¿Qué pasa si simplemente respiro profundamente?

Answer 1

No esperes mucho de los ejercicios de respiración. Aunque exhalar disminuye la frecuencia cardíaca, respirar hace todo lo contrario. Por lo tanto, el único potencial de ganancia es respirar rápidamente y salir muy lentamente.

Me pareció inútil como tratamiento por miedo a volar. Ver Ejercicios de respiración: contraproducente para la ansiedad de vuelo

Es contraproducente cuando se depende de algo para controlar la ansiedad y el pánico que simplemente no es adecuado para hacer el trabajo. La mayor parte del beneficio es la distracción, y cuando el avión está en turbulencia, eso no funciona.

Algunos expertos creen que los ejercicios de respiración son contraproducentes para la terapia, ya que un cliente los utiliza como un escape en lugar de participar genuinamente en la terapia.

Answer 2

La respiración más profunda suministra más oxígeno al cerebro, lo que le permite entrar en un estado de relajación en mi corteza prefrontal. Los monjes budistas son famosos por esto: las pruebas de resonancia magnética que muestran sus estados meditativos realmente cambian la anatomía del cerebro de manera notable (reducción del estrés, PFC más desarrollado, “mayor” y mayor conciencia / felicidad / pensamiento racional).

Answer 3

No, desarrollaría un desequilibrio de pH llamado alcalosis, que causa disfunción neurológica. Esto se debe a que estaría expulsando CO2 más rápido de lo que su cuerpo lo produce, y a medida que su nivel de CO2 disminuye, el pH de su sangre aumenta, y se vuelve cada vez más alcalino.

Answer 4

Sí, con solo unos pocos días o semanas de respirar conscientemente más lentamente y solo a través de la nariz, contando una inhalación de 4 segundos y una exhalación de 6 segundos, su cuerpo comenzará a hacer esto de forma natural cuando esté despierto.

¡Esto es muy relajante!

Answer 5

Claro, cuando respiro más profundo, respiro más despacio. Lo interesante es que cuando cronometro las respiraciones mi temporizador interno todavía se mueve al mismo ritmo. Es decir: si respiro el doble de profundidad, tengo la mitad de respiraciones por minuto.