¿Cuál es la mejor manera de enseñar agallas y autodisciplina a los niños?
Hay cuatro cosas en las que debe enfocarse para aumentar la agilidad y desarrollar la auto disciplina en los niños. Las mismas estrategias son efectivas con los adultos.
- Enséñales cómo su mente procesa los datos.
- No los lave con estructuras sociales comunes (o poco comunes) que interfieran con su capacidad para experimentar emociones positivas.
- Enseñarles habilidades de regulación emocional.
- Cómo desarrollar hábitos saludables de pensamiento.
Estas son algunas de las premisas falsas que interfieren con la capacidad de tener agallas (ser resistentes) y sobre la capacidad de controlar nuestro comportamiento:
- La mente humana es racional. ← Declaración falsa
- La mente humana es capaz de algún pensamiento racional, pero la mayoría de los pensamientos no son racionales. No programamos nuestras mentes para que el pensamiento racional y la confabulación interfieran con nuestra capacidad de ser consistentemente racionales en nuestros pensamientos.
- Vea mi respuesta aquí: como seres racionales, ¿por qué muchas personas todavía dejan que sus emociones vayan primero y las usan para deshacerse de sus decisiones?
- Psychpedia describe la confabulación como:
- “La perturbación de la memoria podría ser la creación de una memoria que nunca ocurrió, la distorsión de un evento real o la insistencia de que algo que realmente sucedió no ocurrió. Las confabulaciones están fuertemente influenciadas por la emoción. La mayoría de las personas confabulan a veces, y los ejemplos mundanos ocurren con regularidad “. [1]
El cerebro procesa los datos para reforzar sus creencias existentes y para mantener su estado emocional existente y crónico. Su cerebro no procesa los datos de manera que optimice los resultados que obtiene a menos que lo haya programado para hacerlo.
- ¿Cuántos hijos puede tener una familia en China?
- ¿Qué habilidades necesitan los padres para vivir con un niño inadaptado en el hogar?
- ¿No deberíamos aprobar leyes que limiten la cantidad de niños nacidos de personas que se niegan a dejar de tener hijos no deseados?
- Mi esposa y yo decidimos no tener hijos propios. ¿Es normal?
- ¿Por qué muchos padres sobrealimentan a los niños? ¿Por qué los niños de hoy corren más riesgo de obesidad que los niños de hace 50 años?
Hay muchas creencias que la sociedad nos enseña que disminuyen la prosperidad humana.
Más premisas falsas no enseñar a tus hijos
- Tienes que ganarte la felicidad.
- No deberías ser feliz si alguien más no es feliz.
- Cualquier cosa que cause vergüenza.
- Si un niño comete un error, enséñele cómo hacer todo lo posible para enmendarlo y asegúrese de que no cometa otro error.
- La vergüenza es una construcción de que el cerebro no puede moverse a su alrededor, lo que puede disminuir permanentemente el potencial de las emociones positivas.
- La vergüenza puede hacer que un niño / adulto se sienta indigno de que sucedan cosas buenas en su vida que pueden llevar a conductas, acciones y elecciones inconscientes de auto-sabotaje.
- La felicidad es un destino.
- La felicidad basada en alcanzar un destino u objetivo es de corta duración. La felicidad basada en el movimiento positivo hacia una meta inspira.
- Alguien más es responsable de tus emociones, incluida la felicidad, la tristeza y la ira.
- Alguien más está a cargo o tiene mucho control sobre si logras tus deseos.
- Las opiniones de otras personas acerca de usted reflejan su valor o valor.
- Otras personas saben mejor que tú lo que eres capaz de lograr.
- Que algún factor que no puedan cambiar limita su capacidad para tener éxito, incluidos factores como:
- Género
- Nacionalidad
- Casta
- Carrera
- Orientacion sexual
- Altura
- Peso
- Religión
- Estado socioeconómico al nacer o durante la infancia.
- Atractivo
- Sí, puede ser más fácil para algunas personas y más difícil para otras. Más difícil no significa imposible. Si alguien lo ha hecho, hay un camino. Su trabajo es encontrarlo.
- Desarrollar una fuerte fuerza de voluntad o autocontrol es la mejor manera de cambiarnos.
- La fuerza de voluntad fuerte o el autocontrol es la mejor manera de lograr nuestros objetivos.
Antes de pasar a la siguiente sección, quiero enfatizar que las declaraciones anteriores son premisas comunes falsas, lo que significa:
- Son ampliamente creídos pero no precisos.
- No son apoyados por la investigación.
- En particular, son contradichas por las investigaciones publicadas en al menos una revista revisada por pares durante los últimos veinte años.
Regulación emocional
Todos intentan regular las emociones para sentirse mejor. La gente usa el mejor método que conocen. Si no aprenden métodos saludables, usan métodos poco saludables.
Enseñe a su hijo estrategias avanzadas y transformadoras de manejo del estrés. Tu hijo tendrá agallas y mayor autocontrol.
