¿Hay alguna táctica para contrarrestar mi TDAH y hacer mi trabajo escolar?

Answer 1

Sí, ya has recibido algunas respuestas muy buenas, excepto la que te dice que realices un estudio grupal. Si hiciera eso, no lograría nada y tampoco lo haría nadie más en la habitación. Si hay gente alrededor, TODOS vamos a hablar unos con otros. Así que eso es lo último que recomiendo.

Lo mejor que puede hacer es tomar medicamentos, lo que requiere una visita a su psiquiatra local para un diagnóstico firme. La medicación te da la oportunidad de ver dónde te caes. Sin eso, es difícil saber realmente cuándo estás cometiendo un error, a menos que otros sean buenos para avisarte.

Cuando está en su mejor momento del día, cuando tiene la mayor cantidad de energía, es cuando más fácil se distrae. Cuando haya gastado algo de esa energía y se sienta listo para sentarse un rato, ese es el buen momento para hacer el papeleo. Necesitas estar solo, debes tener la menor cantidad de distracciones disponibles. Sin televisión, sin desviarse de su proyecto a los juegos de computadora, y no mire el reloj.

Si realiza alguna búsqueda, hay sitios web que venden cosas que son útiles. Hay un software de mantenimiento del tiempo en línea que he encontrado muy útil. Podría ‘pinchar’ como usar un reloj de tiempo, y podría nombrar mi proyecto ‘Crear una hoja de cálculo con los resultados del estudio de investigación’. Cuando terminaba, me quedaba fuera, y de esa manera podía hacer un seguimiento de cuánto tiempo pasaba trabajando en eso y eso incluye cuántas veces me detuve para ir y hacer otra cosa. Más adelante, esto se convierte en una herramienta invaluable de por vida para ayudarlo a estimar la cantidad de tiempo que realmente necesita para realizar una tarea en particular.

Los relojes con alarma son útiles. Hay muchas cosas pero mi mente está en blanco.

Ahora, si está hablando sobre la necesidad de tácticas para actuar durante el día escolar mientras está en su escritorio, entonces se necesita una agenda diferente. Si tiene un diagnóstico firme de TDAH, puede solicitar ayuda especial de la escuela. Esto puede venir de muchas maneras. Una cosa es que se le puede permitir ir a una sala diferente en la escuela para hacer una tarea o tomar un examen. Puede tener un asistente que le vigilará cuánto tiempo está gastando (o malgastando) en algo. Es posible que solo te guíen un ojo si estás encaminado o te señalan con el dedo si no lo estás. Pueden ser muy discretos para que otros no sepan nada al respecto.

Pero todo esto depende de un diagnóstico firme.

Answer 2

Sí. Algunas cosas a considerar primero:

1. Un cerebro con TDAH funciona de manera diferente a un cerebro neurotípico.
2. Cuanto más difícil es un cerebro con TDAH que trata de enfocarse en algo, peor se enfoca.
3. El TDAH no es realmente una falta de enfoque, sino una falta de capacidad para ejercer el enfoque.
4. Los cerebros con TDAH son capaces de concentrarse más, por más tiempo que los cerebros del NT … con las condiciones adecuadas.

Con estas cosas en mente, este es mi consejo: pruebe un millón de métodos diferentes. Ejemplo: caminar mientras escucha la materia que se está leyendo (podcast o algo así), involucre tantos sentidos como sea posible de manera interesante, conviértalo en una competencia, intente diferentes ubicaciones, intente usar literalmente diferentes partes de su cerebro (lógica, emocional, musical, etc.).

Además: no intente ajustar su cerebro al material, ajuste el material a su cerebro . Las matemáticas son súper aburridas, pero te gusta el fútbol / los gatos / la tecnología / lo que sea? Usa tus intereses para aprender matemáticas. Cualquier materia escolar puede ser aprendida a través de cualquier interés.

Sidle hasta el material. “Tengo que estudiar o fracasaré, ¡ahhhhhh!” No es el mejor punto de partida para hacer algo sin cometer muchos errores. No se centre en la necesidad de hacerlo, sino en las partes interesantes del material. Siempre comienza con algo que te guste, dándote una victoria fácil al bate.

Dormir lo suficiente.

Masticar algo o tocar el violín.

Tomar descansos.

En lugar de tratar de memorizar partes al azar, trabaje para entender realmente el sistema.

Sé que usted puede hacerlo. Un cerebro adhd es capaz de cualquier cosa, cuando está interesado. 🙂

Answer 3

¡Acabo de publicar una respuesta a una pregunta como esta, literalmente, hace unos segundos! 🙂 Aquí está mi respuesta:

La respuesta de Mike Cavaliere a “Tengo TDAH” y me resulta difícil de estudiar. ¿Cuáles son algunos hacks de estudio que puedo usar?

Answer 4

* Mi sesión de hiperfoco más larga fue de 13 horas mientras pintaba la sierra anterior.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Existen muchos trucos y estrategias para lidiar con el TDAH, pero me parece que una cosa en particular me funciona muy bien. Me llevó a la universidad ya todas las tareas de la vida que requieren un enfoque prolongado.

Uno de los beneficios de tener TDAH es la capacidad de “Hiperfoco” (concentración profunda e intensa en una cosa). Solía ​​suceder esporádicamente, y generalmente cuando necesitaba hacer otra cosa.

