¿Cuál es la hora de acostarse apropiada para un niño de 14 años?

Answer 1

Depende a qué hora el niño de 14 años se levanta por la mañana. Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche, siendo preferibles al menos 9 horas. Los cuerpos de los adolescentes requieren más sueño que los niños más pequeños o los adultos.

Mi hijo de 13 años se levanta a las 7 am y generalmente se acuesta a las 9 o 9:30 pm, lo que le da al menos 9 horas por noche.

La consistencia también es importante. Si bien puede ser fácil variar los tiempos de irse a la cama y levantarse los fines de semana, un horario regular mejorará la calidad del sueño y el ritmo del reloj biológico del adolescente.

Los horarios adecuados para acostarse son importantes. Algunas de las consecuencias de la falta crónica de sueño son:

• Reducción del rendimiento académico y deportivo.
• Malhumor y agresión
• Mala memoria
• Piel propensa al acné
• Disminución de la coordinación física.
• Falta de entusiasmo por la vida; depresión
• Mala toma de decisiones

Nota: a muchos adolescentes no les gustará esta respuesta, ¡aunque mis dos hijos dan la bienvenida a una buena noche de sueño! Para demostrar que está respaldado por la ciencia, aquí están algunas de las numerosas referencias disponibles:

Dormir y adolescentes-UCLA

Entre los adolescentes, la privación de sueño y una epidemia.

Sleepeducation.net.au

Answer 2

Dos puntos de vista:

Como adolescente, generalmente estaba en la cama a las 10 pm, pero podía leer hasta que el tren de las 11:10 pasaba por la ciudad. Mi papá me llamaría a las 7:00.

Como maestra en un internado, la hora de dormir era 10 pm para los grados 7-10, 10:30 para 11 y 11:00 para 12 grado. 7:00 am despertador. Esto no funcionó muy bien. Tuvimos muchas cabezas de snoozle en la mañana. Si volviera a participar en una escuela así, lo intentaría durante media hora adicional por hora.

Tenía a dos de mis sobrinos trabajando para mí. Les dije: “El trabajo comienza a las 8:00. Ambos tienen teléfonos. Ponga la alarma y haga lo que tenga que hacer para estar listo a tiempo.

Eso funciono. Dos días para dormir a través de alarmas, y nunca un problema después de eso.

Haz que sea su (tu?) Responsabilidad estar listo a tiempo. Si no pueden hacerlo, entonces usted lo hace por ellos; por ejemplo, la primera vez, los envía a la cama una hora antes de lo que iban antes, y los mantiene hasta que estén listos a tiempo durante una semana. Entonces vuelve a ser su elección.

No tienes que esperar hasta las 14 para esto. Hazlo siempre que te pidan una hora posterior en la cama.

Answer 3

El niño de 14 años debe determinar una hora adecuada para ir a dormir, dándole al adolescente un horario estricto de tiempo de respuesta y un reloj de alarma (teléfono inteligente, etc.)

Mis padres me hicieron esto desde que tenía 8 años y aprendí muy rápido que el sueño es importante porque, de lo contrario, me sentía cansado al día siguiente, lo que apestaba.

(Cada vez que mis amigos tenían pijamadas, querían quedarse hasta tarde, lo que nunca tenía ningún sentido para mí. “Chicos, ¿por qué quieren quedarse hasta tarde? ¡Estarán cansados ​​mañana y se sentirán como una mierda!”)

Un tiempo de visita debe ser suficiente tiempo por la mañana para vestirse, desayunar y prepararse para la escuela (o lo que sea) sin prisas indebidas: “Jordania, tu tiempo de respuesta es de 7:45 am porque necesitas bañarte , vestirte, desayunar y obtener tus libros. listo para la escuela para que pueda salir de la casa a las 8:20 am. Usted tiene 14. Si no puede hacer esto por sí mismo y estará casi despierto para cuando nos vayamos a las 8:20 am, entonces estableceré su hora de acostarse a las 9:00 pm hasta el próximo mes y luego puede volver a intentarlo para asegurarse de que Levántate a tiempo para estar listo para la escuela “.

Answer 4

Tengo alrededor de 14 años y creo que a las 11:00 es una hora razonable para ir a dormir. En promedio, me acuesto entre las 11 y las 11:30 y me levanto a las 6:30 para ir a la escuela. Eso es casi 8 horas, que en promedio es mejor para los niños de alrededor de 14. Intento irme a la cama a esa hora, pero no he tenido una hora oficial para acostarme en mucho tiempo. Como si me quedara despierto después de las 11:30, no me meto en problemas, pero será más difícil levantarme a tiempo para ir a la escuela. LOL, a quién estoy engañando, siempre es difícil levantarse y levantarse de la cama, incluso si me fui a la cama a las 8.

Answer 5

Bueno … ahora tengo 16, así que supongo que puedo responder.

Derecha. Hora de dormir 14 años.

Mi tiempo de la cama era 10-11-12ish. Pero la hora de dormir y la cena no son convencionales para mi nacionalidad.

Mis tiempos de cama realmente dependen del hecho de si mi cuerpo quiere ir a dormir. No todos están hechos para las alarmas de las siete en punto (shhh, sé que sé que voy a llegar tarde, solo … déjame … golpeo … dormí una última vez. ¡Lo juro! ¡Solo una vez!)

Mi consejo para ti: ¿cuál es el tiempo razonable para irte a la cama? (Sé realista, probablemente no se acepten las siete de la tarde), pero no te salgas del camino, porque la medianoche no va a hacer mucho bien a un niño de 14 años.

Luego pregúntele qué cree que es una buena hora de acostarse (dígale que sea realista). Probablemente será entre 21-03.

