Antes de dar nombres de ejercicios, sepa que obtener un paquete de 6 no es fácil y requerirá mucho trabajo y determinación.
Algunos de mis entrenamientos ab favoritos son:
- Abdominales
- Crujidos
- Crujidos reversos
- Alpinistas
- Piernas levantadas
También está el increíble ejercicio de abdominales que explica Athlean-X en este video:
Todos estos trabajan para fortalecer los abdominales.
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Puedes encontrar cómo hacer todos estos ejercicios en línea. Recomiendo ver a Athlean-X sobre cómo hacerlos. Solo mire un canal llamado Scott Herman fitness sobre cómo hacer elevaciones de piernas y revertir abdominales. Estos son los 2 mejores canales de fitness que he visto.
Personalmente agrego un peso de 4 libras en cada una de mis piernas al realizar los entrenamientos que enumeré en puntos de viñeta para agregar al desafío, pero no agregue ningún peso hasta que domine todos los entrenamientos sin peso.
Además, obtener un paquete de 6 requiere más que solo trabajar los abdominales, también requiere una buena dieta, que para alguien flaco que he escuchado requiere una cantidad saludable de proteínas.
Personalmente, tengo más sobrepeso que flaco, pero estos ejercicios me han ayudado a recorrer un largo camino y los he estado haciendo durante más de un año y he tenido excelentes resultados (hubiera sido mejor si estuviera dispuesto a hacer dieta)
¡Espero que esto ayude!
GL conseguir esos abdominales!