Por ejemplo, durante la limpieza de la casa me encontré con un viejo anuario. Me senté a mirarlo por unos minutos. Pasó más de una hora antes de que me apartara de los recuerdos de la escuela secundaria y volviera al trabajo. Si sonó el teléfono, no lo escuché. Una tormenta eléctrica podría haber estallado fuera y habría sido ajeno. No es la mejor calidad (ser completamente inconsciente de su entorno) pero SÍ es útil durante el “momento crítico”.

Después de muchos años de práctica, puedo controlar mi capacidad de hiperfoco. Lo llamo “cambiar el canal en mi cerebro”. Enseño a mis estudiantes de secundaria con TDAH cómo hacerlo. Diré, “es hora de convertir tu cerebro en el canal de lectura silencioso”, o en el canal matemático, o en el canal de escucha … entiendes la idea.

Para obtener los mejores resultados, planificar para ello.

1. Reúna todo lo que posiblemente necesite (para que no tenga que detener el hiperfoco para buscar algo)
2. Hágales saber a los demás que no estará disponible por _____ cantidad de tiempo. Le pregunto a mis hijos … “¿Hay algo que quieras mostrarme, decirme, hacer por ti? …. Para las próximas ____ horas, estaré en modo hiperfoco … No te estoy ignorando, solo necesito hacer _____” (esto limita las distracciones)
3. Ve al baño, toma un trago de agua, come un bocadillo.
4. Encuentra un lugar tranquilo y prepara mentalmente. Cierro los ojos y me visualizo trabajando de 7 pm a 10 pm, por ejemplo.
5. Bloquee todos los demás pensamientos y entornos y afine su tarea.

Lo que funciona para uno, sin embargo, no funciona para todos. A veces, la prueba y el error te llevarán a tu propia estrategia.

Answer 5

Mike C tiene algunas grandes sugerencias.

Puedes encontrar muchos de ellos en línea, pero te advertiré sobre algo.

Sí. Estas técnicas funcionan. Funcionan bien

El dilema es que los estudiantes con TDAH los probarán durante aproximadamente una semana, y luego volverán a sus viejos hábitos de dilación y distracción.

Solo funcionan si realmente los haces.

DE ACUERDO. Basta de sermonear.

Esta es la mejor manera que he encontrado para hacer las cosas:

Reúna a un grupo de amigos para hacer el trabajo escolar todos los días después de la escuela, o temprano en la noche, lo que sea que funcione. 3 o 4 amigos funcionan bien. Dependerán el uno del otro para presentarse y estudiar juntos. Te da un sentido de responsabilidad cuando otros te están esperando. Cuando estás con amigos y te atascas en un problema, tienes personas a quienes preguntar en lugar de girar las ruedas. Además, incluso si nadie habla en absoluto mientras trabaja en el trabajo escolar y no necesita ninguna ayuda, realmente ayuda tener a otras personas a su alrededor haciendo lo mismo.

También te ayuda, como persona, a construir buenas relaciones. Eso te ayudará cuando hayas terminado la escuela y tengas que trabajar con grupos.

Combina esto con algunos de los trucos geniales de Mike y serás dorado.

Answer 6

Terminé mi licenciatura en Florida State casi una década antes de que me diagnosticaran TDAH. No tenía nada más que el miedo al fracaso para motivarme. Me quemé en mi segundo año, tuve un trabajo de verano como mensajero con un equipo lo suficientemente viejo como para ser mis padres y decidí que quería más de mi futuro.

El siguiente semestre, hice nada menos que un B. Un semestre, hice directamente como. La táctica que buscas es la motivación interna. Dirígete a lo profundo y pregunta si realmente quieres estar en la escuela, luego descubre qué te motiva para evitar perder el tiempo.

Los estimulantes me han ayudado mucho en mi vida adulta, pero cualquiera que me haya conocido antes de comenzar a tomar Ritalin, ya estaba impresionado con mi sentido de la unidad. Tal vez salté de tarea en tarea, pero siempre cumplían el mismo objetivo.

Answer 7

Lo encontré difícil. Posiblemente si desarrolla el hábito de hacer el trabajo escolar antes que cualquier otra cosa placentera. Una vez que me medicé, no tengo problemas para mantener en línea mis hábitos organizados.

He leído la descripción de una persona ADD. Todos los temas tienen el mismo valor / peso que un paciente con TDA. No hay jerarquía en los pensamientos o tareas. Una vez que estoy medicado, puedo estructurar mi actividad fácilmente para hacer la tarea más importante primero, luego trabajar de lo más importante a lo menos importante.

Answer 8

Si estás dispuesto a renunciar a las cosas que puedes hacer, como por ejemplo los videojuegos de internet para PC o incluso los amigos, puedes hacer cualquier cosa.
El principal problema de ser adhd es que hay más cosas divertidas en las que puedo gastar energía que en lo que estoy haciendo ahora.
Pero si eliges lo que estás haciendo como tu favorute, puedes volverte loco al respecto.
… si
Es por eso que no hice una mierda en la escuela.

Simplemente deshacerse de la tecnología mordern. Funcionará.
Ir al gimnasio. Te recomiendo mucho Agrégalo a tu rutina, entonces tendrás que programar tu vida.

Answer 9

depende del tipo de TDAH que tenga, y también depende de los síntomas que presente y de su gravedad. Pero puedo hablarte de mi experiencia. Normalmente divido la lectura en secciones y me doy pausas haciendo algo que me gusta en el medio. Si alguien me está explicando algo, entonces escribo lo que dice para mantener mi mente enfocada y mis manos ocupadas.