Brindé más detalles en una publicación anterior sobre cómo lidiar con el estrés. [2]
Afrontamiento disfuncional: hace que la situación empeore, rápido
Enfrentamiento no adaptativo: aumenta el estrés, permite que el problema crezca, la situación empeora lentamente
Afrontamiento paliativo: disminuye el estrés temporalmente pero no resuelve el problema
Afrontamiento adaptativo: cambia la situación de manera que reduzca el estrés
Copiado avanzado: reduce rápidamente el estrés
Afrontamiento transformacional: reduce permanentemente el estrés experimentado todos los días
Sus hábitos de pensamiento pueden aumentar, multiplicar, restar o dividir la cantidad de estrés que experimenta una situación. Estoy seguro de que has notado que no todos responden a situaciones estresantes de la misma manera.
Las personas que no se ponen tan estresadas tienden a ser resistentes y son resistentes porque tienen hábitos de pensamiento saludables que los hacen sentir más capaces de lidiar con la vida. Los hábitos de pensamiento pueden ser cambiados. Cuando un individuo cambia los hábitos de pensamiento no saludables a otros más sanos, crea cambios de transformación.
Vida + hábitos de pensamiento no saludables = estrés
Los hábitos de pensamiento no saludables incluyen:
- Catastrofar (o Awfulizing)
- Viendo problemas como:
- Permanente
- Penetrante
- Personal
- Rumia negativa o co-rumination negativa
Las pequeñas cosas te molestan porque tienes la costumbre de molestarte y porque tus hábitos de pensamiento (y posiblemente tu autoestima) hacen que se sientan como grandes negocios.
Vida + hábitos saludables de pensamiento = menos estrés.
Los hábitos saludables de pensamiento incluyen:
- Optimismo realista
- Autoestima saludable
- Autocompasión
- Uso de metacognición para pensar en lo que está pensando y por qué y hacer ajustes para disminuir el estrés
- Un locus interno de control.
Existen otros hábitos de pensamiento que afectan el estrés, pero los principales, saludables y no saludables, se enumeran más arriba.
Entender la fuerza de voluntad y el autocontrol
Tanto la fuerza de voluntad como el autocontrol son recursos depilables.
- Cada uno de nosotros tiene un suministro limitado de fuerza de voluntad.
- La fuerza de voluntad (autocontrol) se puede agotar durante el día.
El autocontrol disminuye como resultado de:
- Utilizar
- Estrés
- Tomar muchas decisiones
- Estado emocional bajo
- Uso de drogas y alcohol.
- Enfermedades
- Fatiga
El autocontrol solo es necesario cuando nuestras creencias y acciones deseadas no están alineadas. Por ejemplo:
- Un no fumador no requiere autocontrol para evitar fumar.
- Una persona que no es un adicto no requiere autocontrol para evitar el uso de una droga adictiva que nunca ha usado.
- Una madre amable no requiere autocontrol para evitar golpear a su hijo.
Cuando nuestras creencias y acciones deseadas entran en conflicto, se requiere autocontrol para controlar nuestro comportamiento.
Podemos cambiar nuestras creencias sobre nosotros mismos para alinear nuestro comportamiento deseado con nuestras creencias sobre quiénes somos y cómo nos comportamos.
Si quiere que su hijo se comporte bien, refuerce la idea de que el niño se porta bien.
No le diga a un niño que él o ella es malo o travieso, y espere que un niño cuya percepción de sí mismo es que es malo comportarse como un niño bueno se comportaría.
- El comportamiento de los niños refleja lo que creen que son.
- El comportamiento de los adultos refleja lo que creen que son.
Si el niño se porta mal, hable sobre el comportamiento no deseado como si el comportamiento fuera de lo normal para el niño.
¿Por qué le pegaste a Sally y la hiciste llorar?
Pausa. Espera una respuesta. (Puede aprender algo que hace que el comportamiento sea justificable. Quiere un buen comportamiento; no quiere un felpudo).
Si es apropiado:
Eso no es lo que eres. Eres una buena chica ¿Cómo te disculparás con Sally?
¿Cómo se comportará en el futuro cuando alguien lo hace _________________?
Deje que el niño defina quién será el niño en el futuro. Tomar decisiones puede moldear nuestra identidad personal. Cambiar de adentro hacia afuera es fácil. Intentar cambiar desde el exterior requiere autocontrol.
Cuando cambias tus creencias acerca de quién eres para que coincidan con quienes has decidido que quieres ser, tus pensamientos, palabras y acciones naturalmente respaldan tu decisión.
Cuando decides que quieres ser alguien o comportarte de manera que sea inconsistente con tus creencias sobre quién eres, tienes que luchar contra tus creencias que continúan generando pensamientos, palabras y acciones que luchan contra los cambios que no son consistentes con su definición de sí mismo.
Si le gustaría aprender estrategias específicas que le ayuden a enseñar a su hijo a ser resistente y definirse a sí mismo como la persona en la que quieren convertirse, mi último libro, Mental Health Made Easy , proporciona estrategias prácticas que ayudarán con cada área descrita anteriormente.
Notas al pie
[1] Mi sitio
[2] http: // La respuesta de Jeanine Joy a H …