Cómo tratar / vivir con un hermano con ansiedad

Answer 1

Si puede convencerla de que lo haga, le recomendaría que programe una cita con un especialista o un médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”. Por supuesto, primero tendría que estar de acuerdo en que tiene un problema.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de voluntad o lo que sea. Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben tomarse para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbalo, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia NO la perfección, no te preocupes por lo que otras personas piensen de ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben hacerse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . También, es sólo 99 centavos …

Answer 2

Puede ser difícil ser franco con los miembros de nuestra familia. Los amamos y queremos ayudarlos, pero al mismo tiempo debemos establecer límites saludables con ellos. En el caso de tu hermana, ella probablemente necesite trabajar con un terapeuta en este tema y no usarte constantemente a ti ya tu madre para desahogarse.

En psicoterapia, trabajamos con los clientes todo el tiempo para establecer límites saludables con los demás. Una de las formas en que lo hacemos es enseñando a nuestros clientes a usar un mensaje I en lugar de un mensaje You . Un mensaje I puede establecer límites saludables con empatía. Los mensajes tuyos suelen ser acusatorios y culpan.

Por ejemplo, puedes decirle a tu hermana; ‘Me siento abrumado cuando estas circunstancias que te provocan ansiedad te pasan. Me gustaría ayudar, pero siento que no puedo hacer mucho por ti. ¿Qué piensas acerca de ver a un terapeuta? Un mensaje de You sería; ‘necesitas dejar de contactar con tus estúpidos problemas … No puedo hacer nada por tu ansiedad. Llama a un terapeuta. Los mensajes I pueden ser difíciles de usar porque rara vez hablamos así, pero si se compromete con este estilo de comunicación, encontrará que sus interacciones son más saludables.

Answer 3

Me parece que posiblemente todos hayan caído en una relación de dependencia con su hermana. O, si esto no ha sucedido, estás en tu camino hacia esto.

Esto no es saludable.

Ella se ha vuelto dependiente de usted para las respuestas, y usted las ha proporcionado. Estoy seguro de que estás haciendo esto por amor, pero te ha hecho un nudo y no le está ordenando a tu hermana que le permita aprender a superar su ansiedad.

Ella te está utilizando como su muleta y por lo tanto no se está desarrollando. Si desea que se desarrolle, debe dejarlo de lado y permitirle hacerlo de forma gentil, negándose a responder sus preguntas en el futuro.

La recomiendo para (a) obtener ayuda profesional para su ansiedad. Tú y tu madre también deben aceptar presentarle una actitud unida, así que no se rindan.

Puede invitarla a tomar el té y decir que tiene algo que decir que es serio y que usted y su madre han hablado durante mucho tiempo y en profundidad.

Puedes decir que la amas, pero te preocupa que se esté quedando en un vórtice de ansiedad, en lugar de aprender a superarla. Puede darle su opinión de que su comportamiento no es normal y que está comenzando a afectar negativamente a todas sus relaciones como familia. Por favor, dígale que nadie quiere o espera ser responsabilizado por las emociones de otra persona. Una parte de crecer es aprender a ser emocionalmente competente, y eso incluye lidiar con incertidumbres y cosas vagas en la vida.

También puede decir que tampoco va a ayudarla a encontrar (y mantener) a alguien a quien amar en su vida. Si nada los ahuyenta, solo profundizará sus ansiedades.

Se puede decir que necesita aumentar sus niveles de tolerancia emocional hacia los desafíos e incertidumbres, y también su solidez. Esto no va a suceder si (a) ella persiste en molestarlo por respuestas a cosas de las que usted, en cualquier caso, no sabe las respuestas, que (b) esto es totalmente injusto, que (c) es absolutamente agotador tener para hacer esto todo el tiempo, y (d) le permite permanecer en un lugar insalubre.

Puedes decir que no estarías amando si no lo señalaras y la ayudaras a verlo. También puede decir que se da cuenta de que puede haberle permitido mantener su ansiedad al no recomendarle que obtenga la ayuda médica / profesional que necesita, como la TCC. Puede decirle que hay algunos tratamientos excepcionales para el trastorno de ansiedad si eso es lo que tiene.

