado, somnoliento y letárgico, que en el verano, invierta en una caja de luz para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Uso un reloj Lumie Body para despertarme cada mañana. Luego uso Lumie Brightspark durante al menos 30 minutos cada día o al final de la tarde para mejorar mi estado de ánimo. Rodéate de personas que te apoyen y te ayuden. Lo necesitas para superar tu depresión y tu divorcio. Limite el tiempo que pasa con personas negativas y tóxicas, incluso si son su familia, ya que agotan su energía positiva. Deja de ver y escuchar las noticias. La noticia crea miedo y también es tóxica.

Para tener una mejor calidad de sueño cada noche, tenga una rutina fija para ir a dormir, sin televisión, sin aparatos y nada que estimule su mente dos horas antes de irse a dormir. Sin cafeína después de las 6pm. No hay bocadillos azucarados después de las 6pm. Deje su teléfono y otros aparatos en otra habitación o apáguelos en su habitación. Sumérjase en el baño con aceite de lavanda durante el tiempo que desee. Usa aceite de lavanda para ayudarte a dormir mejor. Ponga unas pocas gotas en su almohada, edredón o un pañuelo antes de irse a dormir. Inhalar el aceite de lavanda cuando te quedas dormido te ayuda a relajarte.

Aquí hay algunos libros que puedes leer para ayudarte a tener una vida mejor:

1. Psicología positiva para superar la depresión por Miriam Akhtar.
2. Puedes sanar tu vida por Louis Hay
3. El camino menos transitado por M. Scott Peck
4. Sobre la pena y la pena por Elisabeth Kubler-Ross y David Kessler
5. Trabajando por Abby Rike
6. Aceptación radical por Tara Brach
7. Libérate por Shirley Smith
8. El poder del ahora por Eckhart Tolle
9. Sanando la vergüenza que te une por John Bradshaw
10. El poder del hábito por Charles Duhigg

Answer 2

42A. Prueba las cintas de auto hipnoterapia en casa. Haz ejercicio y mímate para que te sientas bonita por fuera. Dicen que cuando nos vemos bien tendemos a sentirnos bien. Yo digo que es hora de amplificar tu apariencia física. No para recuperarle la mentalidad. Avanzando la mentalidad. Dejarlo todo en el pasado y centrarse en lo que vendrá en lugar de lo que ha ocurrido. Mi dicho favorito es “el espejo retrovisor no tiene nada nuevo que decirte”. Naturalmente estoy seguro de que necesitarás esa fase de luto. Intenta limitarlo. No te permitas desear y revolcarte. ¡Cumple Zilch! Tome un nuevo pasatiempo para redirigir su atención y su mente. También aconsejo re-decorar y cambiar los esquemas de color y el aspecto general de cómo fue con él. Avanzar es difícil cuando se ve igual. Nunca subestimes el poder del color y el estado de ánimo. Trabaja en eso si estás en posición de hacerlo. Pintar muebles con pintura de tiza es fabuloso. Haz que tu entorno sea sanador y tranquilo. Elige colores curativos. Típicamente suaves tonos neutros. Ponte un anti depresivo si es necesario. Toma la melatonina. Los ejercicios de respiración para dormir, así como las imágenes de escaneo corporal, funcionan. Sólo google. La música suave del yoga también es increíble. ¡Ámate a tí mismo! Te das este regalo a ti mismo cuando otros no pueden o no quieren hacerlo. Está bien No es egoísta. Es auto calmante. Te deseo lo mejor.

Answer 3

Oh, siento mucho que estés pasando por esto. El divorcio es doloroso sin importar las circunstancias, pero especialmente cuando te sientes cegado por las noticias que tu cónyuge quiere terminar con tu matrimonio. Entonces, la forma en que te sientes es completamente comprensible.

Sin embargo, ¿se relaciona con encontrar algo de curación, has pensado en acercarte a un consejero? Pueden ser una gran fuente de ayuda, especialmente si se trata de depresión.

Otra opción podría ser encontrar un grupo de apoyo. DivorceCare es uno de los que he escuchado que tiene grupos en todo el país. Por lo tanto, podría valer la pena mirar. Hablar con otras personas que han estado en tus zapatos puede ser realmente alentador.

Por último, apóyate en amigos y familiares tanto como puedas. No pase por esto solo o tenga miedo de decirle a los demás que está luchando. ¡Y saber que alguien está orando por ti!

Answer 4

Lamento que tengas que lidiar con esto. Dice más sobre él que cualquier otra cosa.

Me resistiría a la necesidad de superar la depresión con medicamentos, como algunos otros sugieren. Hablar con un terapeuta o un amigo de confianza puede ayudar.

Él ha demostrado claramente que no merece estar en tu vida, y que no debes tener tu relación con él como parte de tu identidad.

La depresión está ligada al pensamiento negativo y al mal sueño. Dormir mal conducirá a menos motivación y energía para la vida diaria. Con menos energía, probablemente se volverá menos activo físicamente y tendrá menos ganas de socializar.

Puedes ver que estas tendencias se retroalimentan unas a otras y hacen que la depresión sea más fuerte cuando no se las controla.

Este es un artículo útil sobre formas prácticas de superar la depresión naturalmente a través de pequeños cambios en el estilo de vida (según la investigación clínica)

---

Para obtener más información, visite el blog Success Mindset y suscríbase!

Answer 5

¡Que idiota! ¿La comunicación en tu matrimonio siempre fue tan mala? Permítete sentir tus sentimientos y lamentarte. Incluso si a la larga estás mejor sin él, todavía sufriste una gran pérdida. No tengas miedo, te avergüences o tengas miedo de pedir ayuda. Supongo que estaría feliz de ayudar a un amigo que estaba pasando por algo difícil y se sentiría bien por ayudar. ¡No le niegues a otros la alegría de ayudarte! Recuerda cuando te sientas abrumado de que este sentimiento no dure. Puede parecer que un sunami te ha superado, pero incluso sunamis retrocede. Bendiciones cariño.

Answer 6

La angustia emocional es totalmente normal. Estás nadando en ello. Puedes hacer frente a la medicación o puedes intentar la meditación. Lo mejor en ambos casos es nadar en una piscina diferente. Diviértete, conéctate con amigos y familiares y llena tu reserva de amor. No estarás totalmente bien por algún tiempo. Un terapeuta me dijo que una vez al mes por año de relación es una guía para la recuperación.

Answer 7

Qué gatito para informarle que quería salir en un correo electrónico. Te mereces que te hablen. Te mereces una respuesta. Pronto, te enojarás. Pasarás por las 5 etapas del dolor (búscalo Elizabeth Kublet Ross). Te darás cuenta de que no puedes hacer que nadie te ame. Te darás cuenta de que eres genial. Te darás cuenta de que puedes amar de nuevo. Es un proceso lento pero lo superarás. Sigue empujando hacia adelante.

Answer 8

Ayuda profesional, los problemas de salud mental tienen una gran cantidad de intangibles que deben abordarse en una publicación en unos minutos. ¡Mis evaluaciones pueden durar 5 horas! Hecho en un período de días. Créeme cuando te digo que lo último que quieres hacer es abrirte a un completo extraño.

Answer 9

Puedes ver este video, esto te ayudará mucho.