Entonces, te comprometes. Dígale que el 23-03 no irá, pero que aceptará 10. Escuche su lado de por qué necesita ser estirado. Si ella es un buen persuasor, entonces se ejecutará a las 22.30. Ahora que esto está establecido, no te vuelvas loco si no está en la cama en el punto. Dígale que es 22, esta es su hora acordada para acostarse, guarde los aparatos electrónicos, termine cualquier tarea y prepárese para irse a la cama. Me gusta leer en la cama y, en general, no sé la hora, así que regrese aproximadamente a las 23, cuando vaya a la cama, dígale que es el momento adecuado y tal vez hable un poco sobre el día. Entonces déjala estar. No es tu culpa si ella está cansada mañana, le diste cabezas justas y cuadradas.

Pero ella también es 14. Sugiero que alrededor de 14-15-16, dejen que elijan. Tendrán que aprender a ser independientes en algún momento, y creo que elegir su propia hora de ir a la cama es un buen comienzo.

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Answer 6

Voy a un internado de secundaria. Los días de semana (excepto viernes y domingo incluido) tenemos las luces apagadas a las 10:30. Después de apagar las luces, no se nos permite usar aparatos electrónicos ni nada que emita luz (las luces de hadas son una excepción). Si tuviéramos que trabajar un poco más y necesitara tiempo después de apagar las luces, podríamos solicitar “luces tardías”, lo que hace que las luces se apaguen más tarde. Los viernes, las luces apagadas son a las 11 pm, pero tenemos clases los sábados por la mañana, por eso es que todavía hay luces “duras” apagadas. Los sábados tenemos lo que se conoce como luces “suaves” apagadas, que es cuando se nos permite usar aparatos electrónicos siempre que las luces principales estén apagadas y estemos lo suficientemente silenciosos para que la gente no nos escuche afuera. También apagar las luces no significa que tengamos que ir a dormir en ese momento. Podemos levantarnos tan tarde como queramos, pero me acuesto antes de que se apaguen las luces porque la escuela es agotadora. Entonces, para responder a su pregunta, le sugiero que se acueste a las diez y media de la noche antes de la escuela.

Actualización sobre el 12 de enero Dos mil diecisiete: ¡Guau! ¡Gracias por las tres mil cien vistas! No pensé que esta respuesta obtendría tanta atención. También coloqué mi teléfono en el otro lado de la habitación, así que tengo que levantarme de la cama para apagar la alarma y si continúa sonando durante más de un minuto, mi compañero de habitación se molesta, por lo que agrega más motivación para obtener mi botín. arriba y fuera de la cama!

Answer 7

La mejor hora de dormir no es la hora de acostarse.

Su adolescente sabrá cuándo tendrá que irse a la cama. Forzar a alguien a ir a la cama a una hora exacta es tremendamente ineficaz y también poco saludable. Déjalos ir a la cama cuando quieran.

A la mayoría de los adolescentes les gusta dormir. Ellos simplemente no quieren hacerlo a las 9:00 PM. No he tenido una hora de acostarme desde que tenía diez años, e incluso eso nunca se hizo cumplir. Me acuesto alrededor de las 11:00, pero en realidad nunca duermo hasta después de la medianoche. Lo mismo ocurre con la mayoría de la gente en mi escuela. Solo necesitamos entre 6 y 8 horas de sueño, máx.

Answer 8

Nuestros dos hijos se graduaron de la escuela secundaria en 2009 y 2010.

Un niño de 14 años es un estudiante de primer año en la escuela secundaria.

Ambos jugaron fútbol de primer año en el otoño del primer año. Las clases empezaron a las 7:30 am y se llevaron conmigo a la escuela secundaria, y “las ruedas se levantaron” a las 7:10 am Período.

Se ducharon por la noche antes de acostarse.

No se les permitió un teléfono ni una computadora de ningún tipo en sus habitaciones.

Por lo tanto, mientras estuvieran listos y listos para rodar a las 7:05 am, estarían bien. Ajustaron su propio “tiempo para ir a la cama” según la cantidad de sueño que sabían que necesitaban estar frescos a la mañana siguiente y durar hasta después de la práctica o los juegos de fútbol después de la escuela.

Por lo tanto, al exigirles que jueguen un deporte de primer año de otoño (fútbol, ​​fútbol o campo traviesa) que los “forzó” a desarrollar un buen hábito de irse a dormir. Una vez que hubieran desarrollado el hábito, no cambiaría una vez que comenzara a principios de noviembre y terminara el primer año de fútbol …….

Piensa en lo que acabo de escribir … Creían que estaban a cargo de sus hábitos de sueño, pero nosotros, como padres, hemos influido mucho en eso.

Ganar-ganar …

Answer 9

Los adolescentes necesitan aproximadamente 9 horas de sueño. Entonces, digamos que en los días escolares que su hijo necesita levantarse a las 7, debe hacer la hora de acostarse alrededor de las 10 pm. Como adolescente, ser estricto a la hora de acostarse probablemente no terminará bien.

A veces, los adolescentes recibimos muchos deberes, por lo que a veces necesitamos irnos un poco tarde para completarla. Le sugiero que vigile la tarea de sus hijos y asegúrese de que no la dejen hasta el último momento. Es fácil darle a un niño la hora de dormir, pero hacer que obedezcan es la parte difícil. Así que asegúrate de que sepan por qué es importante tener una hora para ir a dormir, e incluso establecer una hora para ir a dormir para que no se sientan como si los estuvieras tratando como a un niño. Buena suerte

Answer 10

En mi casa, 8:30 pm con media a una hora para leer antes de que se apague la luz. Les da tiempo para calmarse y aquietar su mente. Los fines de semana son las 10:00 pm.