Antes de hacer esta reunión / intervención amistosa y también después, usted y su madre deben asumir la responsabilidad de cómo ha estado alimentando esto al permitirle hacer esto y usted necesita ponerse de acuerdo sobre algunos comportamientos coherentes para mostrar a su hermana para que se dé cuenta. que en el futuro ella tendrá que elegir otra manera. Esta es la razón por la que la terapia es importante porque la ayudará a abordar la causa del problema, pero también la ayudará a crear nuevas habilidades para usar, por lo que si no va a ser una muleta para ella, necesitará esas nuevas habilidades.

Debe dejar en claro que ella necesita buscar ayuda, y hay muchos por ahí, y usted la apoyará, pero en el futuro no responderá a sus preguntas. Le devolverás suavemente las cosas.

Ejemplo: ‘¿Crees que le gusto? Estoy en pánico porque no era muy romántico o estaba conectado conmigo … “En lugar de entrar en detalles, solo responda diciendo:” Entonces, ¿qué harás? ” Y espera. Si ella pregunta: “¿Pero crees que le gusto?”, Puedes responder diciendo: “Mis puntos de vista sobre esto son insignificantes. Necesitas formular los tuyos”.

Necesitas ser fuerte, pero ambos lo hacen, y si tu hermana está dispuesta, estoy seguro de que tendrás éxito. También puede valer la pena que usted y su hermana visiten a un terapeuta juntos para averiguar cómo manejan este tipo de cosas y obtener algunas recomendaciones sobre cómo avanzar. Por todos los medios, muéstrales cualquiera de estas palabras si lo deseas.

Si deja en claro que está preocupado y que la apoyará, pero de manera diferente en el futuro, es de esperar que acepte sus sugerencias.

Podrías apuntar a la terapia familiar. Podría ser un ejercicio muy poderoso.

Answer 4

Hay algunos libros bastante buenos sobre consejos para mujeres sobre hombres. Le di uno a una hija de amigos y ella lo apreciaba. Esa es una gran parte de la vida de una persona para sentirse bien acerca del compañerismo y los hombres y las mujeres pueden pasar el uno al otro a través de mucho drama. Desearía tener más conocimiento sobre los hombres cuando era más joven, esto hubiera ayudado mucho. También es bueno estar ocupado con tu vida y encontrar actividades e intereses para que puedas desarrollar a toda tu persona en lugar de depender tanto de otra alma para completarla, lo que nunca sucede por completo. Es cierto en este aspecto que Dios ayuda a los que se ayudan a sí mismos. Necesitamos usar la sabiduría y tomar consejos de otros que ya han vivido.

Answer 5

En algún lugar, ella ha sido testigo de que alguien obtuvo un trato crudo y sufrió en silencio por su culpa. O ella misma lo ha experimentado. Eso ha traído mucha ansiedad. Por lo general, la ansiedad no funciona con la lógica o la razón. Lo primero que debe hacer es aceptar la ansiedad. Existe. Es lo primero. Luego, la tranquilidad. Está bien. No te preocupes. Sigue deciéndoselo a ella repetidamente. Lentamente, haz que se lo diga a sí misma. Si no reconoce su ansiedad y la trata con desestimación, aumentará su ansiedad ya que su experiencia, que es tan real para ella, queda invalidada, no se reconoce ni se acepta. ¿Cómo va a sobrellevarla? Salga de ella. Está aprendiendo a nada y ella se va, tú te ríes y dile que está bien y vete, qué le pasará a ella. Debes hacerle saber, cada vez, que estás allí con ella, su ansiedad es real, pero puedes haz algo al respecto. Tiene que decir esto repetidamente. Que si sucede de esta manera: el chico engaña, le toma una foto, la deja, etc., es su miedo. Dígale y hágale repetir que podría suceder. Es una posibilidad. Le dolerá si sucede. Sin embargo, ese no es el fin del mundo. Ni hay ninguna evidencia que demuestre que va a suceder. Incluso si lo hace ella puede lidiar con eso. Ella tiene personas que la aman. su .etc. esto alivia la ansiedad. Además, si es posible, siempre que tenga tales ataques, hágala hacer abdominales (baski) unas cuantas veces, soltando el aliento. Se quita la ansiedad. Por último, pero muy importante, ella le da sugerencias automáticas a su mente para ayudarla. .

Me quiero a mi misma

Me acepto

Soy una persona intrépida y feliz.

Vivo una gran vida.

Deja que se siga diciendo esto a sí misma todo el día como un mantra.

Funciona .