¿Cuáles son las formas en que un cónyuge puede apoyar y cuidar a una pareja deprimida?

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Ayuda a entender qué es la depresión. La mayoría de las personas usan el término “depresión” cuando en realidad significan angustia o tristeza o tristeza. Me gusta más la interpretación de Andrew Solomon: la depresión no es la ausencia de felicidad, sino la ausencia de vitalidad. Intenta contemplar lo que esto significa. Mira la charla de TED de Salomón aquí:

Una vez hecho esto, no intentes convertirte en el consejero de tu novio / esposo. Es importante que entiendas la depresión NO para que puedas ayudarlo, sino para que puedas comprenderlo mejor y aprendas a vivir feliz con él.

No puedo pensar en una lista exhaustiva de cosas que hacer, pero aquí hay algunos consejos que pueden ayudar. Tenga en cuenta que no soy un experto en este tema.

• Empatizarse. Empatiza con todos y todo lo posible. Haz que la empatía sea parte de tu vida. Practícalo con tu esposo / novio y con todos los demás.
• Separa tus nociones de simpatía y empatía. La simpatía es decir, “oh, pobre hombre, lo siento por él”. La empatía es decir: “Entiendo lo que él debe estar sintiendo”. Ni siquiera necesitas sentirte arrepentido. Solo trata de entender.
• No tengas lástima de tu esposo / novio. Recuerda, él es una persona como nosotros. Al igual que a usted no le gustaría que le compadecieran, a él tampoco le gustaría que le compadecieran. No uses guantes para niños a su alrededor todo el tiempo. Trátenlo como a una persona normal. Sé sensible.
• Haga que sus desacuerdos se basen en el problema. Si no está de acuerdo con él sobre algún problema, recuerde que no debe llevar ese desacuerdo a otro problema de forma predeterminada. Evalúa cada tema objetivamente tanto como sea posible.

• Dale su espacio. Querrá que lo dejen solo de vez en cuando. Respeta eso. Por todos los medios, se preocupe por él, pero no lo abarrotes.
• Trate de no ser crítico. No solo de tu novio / esposo, sino en general. Hazle evidente que haces concesiones por errores sin guardar rencor. Ser empático ayuda aquí.
• Sugiérale que escriba un diario privado. Sugiera esto una vez y solo una vez. Deje que él decida si actúa sobre la sugerencia. No lo molestes por eso.
• No lo trates como a un paciente. La depresión no siempre es una dolencia. A menudo, es provocada por factores sociales y ambientales.
• Vea si puede establecer un régimen de ejercicios para los dos juntos. Sugiérale esto una vez y solo una vez. Estar al sol, respirar aire fresco ayuda mucho. Le ayudará a causa de todas las hormonas que su cerebro liberará. Lo más importante, le dará tiempo exclusivo de unión.
• ¡Ve a ver a un consejero! Esto te ayudará a entender mejor la depresión. También le ayudará a darse cuenta de cómo puede lidiar con la situación y cómo puede moldear su vida con él. Este es el mejor consejo que puedo darte. Un buen consejero te dirá todos los puntos anteriores de todos modos.