¿Su hijo lucha por levantarse por la mañana para ir a clase? ¿Les resulta difícil completar las tareas o recordar lo que han leído anteriormente?
Estos son los pocos signos de estrés académico que, si no se tratan de manera temprana o correcta, pueden afectar a su adolescente en todas las áreas de su vida.
El estrés académico puede causar ansiedad, postergación y depresión, lo que a su vez puede afectar el rendimiento escolar y las calificaciones de los adolescentes, lo que lleva a más estrés.
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos adolescentes que están pasando por una situación similar sobreviven ilesos en esta situación? La investigación muestra que las habilidades para enfrentar el estrés académico no son algo con lo que alguien nace. Estas habilidades se pueden adquirir a través del aprendizaje, practicándolas constantemente y aplicándolas en nuestras vidas.
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Ahora, ¿qué hacen estos adolescentes súper inteligentes para protegerse del estrés académico cotidiano? ¿Tienen un secreto mágico que solo ellos mismos y su círculo íntimo de amigos conocen? ¿Cómo puede su adolescente abrirse camino hacia este círculo ‘elegido’ sin sentirse como un extraño? Afortunadamente, su adolescente puede abrirse camino en este círculo, al mismo tiempo obtener la capacidad emocional y física necesaria para hacer frente a este tipo de estrés.
Esto se puede lograr si las siguientes cosas, se incorporan en su rutina diaria:
- Asegurándose de que sustituyan la comida chatarra o procesada con comidas saludables, alimentos integrales (como el pan integral), verduras y muchas frutas. Hacer esto permitirá a su cuerpo adquirir nutrientes y minerales que el cerebro necesita para hacer frente al estrés.
- Haciendo ejercicio físico (los que puedes sentir tu corazón bombeando un poco más). Esto puede ser trotar, practicar deportes después de la escuela o utilizar sesiones de video gratuitas en línea desde la comodidad de su hogar. La investigación muestra que, mientras se hace ejercicio físico, el cuerpo libera algunos productos químicos para sentirse bien, que envían señales al cerebro y le dan una sensación de dominio sobre su cuerpo y su vida. Esto a su vez le da confianza y optimismo en situaciones estresantes.
- Dormir lo suficiente. Esto se puede lograr fácilmente los elementos anteriores se realizan correctamente. El sueño aumenta la memoria y organiza las cosas que se han acumulado en nuestro cerebro mientras las revisábamos previamente. También rejuvenece el cuerpo haciéndonos sentir enérgicos y relajados.
- Planificando dónde estudiar y cuándo. Los niños inteligentes tienen su rutina diaria establecida y se adhieren a ella. A menudo planean su día de antemano para que sepan exactamente qué estudiar en lugar de hacer las cosas de manera esporádica. Al hacer esto, ejercitan sus músculos mentales y emocionales para que esta rutina se convierta en un patrón regular de sus vidas.
- Establecen sus objetivos, trabajan duro y prosperan para alcanzarlos. Si tienen una carrera profesional en mente, buscan activamente la información necesaria para lograr esta carrera. Buscan la información en Internet, preguntan a los maestros y buscan a alguien que se encuentre actualmente en esta carrera para comprender los entresijos de la vida laboral de esa carrera. Este objetivo generalmente está incrustado profundamente en su mente subconsciente, de modo que cuando se trata de hacer exámenes o participar en entrevistas, se encuentran emocionalmente preparados.
- Evitan las distracciones no deseadas. Estas distracciones pueden consistir en pasar demasiado tiempo mirando televisión, en las redes sociales o con amigos no motivados / negativos. Sin objetivos específicos, estos amigos pueden querer o, sin saberlo, distraer a su adolescente de trabajar hacia los objetivos establecidos. El arreglo de su hogar familiar también puede actuar como una distracción. Conozco a una chica que pasó la mayor parte de ella después del horario escolar estudiando en la Biblioteca porque había un ruido constante en su apartamento y no había espacio para estudiar o hacer su tarea. Basta con decir que su arduo trabajo dio sus frutos y pasó su GCSE con gran éxito.
- Rodearse o entablar amistad con compañeros de clase que trabajan duro. Como dijo la famosa Oprah Winfrey: “Rodéate solo de personas que te van a elevar más alto”. Hablando con franqueza, ya que su hijo adolescente podría estar todavía en la etapa inicial de trabajar en sus objetivos, esto es muy importante para que estas personas puedan motivarlos a trabajar más y mantenerse concentrados.
Observar estas rutinas pondrá a su adolescente en un buen lugar en la vida. Cuando alcancen la edad de la vida laboral, sus músculos emocionales estarán tan fuertes que podrán hacer frente a su propio trabajo y al estrés familiar con bastante facilidad.
Ahora, en lugar de admirar a estos adolescentes aparentemente inmunes al estrés de lejos, asegurémonos de que nuestros adolescentes sean parte de este círculo interno.