Cómo enseñar a sus hijos una alimentación saludable.

Answer 1

Enseñar con el ejemplo.

Sin embargo, entiendo lo que estás diciendo, ya que son tantas escuelas de pensamiento diferentes, ¿cómo sabes qué es lo correcto?

Mi sugerencia para los niños pequeños es distinguir desde el principio la diferencia entre los alimentos cotidianos y, a veces, los alimentos. Señale el valor de los alimentos, como las zanahorias tienen betacaroteno y son buenas para desarrollar una gran vista.

Dé un ejemplo de que su cuerpo es un tren, y necesita llenarlo con los alimentos adecuados para que siga funcionando. Los alimentos azucarados con alto IG, pueden hacer que corras un poco más rápido por un corto período de tiempo, pero lo quemarás más rápido. Donde los alimentos con IG bajo tienen una liberación lenta y te mantendrán en movimiento.

Answer 2

Los niños necesitan aprender a comer alimentos saludables en forma natural. Suena una tarea bastante eh? ¡Estos consejos te ayudarán a verter verduras ricas en nutrición en sus estómagos hambrientos!

Fijar un ejemplo

¡Aliente a los niños a comer sano y copiarlo, pero no ofrezca recompensas ya que los hará depender de estos y eso llevará a una recaída una vez que estas recompensas se hayan ido!

Introducir temprano

¡Cuanto más pequeño es el niño, más fácil es enseñarle! Tan pronto como el niño haya desarrollado su paladar, introduzca tantos alimentos como sea posible. Cuanto antes obtenga el sabor de un juego saludable, más fácil será hacerlo comer.

Modificar recetas

¡Calcule las comidas favoritas de su hijo y prepare recetas para incluir verduras en ellas! Las pastas, los fideos, las pizzas y los sándwiches suelen ser los favoritos de los niños y pueden transformarse en versiones vegetarianas. Intente agregar zanahorias, pimientos, tomates, champiñones, etc. aparte del queso a estas delicias para aumentar su valor nutritivo.

Ir de compras con él

Anime a su hijo a comprar alimentos saludables con usted. Haz que los elija para ti. De esta manera, no solo aprenderá sobre esto, ¡sino que también podrá crear su interés en la comida!

Implicación en la cocina

Llevar la ayuda de su hijo a hacer tareas de cocina fáciles como traer verduras del refrigerador, lavarlas, elegir entre más tomates maduros, etc. puede despertar su interés en comer. ¡Comer adecuadamente y ayudar en la cocina, ganar en dos direcciones!

Sin forzar

Lecturas excesivas o forzadas pueden alejarlo de ti! ¡Así que trata de relajarte y dale espacio! ¡Anímalo, pero abstente de forzar!

Hacer que los niños coman alimentos saludables y nutritivos siempre ha sido un desafío para los padres jóvenes. Estas son algunas formas creativas para que los niños coman alimentos saludables.

Fuente: Cómo alentar a su hijo a comer verduras

Answer 3

Como madre, sé que todos están confundidos acerca de cómo enseñarle a su hijo a comer de manera saludable. Bueno, te sugiero que te asegures de que tu bebé coma sano; Tienes que hacerlo entender haciendo que tus sesiones de comida sean entretenidas para que sea un aprendizaje divertido.

En primer lugar, debe conocer los alimentos y los beneficios asociados con ellos y luego presentarlos a su hijo en forma de cuento para que el bebé no se aburra … sino que lo disfruta. Siempre puedes jugar un juego con él como la zanahoria es buena para los ojos, la remolacha es buena para la piel. Haz que sea juguetón y, gradualmente, tu hijo aprenderá a comer lo que es saludable.

Answer 4

Tú les enseñas liderando con el ejemplo. No puedes esperar que tus hijos coman alimentos saludables cuando vas a McDonalds. También hay que enseñarles disciplina. La comida rápida está diseñada, y sí, lo digo porque muchos ingenieros químicos están empleados en la industria alimentaria, para satisfacer nuestros deseos de grasa, sal y azúcar mediante la combinación de esos sabores, por lo que depende de usted enseñar a sus hijos a superar su el cerebro de lagarto “dice” comida rápida es lo que quiero porque sabe bien “y usar su corteza prefrontal que dice” Sé que esta comida sabe bien pero está llena de calorías, niveles peligrosamente altos de sal y grasas.

Answer 5

Mi propia experiencia fue alentar al niño a actuar de acuerdo con sus preferencias: comer solo cuando realmente tenía hambre, comer bocadillos cuando no tenía mucha hambre y tener suficientes frutas / verduras fácilmente accesibles en el refrigerador.

Sigo el ritmo de mi hijo: elogio los intentos de mi hijo de probar cosas nuevas, no critico demasiado las opciones de comida de mi hijo y ofrece alimentos nuevos.

Nosotros (mi hijo y yo) hemos establecido hace mucho tiempo que el niño no es una versión mini-me, sino una persona separada con preferencias personales (independientes de mí).
Entonces, me gusta lo que me gusta y no hay presión para gustar o no las mismas cosas.

Es cierto que crecí en un ambiente menos que deseable, la elección de alimentos es uno de ellos, y he tenido una larga lucha con los alimentos. Así es, una fuente de vida y alimento se ha convertido en un enemigo con el que lucho todos los días.

Quería un futuro diferente para mi hijo, así que todos los bocadillos saludables y los lemas de “Come un arco iris al día” han echado raíces, por lo que ahora lo estoy usando para mi ventaja en un intento de convertirme en un comedor saludable.

No le presto mucha atención a la pirámide alimenticia en constante cambio y a los numerosos estudios que se contradicen entre sí (un día la leche entera es buena, al día siguiente es mala. ¿De verdad?), Y descubrí que si los dejaba solos, los niños estaban más propensos a gravitar hacia las verduras y frutas.
Por supuesto, una vez que el padre entra en esa ecuación, el resultado es una rebelión contra ese hábito de alimentación saludable, pero si se deja solo y sin mucho acceso a la comida chatarra (no comprarla y no llevarla a casa), los resultados son más favorables.

Answer 6

1. Saque algunos libros de su biblioteca local, encuentre una sección de alimentación saludable en un canal de alimentos o vea un programa de alimentos saludables en línea o en la televisión, luego hable sobre ellos antes de hacer algunas prácticas. tome algunas fotos y publíquelas en línea para decir instagram. Si el niño puede verte hablar / hazlo, entonces sus papilas gustativas fluirán

2. Consiga uno de esos alimentos en espiral y utilícelo para que los alimentos se vean más apetitosos.

3. Llévelos a la tienda local de frutas y verduras / supermercado y pídales que escojan su propia fruta / verdura.

4. Hacer formas de animales si el niño es más joven.

5. Cocine / hornee con su (s) hijo (s). Hacer cosas desde cero que una bolsa congelada de la tienda de comestibles. Si ven lo divertido que es estar en casa, digamos que las galletitas de pollo son más parecidas y más sanas que las McNuggets de McDonald’s, podría animarlas a sentirse más inclinadas a unirse a la diversión de la cocina casera.

Answer 7

Cocinándolas mientras crecen, poniendo así el ejemplo.
Y al no demonizar nunca ningún alimento, una comida rápida puede ser agradable pero no debería ser un hábito.
Finalmente, hablar.